Hjelper vekttap symptomer på leddgikt og ledd smerte?

Leddgikt er et vanlig problem som bare blir mer og hyppig diagnostisert. Ikke bare er folk som bor lenger, og har mer aktiv livsstil, men ut samfunnet blir tyngre. Etter hvert som kroppsvekten øker, det gjør også byrden på leddene, spesielt hofter og knær. Bære rundt overflødig vekt legger mer belastning på leddene, og kan føre til en høyere sjanse for å utvikle leddgikt. Personer med høyere kroppsvekt har mer alvorlig leddgikt, og diagnostiseres med leddgikt i en tidligere alder.
Spørsmålet er: vil du miste vekt med smerte ved leddgikt, eller er det for sent hvis du allerede har blitt diagnostisert med leddgikt? De vitenskapelige dataene er svært klare: Selv beskjedne reduksjoner i kroppsvekt kan redusere symptomene på ledsmerter betydelig. Forskning har vist oss at en 5% til 10% reduksjon av kroppsvekt kan dramatisk redusere ledsmerter og forbedre trenings toleranse. Det er gode nyheter om du er overvektig!
Mens ingen foreslår at det går lett å miste vekt, gir dette håp for personer som er overvektige og har leddgikt. Vekttap er vanskelig når du har dårlige skjøter; Det er imidlertid måter å trene som ikke legger for mye stress på leddene i kroppen din.

Tips for å miste vekt for leddgikt

Hold målet ditt rimelig: Hvis du mister mye vekt, er det kjempefint. Når du begynner, bør du imidlertid holde målene dine enkle. Ikke bekymre deg for din ideelle kroppsvekt. Prøv først å miste 10 pund, og hold så vekten av.
Lav innflytelse er veien å gå: Å miste vekt kan kreve at du lærer en ny måte å trene på. De fleste pasienter jeg har å gjøre med leddgikt, finner det vanskelig å vandre lange avstander. Derfor kan det ikke trene å prøve å trene ved å gå. Ta opp svømming eller vann aerobic som en måte å trene uten ledsmerter.
Dietten er like viktig: Å se hva du spiser er like viktig som øvelsen du utfører. Vekttapsmål kan best oppnås med et sunt kosthold og passende trening. Å prøve å gå ned i vekt ved en plutselig, dramatisk endring i treningsvaner eller diett, er ikke sannsynlig å lykkes. I stedet finner du flere subtile endringer som du kan tilpasse seg og opprettholde for å nå kalorimålene dine.

Få hjelp: Å oppnå målet om vekttap er mye mer sannsynlig å være vellykket hvis du har hjelp og et støttenettverk. Noen ideer inkluderer å snakke med legen din, lage mål med venner og bruke elektroniske verktøy for å hjelpe deg med å nå dine mål. Bli med i et nettbasert fellesskap kan hjelpe deg med å få den støtten du trenger.
For noen mennesker som ikke finner vellykkede resultater med kosthold, mosjon og medisiner, kan bariatrisk kirurgi være en nyttig vurdering. Ikke alle mennesker ønsker, eller trenger en kirurgisk behandling som hjelper til med å ta opp kroppsvekten, men dette kan være en nyttig prosedyre for folk som sliter til tross for passende behandlinger..
Selv om du trenger en felles erstatningskirurgi, kan vekttap før du fortsetter med en felles erstatning gi betydelige fordeler. Redusere vekt før felles utskifting kirurgi kan redusere risikoen for kirurgiske komplikasjoner inkludert infeksjon. I tillegg, ved å styrke og miste vekt, vil rehabilitasjonen din bli lettere på resten av kroppen din. Å prøve å rehabilitere en felles erstatning er vanskelig selv for personer med optimal kroppsvekt og god styrke. Redusere kroppsvekt før du går inn i en rehabiliteringsplan kan bidra betydelig.

Et ord fra Verywell

Utsiktene til trening kan være skremmende for mange mennesker, men gevinsten for de med felles smerter kan være dramatisk. Start av enkle, med rimelige forventninger, og prøv å miste bare en liten prosentandel kroppsvekt. Odds er, hvis leddene plager deg, vil dette gjøre en betydelig forskjell. Som sagt, sørg for at du leter deg til det, og få litt hjelp underveis, og lettelse bør forhåpentligvis ligge rett rundt hjørnet! På et beslektet notat bør du finne lignende fordeler med trening med andre problemer som går sammen med å være overvektige, inkludert blodtrykk og blodsukker.