Bor med leddgikt

Leddgikt er en kronisk sykdom. Lære å håndtere artritt er best nødvendig. Det tar tid å finne den beste kombinasjonen av medisiner, behandlinger og livsstilsendringer som gjør at du kan takle smerter og leve godt med leddgikt. Den beste kombinasjonen er ikke akkurat den samme for hver person. Men det er ting du gjør for å sikre at du lever ditt beste mulige liv til tross for å ha leddgikt.

emosjonell

Når du lever med smerter eller restriksjoner på dine vanlige aktiviteter, er det naturlig å ha følelser av angst, frykt, sinne og sorg i tider. Det er gyldige reaksjoner, og det er normalt å føle dem.
Gjør det du kan for å minimere stress og unngå negativitet. Oppdag hva som fremmer positivitet for deg. Det vil ikke være det samme for alle. Det kan være kirke, musikk, natur eller noe helt annet. Når du oppdager hva som brenner din positivitet, må du sørge for at du får nok av det. Cling til de erfaringene. En positiv holdning kan bære deg gjennom dine vanskeligste tider.
Hvis du finner ut at du bor på "hvorfor jeg" eller "jeg kan ikke", er det best å se etter justeringer du kan lage eller spørre om hjelp. Å være trist de fleste dager og ikke delta i aktiviteter du en gang likte, er tegn på depresjon. Snakk med legen din om hva du går gjennom følelsesmessig for å se om du trenger en videre opparbeidelse for depresjon. Dette kan behandles med snakkertapi eller medisiner.
Slik gjenkjenner du symptomer på depresjon

Fysisk

Ikke la smerte definere livet ditt. Ta deg tid til fritidsaktiviteter du liker. Mens du kanskje trenger noen modifikasjoner til tider, kan du fortsette å nyte musikk, filmer, lese og spille med kjæledyret ditt.
Spis bra
Det er en fysisk utfordring å leve med kronisk smerte. Økt tretthet og energiutarmning er blant konsekvensene. Du bør spise et sunt kosthold for å gi kroppen din all fordel og gjenopprette energi. Mens det fortsatt er forskning på effekten av diett på betennelse, er de fleste av de foreslåtte antiinflammatoriske matene de som skal være en del av et balansert kosthold. Unngå matvarer som du mistenker utløserbluss.
Miste overflødig vekt
Bære overflødig vekt byrder leddene. Den ekstra belastningen på leddene kan øke smerte. For å opprettholde din ideelle vekt, se kaloriinntaket ditt. Hvis du er overvektig eller overvektig, kutt daglig kalorier med 500 å gå ned i vekt. Du bør delta i vanlig fysisk aktivitet for å brenne kalorier også. Det er en vanlig misforståelse blant personer med leddgikt som de ikke kan gjøre nok til å påvirke deres vekt. Selv små endringer er signifikante. For hvert pund tapt, er det en fire ganger reduksjon i lastekrefter på kneet mens du tar et skritt.
Trening
Så mange som en tredjedel av leddgiktpatienter får ingen trening. De kan tro at de ikke kan trene eller tro at det vil forverre deres leddgikt symptomer. I virkeligheten bidrar øvelsen til å opprettholde felles funksjon, benstyrke og muskelstyrke. Øvelse forbedrer søvn og humør. Det hjelper også med vektstyring. Enhver bevegelse er bedre enn ingen bevegelse. Sett realistiske mål og bygg på disse målene i et tempo som passer for deg.
Øvelse som tai chi er lett på leddene og bidrar til å opprettholde balanse og fleksibilitet. Turgåing, sykling og svømming er gode alternativer. Basseng øvelser er spesielt felles vennlig.
Slik trener du trygt når du har leddgikt Hvile og sov godt
Mens du oppfordres til å trene regelmessig og for å fortsette å flytte, bør du innse at hvile er nødvendig også. Å hvile en smertefull ledd kan lindre smerte. Kroppen din krever hvileperioder for å komme seg tilbake. Langvarige hvileperioder kan imidlertid virke mot deg, og kan faktisk fremme smerte og svakhet. Akkurat som overdreven aktivitet kan øke smerte og forverre symptomene, kan for mye hvile ha samme effekt. Søke etter en balanse mellom hvile og aktivitet.
Vær oppmerksom på gode søvnvaner. Å oppnå et mønster av tilstrekkelig, uavbrutt søvn hver kveld er et annet viktig mål.

Sosial

Hjelp din familie og venner til å forstå hva som er vanskeligst for deg. Du kan ikke være i stand til å gjøre alt du kan før din artrittdiagnose. Be om hjelp når du trenger det. Du kan bli overrasket over å oppdage din familie og venner har nettopp ventet på forespørselen og er glade for å låne ut en hånd.
Å komme ut og sosialisere eller gå på en dagstur kan gjøre underverk for humøret ditt. Å besøke eller spise med venner vil holde deg tilkoblet. Du kan også skjemme deg bort med en tur til salongen, en massasje eller en spa-behandling.
Lokale og elektroniske støttegrupper kan koble deg til andre som har leddgikt. Det er godt å omgir deg med folk som har førstehånds erfaring med det du går gjennom. Ofte vil du oppdage nye liv hack de bruker til å takle leddgikt.
Arthritis Foundation har online fora og lokale Live Yes! Koble grupper til voksne. For livsstøtte, informasjon eller henvisninger, ring leddgiktfondets 24-timers hotline på 1-844-571-HELP (4357).
Arbeid for å etablere det beste forholdet med legen din. Dette er svært viktig når du har en kronisk sykdom. Du trenger åpen og ærlig kommunikasjon med legen din for å få den beste veiledningen og råd.

Praktisk

Ifølge CDC begrenser artritt aktiviteter av 22,7 millioner amerikanere.Blant voksne med leddgikt er seks millioner begrenset i sosiale aktiviteter, 8 millioner har vanskeligheter med å klatre i trapper, og 11 millioner har problemer med å gå korte avstander.
Å være organisert og planlegge fremover kan hjelpe deg med å forenkle oppgavene dine og eliminere unødvendige skritt. Dette gjør at du kan spare tid og energi for å gjøre de tingene du liker.
Tilgjengelighetsløsninger
Justeringer og tilpasninger til miljøet ditt kan bidra til å beskytte leddene dine og redusere smerte. Det er viktig for deg å gjøre miljøet ditt hjemme og arbeid tilgjengelig og komfortabelt. Enkle endringer, som for eksempel bytte ut en stol for en som gjør det lettere å gå fra å sitte og holde orden, organisere hyller for å holde ofte brukte gjenstander lett tilgjengelige, få en støttende madrass, eller kjøpe annet ergonomisk utstyr eller hjelpemidler, kan gjøre en stor forskjell.
For en av tre voksne i arbeidsalderen (18-65 år), kan leddgikt begrense typen eller mengden arbeid de kan gjøre. På arbeidsplassen kan det være boliger som kreves av amerikanerne med funksjonshemmingsloven (ADA). Andre justeringer av arbeidet ditt kan være en annen arbeidsplan eller en lett posisjon.
Bruk Adaptive Aids
Se etter måter å unngå stress på leddene som er rammet av leddgikt. For eksempel er det hullåpningsløsninger hvis leddgikt i hendene gjør oppgaven vanskelig. Støtdempere og lange skohorn kan hjelpe deg med å sette på sokker og sko hvis du har problemer med å nå dine føtter. En ergoterapeut kan anbefale mange slike ting som er spesifikke for dine utfordringer.
Adaptive og Assistive Technologies Spor dine symptomer og behandling
Sporing av symptomene på leddgikt i en dagbok, journal eller app vil tillate deg å kontakte legen din raskt når det er en endring. Du kan også legge merke til spørsmål du vil spørre legen din om. Forverrende symptomer kan tyde på at en behandlingsendring bør vurderes. Tidlig behandling gir den beste muligheten for å redusere sykdomsprogresjonen.
Hvis du er på flere medisiner, setter du opp pilleherrer eller andre arrangører for å sikre at du tar medisiner til rett tid. Hvis du tar noen kosttilskudd eller urteprodukter, må du også spore dem og være sikker på at du har diskutert dem med legen din. Overholdelse av din behandlingsplan er avgjørende for å håndtere tilstanden din. Pass på å spore når påfylling er nødvendig og kommende avtaler med legen din.