Bed Rest er ikke bedre for dårlig tilbake

Ryggsmerter er blant de vanligste medisinske forholdene som får folk til å søke evaluering av leger. Faktisk, bak øvre luftveisinfeksjoner, er ryggsmerter den vanligste årsaken til en legeutnevnelse i USA. Omtrent hver voksen vil oppleve en episode av ryggsmerter på et eller annet tidspunkt i hennes liv, og for mange mennesker kan disse være frustrerende og gjentatte problemer.
Positivt, det store flertallet av personer med ryggsmerter vil finne lindring, og det er faktisk den relativt uvanlige situasjonen der symptomene utvikler seg og blir vedvarende. For de fleste, selv når smerten er alvorlig, har episodene en tendens til å løse seg spontant. Typisk lav ryggsmerter løser seg innen 6-12 uker etter symptomstart, og ofte mye raskere. Når det er sagt, å måtte gå gjennom en episode av ryggsmerter kan være en skremmende og smertefull opplevelse. Mange er overbevist om at noe mer alvorlig er galt, da de ikke har opplevd det ubehagelige nivået med andre medisinske plager.
Behandling av ryggsmerter har utviklet seg over det siste tiåret. En av de vanligste behandlingene i mange år var sengestil. Når en lege ville evaluere noen med ryggsmerter, var det nesten en universell anbefaling at leger fortalte pasienten å legge seg ned i sengen, og prøvde å begrense sin aktivitet så mye som mulig i minst 48 timer.
Denne behandlingen av såkalt "bedrest" ble antatt å tillate at akutt betennelse forbundet med ryggsmerter satte seg ned til et nivå hvor folk gradvis kunne øke sin mobilitet og aktivitet. Etter denne innledende perioden med sengestøtte var det mulig å få en gradvis progresjon av aktiviteten. Men dette rådet er en ting fra fortiden. I dag anbefaler leger at du skal reise deg og komme deg så snart som mulig etter starten av en episode av akutt ledsmerter.

Hvorfor var sengestøtt anbefales?

Når noen har en episode med lav ryggsmerter, kan det være vanskelig å finne lindring av symptomer. Det er mulig at ved å ligge veldig stille, og prøver å ikke endre posisjon, kan du posisjonere deg selv slik at smerten kan bli lettet. Legene trodde at ved å la smerte nivået avta, og betennelse for å redusere, at et kort løpetid på sengestøtten kunne gi deg en start på helbredelsesprosessen, og la deg komme tilbake til aktiviteten raskere.
For å være rettferdig mot klinikerne i år tidligere, var dette en allment akseptert anbefaling, og det ga ikke råd til å hvile i seng på ubestemt tid. Rådene var bare å hvile i sengen for en periode på noen dager. I løpet av denne tiden vil de fleste leger anbefale pasienter å ta antiinflammatoriske medisiner for å lindre symptomer på ubehag, prøve is eller varmeapplikasjon, og tillate de mest akutte symptomene å slå seg ned.

Svakhet, Stivhet og Atrofi

Faktum er at redusert aktivitet faktisk kan forårsake flere problemer, selv når det er begrenset til bare noen få dager. Nærmere bestemt, mennesker som ligger i sengen og ikke beveger seg, utvikler faktisk svakhet og atrofi i musklene, og kan utvikle stivhet med bevegelser. Mens utviklingen av atrofi er en sakte prosess, kan det føre til en betydelig nedgang i funksjon, og skape et enda vanskeligere problem når du prøver å gjenopprette.
Muskelstyrken kan reduseres med 1-2 prosent per dag, og opptil 20 prosent per uke, ved å ligge i sengen og ikke bevege seg. Personer som har lengre tid på sengen, trenger generelt svært lange perioder med fysioterapi for å gjenvinne styrke og mobilitet. I tillegg er det en bekymring for at behandling som følge av hvilemodus kan være dyrere på grunn av den ekstra terapeutiske aktiviteten som er nødvendig for å korrigere dette tapet av muskelstyrke og mobilitet.

Raskere gjenoppretting med bevegelse

Faktum er at folk som utfører milde aktiviteter og lette bevegelser etter lumbale ryggradsskader, faktisk gjenoppretter seg raskere, og deres smertelindring har en tendens til å skje raskere sammenlignet med de som forblir på sengen hviler. Gjeldende anbefalinger anbefaler personer med akutte ryggsmerter for å utføre milde daglige aktiviteter. Visse aktiviteter bør unngås, men det betyr ikke at det er nødvendig med fullstendig hvilerom. Noen av aktivitetene som bør unngås inkluderer:

Løfte noe tyngre enn noen få pund
Enhver skyve eller trekke
Gjentatte aktiviteter
Eventuelle spesifikke bevegelser som forårsaker betydelig ubehag

Det er noen uvanlige årsaker til ryggsmerter der folk kan dra nytte av en kort tid med immobilisering. Vanligvis er disse begrenset til ustabile brudd som oppstår etter traumatiske skader. For behandling av typiske akutte eller subakutte ryggsmerter (noe som betyr en plutselig oppstart av symptomer i de tidlige behandlingsstadiene), er medisinske eksperter en grad at aktiviteten er gunstig for å akselerere utvinning.
Det er mange forskjellige aktiviteter som du kan utføre som vil bidra til å opprettholde mobilitet og styrke uten å legge for mye belastning på ryggraden. Noen av disse aktivitetene kan omfatte:

Lett strekk
Yoga eller Pilates aktiviteter
Tai Chi

Det er også rimelig å bare utføre dine normale daglige aktiviteter, inkludert turgåing, dusjing og flytte rundt inne og ute av huset. Å unngå sengestøtter betyr ikke nødvendigvis å trene aktivt, men det betyr ikke at du beveger deg rundt slik at stivhet og svakhet ikke utvikler seg.

Et ord fra Verywell

Til tross for det faktum at sengelast var historisk en vanlig behandlingstilrådning da folk utviklet akutte smerter i ryggen, har medisinske eksperter kommet til konsensus om at mild aktivitet er en bedre behandling for å håndtere akutt ledsmerter. Ved å få folk til å gjøre milde aktiviteter, strekker seg og bevegelse, er tilbakegangen en tendens til å bli raskere og enklere. Komplikasjoner av sengelast kan unngås ved å utføre litt lett mosjon og strekkaktiviteter. Dette vil bidra til å begrense problemer som svakhet og stivhet, og til slutt vil du få tilbake til å føle deg normal så raskt som mulig.