Custom Orthotics og Shoe Inserts for lav tilbake smerte lindring
Hvis dette høres ut som du, hold deg et øyeblikk og ta et dypt pust. Mange pasienter med kronisk ryggradssmerter går ganske bra bare ved å ta den konservative ruten alene; Denne måten å nærme seg lettelse på kan omfatte fysioterapi, endringer i livsstil (for eksempel å miste vekt) og trening - men det handler ikke om kirurgi.
Og her er et tips: Mange ryggradseksperter mener at i stedet for å banke på en konservativ behandlingsmetode, kan en kombinasjon av tilnærminger gi de raskeste og mest dype resultatene når det gjelder redusert smerte og økt fysisk funksjon.
En av de mange ikke-kirurgiske tilnærmingene til ryggsmerter som har fått seg i popularitet, samt å peke på interesse for medisinske forskere, er bruken av skoinnlegg og / eller tilpasset fotorotikk. I denne artikkelen vil vi undersøke hvordan fotstøttenheter kan bidra til å redusere kronisk ryggsmerter.
Skoinnsatser vs Custom Orthotics-Hva er forskjellen?
Det er fotstøtter og det er fotstøtter, så la oss starte med å få våre betingelser rett. Du kan kjøpe ikke-reseptbelagte skoinnlegg, buestøtter og innleggssåler - med andre ord, generiske enheter som glir i skoen din og endrer (for bedre eller verre) plasseringen av foten og ankelen - hos din lokale apotek. Du kan også bestille dem på nettet.En måte å gjenkjenne denne typen innsats på er at de kommer ferdigpakket og masseprodusert.
Den amerikanske Podiatric Medical Association (APMA) sier at du også kan få såkalte "tilpassede" fotstøtter via spesialbutikker eller online. Men, advarer organisasjonen, med mindre innsatsen har blitt foreskrevet av en lege og laget spesielt for føttene, anses den som en innsats og ikke en ortotisk.
Typer av innlegg
APMA sier at de vanligste typene av skoinnsatser inkluderer bueunderstøttelse for høybuer eller flate føtter, innleggssåler for ekstra støping og støtte, hælfeste for hælpute og støtte, og fotputer for ekstra komfort når kantene på din sko skaper foten din.Om Custom Orthotics
Tilpasset ortotikk, derimot, er kun tilgjengelig på resept og er skreddersydd med presisjon til dine individuelle føtter - deres form, holdning (enten godt justert eller ikke), og til og med måten de fungerer på dag ut og dag ut.Når det er sagt, er det stor uenighet blant eksperter om hvor effektiv tilpasset ortotikk egentlig er, pluss mange i bransjen tror at de er overpreskribed. Og prislappen kan være ublu: A 2006 New York Times artikkel rapporterte at, ifølge en profesjonell industri, kostnaden for å produsere ett par orthotics var på den tiden $ 78. Men som kunde betaler du sannsynligvis minst dobbelt så, selv om det ofte er opptil åtte ganger mer. En stor grunn til dette er at ordinerer utøveren - pluss produsenten - vil legge til fortjenesten til basekostnaden, kjøre den opp betydelig.
APMA påpeker at tilpassede orthotics er laget for deg og bare deg, og på en slik måte at de akkurat samsvarer med konturene dine på føttene. Dette er så den ortotiske kan huse din unike fotstruktur og patologi, inkludert, men ikke begrenset til ryggsmerter, sier de.
Vanligvis gjør egendefinerte orthotics en eller begge deler av to ting:
- De gir ekstra pute og støtte.
- De bidrar til å kontrollere bevegelsen i foten din (som består av 26 bein og derfor mange bevegelige ledd.) Ved å kontrollere bevegelse kan din tilpassede ortotiske holde foten og anklene i beste mulig posisjon når du står, går, løper , og andre vektbærende aktiviteter.
Når evalueringen er ferdig, sier APMA på det tidspunktet produksjonen av de tilpassede ortotiske startene.
Når trenger du ekstra fotstøtte?
Skoinnsatser og tilpassede orthotics brukes mye for fotproblemer. Vanlige diagnoser for hvilke ulike typer fotstøtte er foreskrevet (eller anbefalt) inkluderer flatbuer, bunioner, plantar fasciitt, diabetesrelatert nevropati og mer. Hvis du tror du har noen av disse, snakk med legen din og / eller podiater.Men hva med ryggproblemer?
Kanskje den vanligste ryggraden relaterte årsaken til egendefinert orthotics er en benlengdeforskjell. En benlengdsforskjell (aka benlengdsavvik) kan "unlevel" bekkenet som igjen kan påvirke spinaljusteringen og muskelbalansen.
Det virker som dette: Når det korte benet prøver å nå bakken (som det gjør med hvert trinn du tar), drar det i utgangspunktet bekkenet på den siden ned med det. Resultatet er at bekken og hofte på den korte bensiden blir vanligst lavere enn på den lange bensiden. En spesialdesignet innsats kan hjelpe til med å utvide den effektive lengden på beina, samt gjenopprette balanse til bekkenposisjonen, spesielt i vektbærende aktiviteter. Bekkenet fungerer som en base for spinaljustering og bevegelse, slik at denne typen korreksjon kan utøve stor innflytelse på ryggenes helse.
Annet enn det, er de fleste eksperter enige om at egendefinert orthotics og andre typer fotstøtte ikke er rettet mot noen spesiell ryggrelatert diagnose. Snarere anses de å være potensielt nyttige for generelt vedlikehold.
Når det er sagt, er en ting de fleste eksperter er enige om, at fotpronomen (aka, flatfot) ofte er relatert til lavryggsmerter. Og fotprotasjon er noe en god tilpasset ortotisk kan være i stand til å adressere.
Så hvordan øker fotprotein med lav ryggsmerter? I utgangspunktet ved en eller to mekanismer.
En 2014-studie i tidsskriftet Fot fant pronasjon som skyldes stillingsproblemer som starter ved foten og oversettes til kne, hofte, bekken og ryggrad via hvilke medisinske og fitnessprofessorer kaller "kinetikkkjeden." Disse stillingsproblemer er i utgangspunktet relaterte feiljusteringer i beinene i de områdene . Forskerne legger også merke til endringer i hvordan bekken- og senkemuskler fungerer som måter fotpronasjon kan øke eller forårsake ryggsmerter.
Forfatterne legger til at det er behov for mer forskning for å gi dem hele bildet på hvordan utøvere kan bruke ortoser for å bidra til å endre muskelbruk, kroppsstilling eller begge deler, og dermed lindre kronisk ledsmerter. Den gode nyheten er at nye spørreskjemaer fra forskningsmiljøet snart kan gi mer lys på dette.
I mellomtiden er forfatterne av Fot studier rettferdiggjøre fremtidig forskning ved å påpeke mens bruk av tilpasset ortotikk er en enkel løsning, er det en potensielt svært effektiv måte å håndtere kronisk lungesmerte.
Gjør ortotikk arbeid?
Den tilpassede ortotiske industrien blomstrer i disse dager - kanskje fordi fotstøtte gir en potensiell, ikke-kirurgisk måte å takle langvarig ryggsmerter på..Men en annen grunn kan være at i enkelte forbrukerkretser har innlegg og orthotics blitt buzz ord, som igjen kan føre til utilsiktet konsekvens av å oppmuntre samvittighetsfulle utøvere til å kapitalisere på deres popularitet.
For å balansere ut frihjelpsaktiviteten som sannsynligvis finner sted i markedet, er forfattere av en 2016 artikkel publisert i tidsskriftet Fot gi et bevisbasert sammendrag og anbefaling om bruken av disse enhetene.
I den minner de oss om at bruk av ortotikk og innlegg er så langt uprøvd av høykvalitets medisinske studier (RCT). Oversatt for amerikanske helseforbrukere betyr dette at forfatterne ikke trygt kan anbefale fotstøtte som behandling for personer som ønsker å lindre sin kroniske lungesmerte.
Men det er ikke det fulle bildet. Selv om det er sant at flere studier om de ulike aspektene av sko- og fotstøtte som det er relatert til smertefri lindring, er nødvendig, forklarer forfatterne at omfattende forskning på biomekaniske mekanismer som ligger til grunn for fordelene med orthotics allerede eksisterer, og som kan brukes til å Hjelp oss å informere om hva som fungerer og hva som ikke gjør det.
Heldigvis forklarer forfatterne også at pilotstudier (som er av utmerket kvalitet) begynner å dukke opp over forskningslandskapet, noe som betyr at vi snart kan se noen svar.
Som jeg tidligere nevnte, kan podiatere, MD og fysioterapeuter ordinere orthotics som en løsning på ledsmerter, det er ofte kiropraktoren som er inngangsveien for personer med ledsmerter. Dette er bra fordi en rekke studier som sammenligner orthotics til ingen behandling og for orthotics med chiropractic justeringer tyder på at mest forbedring kan bli hatt med a kombinasjon av fotstøtter og justeringer.
For eksempel, en 2017 studie publisert i Arkiv for fysisk medisinsk rehabilitering fant det av de 225 menneskene i studien, var det bare de som hadde på seg ortopedikken eller hadde på seg dem, og hadde chiropraktiske tilpasninger, en forbedring i evnen til å fungere fysisk i hverdagen. (Alle studiedeltakere, om de hadde på seg skoinnlegg eller ikke, eller hadde behandling med kiropraktikk eller ikke, kunne redusere smerten innen 6 uker.)
Men de som hadde både kiropraktisk behandling og ortotikk forbedret seg mer enn de som behandlet bestod av ortopediske alene.
Et ord fra Verywell
Så lenge det er foten som er sjåføren av ryggsmerter, kan orthotics gjerne gjøre en effektiv smertelindringsløsning.Med andre ord, hvis du har en vane med å uttale foten din, kan denne mindre enn ideelle funksjonaliteten oversette "kinetikkkjeden" og bidra til lavryggsmerter. Dermed er pronasjon typen fotproblemer som tilpasset ortotikk kan være nyttig når du søker lettelsen du fortjener.
