Hjemmeside » Rygg i halsen » Opplæring Ball Chair Information

    Opplæring Ball Chair Information

    Trening ball stoler er alle raseri. Utallige nettsteder som ønsker å selge dem, gir fordelene med å bruke en treningsball (eller passe ball) som en kontorstol.
    Men er de veldig gode for kjernen din og ryggen? Juryen er fortsatt ute på den ene, men i mellomtiden er det noen få ting å huske på før du forplikter deg til å bruke en treningsball som skrivebordsstolen.

    Hvis du don'Ikke ha en baktilstand

    Hvis du er uskadet, eller du har blitt sluppet ut av behandling og har gjort tilbakestøtende øvelser for en stund, kan en treningsball vise seg å være en tidsbesparende måte å jobbe med. Kjernestyrking brukes i klinikker for fysioterapi for å lindre ryggsmerter på grunn av muskel svakhet og muskel ubalanse. Det brukes også til å hjelpe personer med ryggsmerter øke sin evne til å utføre daglige aktiviteter.
    Men hvis du har en tilbakebetaling eller stadig gjenoppretter fra en skade, er det ikke sikkert å bruke en treningsball som en kontorsstol på heltid..

    Bruke en øvelse ball som en kontorstol

    En rekke credentialed eksperter er ikke så raske til å hoppe på treningsballen som kontorstolsvogn. Her er hva de sier:
    McGill, et.al. i sin studie, "Sitting på en stol eller en øvelse ball: ulike perspektiver for å veilede beslutningstaking," som ble publisert i mai 2006 utgaven av Klinisk biomekanikk, fant at deltakerne rapporterte ubehag med ballen som kontorstol og at det sitter på det, synes å spre kontaktområdet. De forårsaker at dette forårsaker ubehagelig mykvevskompresjon.
    Jackson, et. al., i sin studie i desember 2013, "Skal vi være mer på ballen? Effekten av innkvarteringstrening på lumbale ryggradshusstilling, muskelaktivitet og oppfattet ubehag under stabilitetskule sitter", som ble publisert i journalen Menneskelige faktorer, fant ingen bevis på at bruk av en treningsball som kontorstol bidrar til å styrke bagasjerommet eller stillingen, selv når deltakerne først gikk gjennom et innkvarteringsprogram.
    Enhver form for sittende øker kompresjonen på ryggraden. Husk at ballen gjør det ikke støtte ryggen muskler - det utfordrer bare dem. Kompresjon kombinert med mangel på støtte kan irritere skade, tilstand eller muskel ubalanse du måtte ha, og vil sannsynligvis øke smerten din hvis du bruker det for lenge.
    Men hvis du har gjort ryggen din trofast i en stund, og legen din eller fysioterapeuten har gitt deg det greit å jobbe med en treningsball, kan det hende du finner det som å bruke det som en kontorstol på en begrenset måte gjør et godt tillegg til hjemmeprogrammet ditt. Å utføre stammeforsterkere mens du sitter på den ustabile overflaten som treningsballen gir, kan til og med hjelpe deg med å ta din treningsrutine tilbake til neste nivå. Igjen, få legen din godkjenning før du prøver dette. Spør om fysisk terapeut om noen ting du kan gjøre på ballen om mulig.
    I slekt: Hvordan sitte med god stilling