Hals- og ryggskader
Hva er en forstukning?
En forstuvning er en myk vevskade som overbelaster eller overstretches ett eller flere leddbånd. Ligamentene er sterke bånd av bindevev som knytter et ben av en ledd til en annen av samme ledd. Deres jobb er å begrense overdreven bevegelse, så når du forankrer en, har du sannsynligvis tvunget den forbi den terskelen av strukturell integritet.Ligamentene er ikke elastiske som muskler er, noe som betyr at det er vanskelig, om ikke umulig å få en forstuet ligament tilbake til det normale lengde og styrke. Generelt er det nødvendig med fysioterapi og et styringsprogram for å gjøre det mulig for musklene å påta seg ansvaret som tidligere tilskrives de nå skadede leddene.
Sprain kan skyldes en plutselig skade på ryggen eller nakken, for eksempel whiplash. Men det kan også skyldes gradvis slitasje på leddene.
Hvordan vet du at du har en forstuet hals eller tilbake?
Symptomer på forstukning inkluderer smerter i nakken eller baksiden som blir verre når du beveger den, pluss muskelkramper og stivhet. Du kan også finne ut at du er trøtt eller irritabel når ryggen eller nakken er forstuvet.Ved halsforsterkning kan symptomer også inkludere hodepine, ondt i halsen eller nummenhet og / eller svakhet i armene eller hendene.
Smerte fra forstuvning kommer ikke nødvendigvis helt opp i begynnelsen. Med andre ord, kan du ikke føle det verste av symptomene dine til dagen etter incitasjonshendelsen.
Grader av sprains
Sprains, (samt stammer) er målt i grader. Førstegradsforstuinger er mindre, og den beste tingen å gjøre for dem er i utgangspunktet RICE: Rest, is, høyde og kompresjon. (Hvis du forankrer ryggen, kan du prøve isingen av området og hvile.) Aspirin eller andre typer NSAID kan også hjelpe. Målet i de første dagene av en forstuing for å kontrollere betennelse.I den andre enden av spekteret involverer tre-graders forstuinger fullstendig brudd på alle fibrene i et ligament. Tredje graders forstuinger er alvorlige skader og kan forårsake mye smerte og betennelse, samt ustabilitet i leddet. Hvis smerte er vedvarende eller alvorlig, kontakt en helsepersonell. Hvis du eller noen andre har hatt alvorlig nakkeskade, kontakt øyeblikkelig legehjelp.
Komme forbi en forstuet hals eller tilbake
Gjenoppretting fra en forstuing innebærer vanligvis en rekke ting, hvorav mange du kan gjøre på egenhånd.Først, gi det tid til å helbrede. Symptomer har en tendens til å gå vekk i omtrent en måned til 6 uker, ifølge det amerikanske ortopediske kirurgenes akademi, selv om akademiet sier at det kan ta lengre tid enn for forstuvningen å bli helt helbredet.
Hold deg aktiv, men på en svært lav nøkkel måte de første dagene etter at forstuvningen oppstår. Du kan iske området et par ganger om dagen og gjøre veldig lyse, milde bevegelser.
Ta aspirin eller ibuprofen vil sannsynligvis bidra til å redusere smerte og hevelse i forbindelse med forstuvningen. Hvis du har mye muskelkramper, spør legen din om muskelavlastere.
Du kan også spørre legen din om muligheten for å ha på nakken hvis du har forstukket nakken din. Dette kan holde nakken stabil mens bløtvevshelingen foregår.
Spør også legen din om fysisk terapi. En PT kan skape et treningsprogram skreddersydd for din skade og kan også gi deg andre behandlinger som ultralyd eller trekkraft.
Mange nakke- og ryggsmerter holder en smertejournal, registrerer ting som hvilken tid på dagen smerten dukker opp eller er det verste, hva det føles, og noen utløsere som bringer det på. Idéen her er å komme inn i din avtale forberedt på å diskutere dine symptomer grundig og nøyaktig med legen din.
Men en 2015-studie publisert i tidsskriftet Reumatologi International fant at når det gjelder forstukket lav rygg, for de som flittig holdt smertestabler, tok det seg lengre tid. Studienes forfatter rapporterte også om lignende forskningsstudier som evaluerte smerteblad og nakkeforstuing; resultatene var de samme.
Moral of the story? Baby dine milde forstuinger opp til et punkt. Den rette typen aktivitet kan være den beste medisinen til alle.
