Behandle din egen tilbake av Robin McKenzie

Robin McKenzie pakker mye nyttig informasjon på et lite antall sider med Behandle din egen tilbake. Sammen med stillingsøvelser (hans kjennemerke) dekker han nøye den beste måten å bruke øvelsene på (det vil si hvilke som skal gjøres hvis du har mye smerte, hvis smerten din har gått ned, hvis det er tilbake og mer). Og han gir sitt synspunkt om vanlige rettsmidler, årsaker og ledsmerter generelt. Hvis legen din har ryddet deg til trening, kan denne lille boken gå langt for å hjelpe deg med å håndtere ryggradsrelatert smerte.

Pros

• God dekning av lav rygg og smerte scenarier.
• En lett lese.

Ulemper

• Mindre, men sidetallene er skrevet ut i alle kappene, i stedet for kommunisert med tall.

Beskrivelse

• Behandle din egen tilbake, 7. utgave. av Robin McKenzie
• Publisert av Spinal Publications, Waikanae, New Zealand. 2002
• 80 sider

Anmeldelse

Robin McKenzie er Behandle din egen tilbake er en ledsagerbok til hans Behandle din egen hals. Begge er forbruksvennlige how-to bøker som gir bakgrunn, øvelser og livsstil tips for å håndtere ryggraden smerter. Behandle din egen tilbake, som navnet antyder, fokuserer på den lave rygg. Det er litt lengre enn Behandle din egen hals, men det inkluderer McKenzies ideer om holistiske terapier og spesielle situasjoner som graviditet og ryggsmerter. (Behandle din egen hals dekker ikke disse emnene i så mye detalj.) 
McKenzie begynner Behandle din egen tilbake ved å erkjenne den unnvikende naturen til de fleste typer ryggsmerter. Men som han gjør i Behandle din egen hals, Forfatteren hevder at uansett årsak er ryggsmerten ditt ansvar.
McKenzie er fysioterapeut fra Australia. Han har vært i ryggsmerter verden i svært lang tid, og hans arbeid blir respektert. Behandle din egen tilbake viser tydelig at han er ekspert på hvordan og hvor å tegne linjen når du skal konsultere legen din og når det er greit å mote ditt eget program. (Å lage og arbeide på eget program er basert på hans anbefalinger, selvfølgelig). Så selv om han er fast i sin tilnærming til "du er ansvarlig for din egen smerte", kan hans instruksjoner for å oppnå dette målet stole på, etter min mening.
Som nevnt tidligere, er det utrolig for meg hvor mye verdifull informasjon som er pakket i et så tynt volum. For eksempel, i Behandle din egen tilbake, McKenzie vil vise og fortelle deg hvordan du skal sitte, kjøre, ligge på siden, stå, vakuum, løft tunge bokser og bruk en lumbelslange for støtte. Han vil da fortsette å gjennomføre og instruere deg tydelig på hvordan du skal utføre øvelsene og hvordan du bruker dem, enten for terapi eller for å forebygge smerte. (Noen av aspektene av øvelsene som endres, basert på din tilstand inkluderer, men er ikke begrenset til antall sett og reps.)
I boken vurderer McKenzie vanlige behandlinger, inkludert noen helhetlige (akupunktur og kiropraktikk). Han dekker også ryggsmerter i spesielle populasjoner: osteoporose hos eldre, idrettsutøvere, graviditet og mer. Som med Behandle din egen tilbake, McKenzie gir nøye instruksjon for ulike smertscenarier flere ganger, på noen forskjellige måter. Hvis du er oppmerksom, vil du ikke gå glipp av spesielle instruksjoner for ulike smerte mønstre. Hvis du i det hele tatt er usikker på hvordan du bruker øvelsene i boken, eller hvis ditt spesielle smertemønster ikke er diskutert i boken, vennligst kontakt legen din eller spør fysisk terapeut for spesifikk veiledning.
Som Behandle din egen hals, Behandle din egen tilbake gir treningsinstruksjon og veiledning for daglige aktiviteter og oppgaver i en kortfattet, men lesbar form. Men Behandle din egen tilbake går videre. Det inkluderer diskusjoner som er relevante for en rekke ryggsmerter. Disse diskusjonene er lange og kjøttfulle. Vi elsker spesielt hans siste emne "Ryggsmerter i Fellesskapet."