5 Myter om mat og hud

Det finnes matvarer som har vist seg å forbedre hudens helse, men mange andre kan ha motsatt effekt på huden din. Med så mange rykter om mat og hud kan det være forvirrende å bestemme hvilken diett som skal følges for glødende hud. Finn ut hvilke matvarer som får tommelen opp og som er for gode til å være sanne.

1

Myte: Det du drikker, betyr ikke noe

Du kan ikke gå galt med drikkevann. Men andre typer væsker kan ha en negativ innvirkning på huden din.

Høyt sukkerholdige drikker som brus, energidrikker og søtet te kan forstyrre dannelsen av kollagen, bindevevet som gir hudstrukturen og holder den fast. Sprit er også plagsomt. Den vanndrivende effekten av alkohol kan enkelt suge hydrering bort fra huden.

På baksiden er det noen sippere som kan være til fordel for huden, inkludert alkoholholdige drikker som rødvin. Dr. Kathleen Suozzi, assisterende professor i Department of Dermatology ved Yale School of Medicine, forteller vinelskere nøyaktig hva de vil høre.

"Rødvin er faktisk flott for huden! Resveratrol er en potent antioksidant som finnes i rødvin og er ansvarlig for mange av fordelene med rødvin. Det er også lagt til aktuelle hudpleieprodukter. "

Det er viktig å merke seg at mer ikke er bedre når det kommer til vin, kan store mengder gjøre mer skade enn godt.

Bunnlinjen: Hold deg unna rom og cola. For optimal hudhelse, sipp på mye vann og fornuftige deler av rødvin.

2

Myte: Din hud bryr seg ikke om karbohydrater

Mens det er mange myter som virker om karbohydrater og midjen din, kan det hende at røde flagg med karbohydrater og hudhelse er utenfor din radar. Matvarer med høy glykemisk indeks (en skala som måler hvor dramatisk karbohydratrike matvarer påvirker blodsukkeret) kan være relatert til akneoppblussing. Behandlet mat med høye mengder sukker er noen av de verste lovbrytere.

Bunnlinjen: I stedet for bearbeidede karbohydrater, velg matvarer med lavere glykemisk indeks som havregryn, søte poteter, linser og full hvete brød.

3

Myte: Alle oljer er dårlige

Å spise fettete og høye fettvarer kan være dårlig for deg av mange grunner. Men misforståelsene om oljer og hudhelse trenger litt å rydde opp.

Mens å spise stekt mat har vært kjent for å øke betennelsen, kan oljer som er rike på omega-3 fettstoffer, som de som finnes i laks, lin og valnøtter, faktisk bidra til å holde hudbetennelse i sjakk..

Noen oljer kan også brukes lokalt for å forbedre huden din. Kokosolje kan brukes som sminkefjerner og hudrensemiddel for å fjerne urenheter. Dr. Suozzi forklarer at "oljen er i stand til å plukke opp smuss og sminke mer effektivt."

Bunnlinjen: Vurder å spise mer omega-3 rik fett og bruke noen oljer lokalt for rensing og sminkefjerning.

4

Myte: Unngå All Meieri

Sannsynligvis er den største maten og huden kontroversen rundt melkeprodukter og deres innflytelse på akne.

Hvis du kutter meieri ut av kostholdet ditt, eliminerer du viktige næringsstoffer, inkludert kalsium og D-vitamin. Men det er noen undersøkelser som støtter ideen om at skummet og lite fett meieri kan forverre akneproblemer. Så hva er en melkelsker å gjøre?

Dr. Suozzi hjelper til med å fjerne dette komplekse problemet. "Meieri kan potensielt flare akne i predisponerte individer ... og skummet melk er sannsynligvis verre enn fullmælk." Men la oss ikke legge alt meieri i en kurv. Suozzi legger til at meieririke matvarer som hard ost er mindre av bekymring.

Bunnlinjen: Det er mange melkekilder som er akne-vennlige. Arbeid med dermatologen din for å finne ut den beste meieriplanen for huden din.

5

Myte: Velg Honey for Facials

Internettet eksploderer med oppskrifter og anbefalinger for honningfylte fuktighetskrem, rensemidler og masker. Honning anbefales ofte for sin søte smak, antimikrobielle egenskaper, evnen til å kvitte seg med hoste, og det kan også være en fordel for sårpleie. Men ikke bli lurt av krav om å hengi seg til vanlige honning ansiktsbehandlinger. Ifølge eksperterne er det ikke ideelt for en vanlig hudpleie regime.

Bunnlinjen: Nyt honning som søtningsmiddel i stedet for hudpleiebehandling.

Et ord fra Verywell

Når det gjelder hudpleie, lønner det seg å være en skeptisk forbruker. Du får se krav på produktpakker som lover gode resultater med matbaserte produkter. I mange tilfeller er påstandene overdrevet.

Bruk sunn fornuft: spis et næringsrikt kosthold, få rikelig med hvile og delta i en sunn fysisk aktivitet for å opprettholde glødende hud. Deretter jobber du med sertifisert dermatolog for å håndtere hudforhold som trenger medisinsk hjelp.

Kilde:

Larosa CL, Quach KA, Koons K et al. Forbruk av meieri hos tenåringer med og uten akne. J er Acad Dermatol. 2016; 75 (2): 318. doi: 10.1016 / j.jaad.2016.04.030