Kognitive adferdsterapier for borderline personlighetsforstyrrelse
Kognitive atferdsmessige behandlinger er hjørnesteinen i terapi for personer med borderline personlighetsforstyrrelse. La oss lære om kognitiv atferdsterapi, inkludert to unike typer som brukes til å hjelpe de som er spesifikt med BPD, vedtar sunn coping ferdigheter og oppnår en god livskvalitet.
Hva er kognitiv-adferdsterapi?
Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en type psykoterapi som retter seg mot de "kognitive" (tenkningsmessige) og "atferdsrelaterte" aspektene av en psykisk tilstand. Målet med CBT er å hjelpe deg med å redusere symptomene dine ved å endre måten du tenker på eller tolker situasjoner, samt handlinger du tar i ditt daglige liv.
Hva å forvente
CBT er veldig fokusert på nåtiden, noe som betyr at du gjør svært lite å snakke om din fortid. Mens du kan snakke med din terapeut om hvordan du kom til å tenke eller oppføre deg som du gjør, er det meste av terapien fokusert på hvordan dine nåværende måter å tenke / skuespillere er relatert til dine symptomer, og hvordan du kan endre disse mønstrene.
CBT er også ganske direktiv, noe som betyr at terapeuten din ofte vil ta en aktiv rolle i behandlingsøkten, og gi deg direkte råd og veiledning.
Fordi kognitive atferdsterapeuter opererer under antakelsen om at symptomene dine delvis er relatert til tankemønstre og oppfører seg som du har lært i løpet av mange år, tror de at en eller to timer terapi hver uke ikke vil gi noen større forandring.
Av denne grunn tilordner de fleste CBT-terapeuter lekser - de vil at du skal jobbe for å endre mønstrene utenfor behandlingsøkten. Så vær ikke overrasket hvis du forlater CBT-behandlingsøkten med utdelinger for å lese og lekserblader for å fullføre.
CBT for BPD
Mens de grunnleggende prinsippene for CBT kan være nyttige for personer med borderline personality disorder (BPD), har noen eksperter notert at uorden krever spesialiserte CBT teknikker. To unike kognitive atferdsterapier som er utviklet spesielt for BPD, er:
- Dialektisk adferdsterapi
- Schema-fokusert terapi
Både dialektisk atferdsterapi (DBT) og skjemafokusert terapi har vist seg å være effektiv for å redusere BPD-symptomer. DBT består av både individuelle og gruppe terapi økter, samt telefon coaching økter, hvor en person med BPD fokuserer på atferdsmessige ferdigheter som:
- oppnå oppmerksomhet - ta hensyn til nåtiden eller leve i øyeblikket
- regulere følelser
- tolererer nød eller konflikt
- navigere forhold til andre mennesker
- Oppnå motivasjon for å unngå usunne coping ferdigheter, som selvskader
Schema-fokusert terapi er basert på ideen om at personlighetsforstyrrelser som BPD utvikler seg som følge av feiladaptive tanker eller atferd tidlig i livet. Folk utvikler deretter usunde coping ferdigheter, som unngåelse, for å unngå å utløse disse tankene eller atferdene. Schema-fokusert terapi er ikke som tradisjonell kognitiv atferdsterapi ved at den er mer fleksibel og tilpasser seg en persons følelser. Det krever også en lengre behandlingsperiode, alt fra ett til fire år.
Finne en kognitiv atferdsterapeut
Mens CBT har eksistert i flere tiår, kan det være vanskelig å finne en terapeut som har blitt trent i denne tilnærmingen. Hvis du er interessert i å finne en CBT-terapeut i ditt område, kan du prøve Association for Behavioral and Cognitive Therapy's Find-A-Therapist Directory.
Hvis du er interessert i å finne en dialektisk oppførselsterapeut, kan du prøve Behavioral Tech Clinical Resources Directory. Det er også en god ide å snakke med din primære lege eller psykiater for en henvisning for å sikre at dette er riktig behandlingsplan for deg.
