Dichotomous Thinking og Borderline Personality Disorder
Dikotom tanke, også kjent som "svart eller hvit tenkning", er et symptom på mange psykiatriske lidelser og personlighetsforstyrrelser, inkludert borderline personality disorder (BPD). Dikotom tanke bidrar til mellommenneskelige problemer og til emosjonell og atferdsbar ustabilitet.
Kjennetegn ved dikotom tanke
Mange opplever dikotom tenkning noen ganger, men det kan være et problem når ekstreme konklusjoner om deg selv, andre mennesker eller omstendigheter, forstyrrer din emosjonelle stabilitet, relasjoner og beslutninger. Hvis de fleste tankene dine bryter ned til svart eller hvitt, bra eller dårlig, og alt eller ingenting, så er det mulig at du har en sterk tendens til dikotom tanke.
Denne ekstreme tenkningen kan forårsake alvorlige overreaksjoner eller følelsesmessige responser og kan føre til betydelige konsekvenser hvis du har en tendens til å oppføre seg impulsivt som svar på dine ekstreme følelser. Enten det bryter av et forhold eller dårlig arbeid, kan dikotom tanke påvirke livskvaliteten din.
Dichotomous Thinking og Borderline Personality Disorder
BPD er en tilstand som er utfordrende å leve med. BDD er ofte vanskelig å diagnostisere fordi folk som har det, kan oppleve ekstreme humørsvingninger og uregelmessig oppførsel, men generelt ikke ser seg som et problem, og i stedet ser andre som problemet. Folk med BPD er mer sannsynlig å vise dikotom tenkning enn personer som ikke har BPD.
Eksempler på dikotom tanke
Dikotom tanke kan forårsake konflikter og agitasjon, forstyrre din indre indre følelse av fred og forstyrre fred mellom deg selv og andre. Hvis du har BPD, kan du oppleve dikotom tanke uten å innse det.
For eksempel kan du ofte flip-flop mellom å se deg selv som en bemerkelsesverdig suksess eller en stor fiasko basert på berømmelse eller kritikk av andre.
En person med dikotom tanke kan møte en ny kollega på jobb. I begynnelsen ser kollegaen seg som fantastisk, perfekt og bedre enn noen annen kollega eller venn noensinne har møtt før. Folk med dikotom tanke har en tendens til å ha favoritter og å tro at alt om en favoritt person eller ting er overlegen mot andre. Men som tiden går, kan noen med dikotom tenkning plutselig svinge til motsatt ekstreme. Hvis man ignoreres av kollegaen, eller hvis kollegaen oppfører seg på en skuffende måte, kan en person med dikotom tanke miste respekt for eller hate denne tidligere favorittmedarbeider, som ikke klarer å opprettholde relasjoner som ikke er tydelig "kjærlighet" eller "hat". Dette kan føre til at det blir lett å manipulere av de som er sett på som "gode" eller for å bryte sammenbrudd i vennskap og romantiske forhold.
I noen tilfeller kan dikotom tanke føre til økonomiske problemer. Impulsive kjøp og mangel på balansert dom på jobben og i sitt personlige liv kan få alvorlige konsekvenser.
Behandling av dikotom tanke
Dikotom tanke og BPD kan være svært skadelig, og holder deg tilbake fra å leve et rikt, fullt liv. Det er behandlinger for begge forhold. Hvis du har symptomer, anbefales det at du søker en helsepersonell som er opplært og erfaren i å behandle borderline personlighetsforstyrrelse.
Under behandlingssessene, kan terapeuten eller psykologen be deg om å diskutere eksempler på din daglige rutine og snakke om ulike perspektiver. Hvis du ofte tenker i ekstremer, kan terapeuten hjelpe deg med å identifisere midtbanen, og introdusere deg til en ny, mer balansert måte å tenke på. Når du utvikler seg, lærer du å vurdere dine egne forutsetninger ved å stille deg følgende spørsmål før du lar tankene dine forstyrre deg:
- Er det bevis som støtter mine tanker?
- Overveier jeg alle vinkler, eller forlater jeg ting ut?
- Kan din antagelse bli utfordret av noen andre? Hvordan?
- Ser alle andre på den måten?
- Er jeg rettferdig mot andre i å gjøre denne oppfatningen?
Ved å ta et skritt tilbake, kan du bygge ferdighetene som er nødvendige for å lære å danne en mer realistisk oppfatning av dine relasjoner og miljø.
Hvis du skjønner at du har en tendens til dikotom tanke, er det også viktig å unngå å handle på dine ekstreme tanker eller ta plutselige beslutninger. Du vil kanskje skrive ting ned eller diskutere dem med en pålitelig venn eller terapeut. Disse trinnene kan gi deg tid til å vurdere dine beslutninger og for å få tilbakemelding fra en nøytral kilde før du tar tiltak som kan føre til skade på dine relasjoner eller økonomi.
