Hvordan håndtere en personlighetsforstyrrelse

Om lag 9 prosent av befolkningen har en personlighetsforstyrrelse. Til tross for den høye forekomsten, vet mange personer med personlighetsforstyrrelser ikke at de har en, enda mindre forstå hvordan man skal takle en.

Per definisjon innebærer en personlighetsforstyrrelse en eller flere patologiske personlighetstrekk som skaper signifikant svekkelse i individets liv. Funksjonene må være stabile over tid og konsistente over situasjoner.

Lære å håndtere en personlighetsforstyrrelse er nøkkelen til å fungere på ditt beste. Med profesjonell støtte kan du lære å håndtere alle aspekter av livet ditt.

Typer av personlighetsforstyrrelser

DSM-5 gjenkjenner 10 forskjellige personlighetsforstyrrelser. Og mens hver personlighetsforstyrrelse innebærer forskjellige symptomer og behandlinger, er det noen strategier som kan hjelpe alle som bor med personlighetsforstyrrelser, klare seg bedre.

Personlighetsforstyrrelser er delt inn i tre forskjellige klynger eller grupper:

• Kluster A - Inkluderer merkelig, bisarre og eksentrisk oppførsel. Paranoid personlighetsforstyrrelse, skizoid personlighetsforstyrrelse og skizotypal personlighetsforstyrrelse er Cluster A lidelser.
• Kluster B - Avser dramatiske og uregelmessige personlighetsforstyrrelser. Sosial personlighetsforstyrrelse, borderline personlighetsforstyrrelse, histrionisk personlighetsforstyrrelse og narcissistisk personlighetsforstyrrelse er Cluster B lidelser.
• Cluster C - Involver engstelige og fryktelige personlighetsforstyrrelser. Unødvendig personlighetsforstyrrelse, avhengig personlighetsforstyrrelse og obsessiv-kompulsiv personlighetsforstyrrelse er Cluster C lidelser.

Arbeid

Løsninger for å opprettholde en jobb - og arbeide i et miljø du liker - avhenger av hvilken type personlighetsforstyrrelse du har.

For eksempel kan noen med narsissistisk personlighetsforstyrrelse gjøre det bra i en ledende stilling (i hvert fall på kort sikt). Narcissistisk personlighetsforstyrrelse innebærer en grandiøs oppfatning av seg selv - noe som kan låne seg til å være ansvarlig.

Personer med narsissistisk personlighetsforstyrrelse kan betraktes som tyranner av sine kolleger som kan forårsake langsiktige problemer. Av natur har de en tendens til å mangle empati og kan få lite medfølelse for andre ansatte.

Noen med obsessiv-kompulsiv personlighetsforstyrrelse kan kjempe for å være produktive. Deres perfeksjonisme gjør det vanskelig (om ikke umulig) å fullføre oppgavene. Noen mennesker med obsessiv-kompulsiv personlighetsforstyrrelse kan fordype seg i arbeid på bekostning av venner og familie.

Kjenn deg selv

Uansett hvilken type personlighetsforstyrrelse du har, er en av nøklene til å lykkes på jobb, å gjenkjenne dine mønstre. Har du en historie om å miste temperamentet på kontoret? Bekjemper du med produktivitet? Får du sparken etter et par måneder eller har du en tendens til å slutte jobber etter bare noen få uker?

Selv om gjenkjennelse av arbeidsplassmønstre ikke løser problemet, kan selvbevissthet hjelpe deg med å identifisere endringer du vil gjøre. I forbindelse med en terapeut kan du kanskje identifisere strategier som hindrer deg i å gjenta syklusen.

En annen nøkkel til å leve ditt beste liv når du har en personlighetsforstyrrelse, er å finne den rette jobben. Noen med unødvendig personlighetsforstyrrelse, for eksempel, vil trolig føle seg overveldet som et salgsprosjekt i et overfylt kontor. Men den samme personen kan gjøre det bra å jobbe i et mindre miljø med noen få pålitelige kolleger.

Det er også viktig å vurdere om du bør avsløre din personlighetsforstyrrelse til alle på arbeidsplassen. Det er sikkert et stigma knyttet til psykisk lidelse. Men å varsle en ansatt leder når du søker om en jobb kan sikre at arbeidsgiveren gir deg rimelig overnatting.

Selvpleie

Den følelsesmessige smerten som er forbundet med en personlighetsforstyrrelse, kan føre til at du slår til usunn coping ferdigheter for øyeblikkelig lindring. Misbruk av narkotika eller alkohol, røyking, overspising eller selvskade er bare noen av de strategiene du kanskje er fristet til å vende seg til når du har det vanskelig.

Personer med Cluster B personlighetsforstyrrelser har større risiko for selvmordsforsøk. Feil forlatt, avvist eller opplevd karriere-relatert krise er noen av faktorene som kan øke individets selvmordsrisiko. En sunn selvomsorgsplan kan redusere risikoen.

Noen mennesker med personlighetsforstyrrelser sliter med grunnleggende selvbehov. De sliter med å opprettholde sitt husholdning og deres helse. De kan kreve assistanse for å holde seg organisert, administrere sin økonomi og delta i avtaler.

Noen personer med personlighetsforstyrrelser gjør det bra for en tid, men blir dysregulert. Så blir deres symptomer og atferd stadig mer forstyrrende. En sunn selvomsorgsplan kan redusere noen av oppturer og nedturer.

Hvorfor Self Care er så viktig

Forhold

En av kjennetegnene til en personlighetsforstyrrelse er mellommenneskelige problemer. Hver personlighetsforstyrrelse gir en litt annen utfordring når det gjelder forhold.

Personer med paranoid personlighetsforstyrrelse har en gjennomgripende mistillit til andre, inkludert venner, familiemedlemmer og partnere. De er stadig på jakt etter ledetråder som bekrefter deres frykt for at andre mennesker er ute for å få dem. Følgelig sliter folk med paranoid personlighetsforstyrrelse å danne og opprettholde relasjoner.

Personer med histrionisk personlighetsforstyrrelse strever etter å være sentrum av oppmerksomheten. De er avhengig av godkjenning for at andre skal føle seg OK. De tar stor forsiktighet i utseendet deres og kan virke uhøflig, overfladisk, altfor sjarmerende eller upassende forførende. Deres oppførsel kan avvise folk - noe som er veldig forstyrrende for dem. Og jo mer avvist de føler, jo mer histrioniske de kan bli.

Personer med avhengig personlighetsforstyrrelse har et overdreven behov for hjelp til å gjøre hverdagslige beslutninger. De utsetter ofte viktige livsavgjørelser til andre mennesker. De ser seg som hjelpeløs og har stor frykt for tap av støtte eller godkjenning. De ser andre mennesker som beskyttende og mer kompetente enn de er. De kan lett bli utsatt for folk som utnytter deres behov.

Noen mennesker med personlighetsforstyrrelser forvalter uformelle forhold ganske bra. Men, nært forhold kan være ganske vanskelig for dem.

Andre, men faktisk gjør det beste når de er involvert i nære relasjoner. Å være i et stabilt partnerskap, for eksempel, kan redusere symptomene.

Etablering av sunne relasjoner er ofte et mål for behandling for personlighetsforstyrrelser. For å nå disse målene, må folk med personlighetsforstyrrelser trenge nye sosiale ferdigheter, lære sunne måter å regulere sine følelser, eller forbedre deres egenverdighet.

Det er viktig for partnere, foreldre eller voksne barn å bli utdannet om en persons personlighetsforstyrrelse. De kan bli invitert til å delta i familieterapi eller kan oppfordres til å delta i en støttegruppe.

Helse

Personer med personlighetsforstyrrelser har større risiko for helseproblemer. De har også redusert levetid.

En studie fant at kvinner med Cluster B-lidelser er mer sannsynlig å oppleve synkope, anfall og leddgikt. Personskadeforstyrrelser i Cluster A er mer sannsynlig å oppleve gastroøsofageal reflukssykdom, og Cluster C er mer sannsynlig å oppleve høyere frekvenser av tilbakefallende hodepine.

Sove

Personlighetsforstyrrelser har også vært knyttet til søvnforstyrrelser. Mange personer med personlighetsforstyrrelser, spesielt borderline personlighetsforstyrrelse, rapporterer verre søvnkvalitet enn andre mennesker. Noen studier har imidlertid funnet at søvnforstyrrelser hos personer med personlighetsforstyrrelser er på nivå med andre psykiske lidelser, for eksempel angst og depresjon.

Smerte

Personer med kronisk smerte er mer sannsynlig å skjerme positivt for antisosiale eller borderline personlighetstrekk. Personer med borderline personlighetsforstyrrelse rapporterer mer kronisk tilbake / nakkeproblemer, hodepine, fibromyalgi, visceral smerte og høyere smerte alvorlighetsgrad.

fedme

Personlighetsforstyrrelser har også vært knyttet til fedme. Selv om personer med noen psykisk lidelse har større sjanser for å være overvektige, var personer med personlighetsforstyrrelser mer sannsynlig å være overvektige.

Høyere nivåer av personlighetsforstyrrelser er sett blant obese pasienter referert til bariatrisk kirurgi. I en studie var ungdommer diagnostisert med noen personlighetsforstyrrelse 1,84 ganger mer sannsynlig å være overvektige 17 år senere, selv etter justering for demografiske egenskaper.

Det er viktig å ta vare på din fysiske helse for å leve ditt beste liv. Delta på avtaler med legen din og følg legehjelp. Å ha en støttende venn, familiemedlem eller saksbehandler som kan hjelpe deg med å navigere i helsesystemet, kan være nyttig hvis du sliter med å følge medisinsk rådgivning.

foreldre

En forelder med personlighetsforstyrrelse kan være veldig kjærlig, varm og nærende. Men den samme foreldre kan møte noen spesielle oppdrag for barns oppdrett.

En 2015-studie som undersøkte mødre med borderline personlighetsforstyrrelse og deres barn fant at mødrene med spedbarn hadde mindre følsomhet overfor sine barn og flere problemer med å identifisere barnets følelsesmessige tilstand. De pleide å være overbeskyttende mot eldre barn. Barn av mødre med borderline personlighetsforstyrrelse hadde dårligere mental helse sammenlignet med andre barn.

En 2017-studie fant at personer som scorer høyt i narcissisme, sannsynligvis vil uttrykke lite empati mot sine barn. I tillegg reagerte de ikke på deres barns behov og sannsynligvis å være altfor autoritære eller permissive med sine barn.

Hvis du har en personlighetsforstyrrelse, kan du ha nytte av terapi som retter seg mot dine spesifikke foreldres behov. For eksempel kan en forelder med narsissistisk personlighetsforstyrrelse trenge å lære å empati med sine barn. Eller, en forelder med borderline personlighetsforstyrrelser kan ha nytte av å lære å forbedre sine egne følelsesreguleringsferdigheter.

En foreldringsgruppe, hjemmeforeldreforeldre eller familieterapi kan også være muligheter for å hjelpe deg med å bli den beste foreldre du kan.

Arbeid med et behandlingsteam

Det er en vanlig misforståelse at personer med personlighetsforstyrrelser ikke blir bedre. Men behandling for mange personlighetsforstyrrelser kan være ganske effektiv, selv om det ofte er intensivt.

Mange mennesker med personlighetsforstyrrelser har også andre psykiske helsemessige forhold, som depresjon, angst og spiseforstyrrelser. Studier viser 42 prosent av personene med Cluster A personlighetsforstyrrelser, 83 prosent av personer med Cluster B personlighetsforstyrrelser, og 50 prosent av personer med Cluster C personlighetsforstyrrelser har comorbide forhold.

Studier anslår også at 50 prosent av enkeltpersoner med personlighetsforstyrrelser har stoffforstyrrelser, noe som betyr at de kan misbruke alkohol eller være avhengig av rusmidler.

Behandling kan innebære samtidig behandling av stoffets bruk så vel som personlighetsforstyrrelsen. Eller, et individ kan trenge behandling for angst for mens de også gjennomgår behandling for personlighetsforstyrrelsen.

Terapi

Behandlingsbehov avhenger av hvilken type personlighetsforstyrrelse en person har. Men kognitiv atferdsterapi (CBT) er en vanlig behandlingsstrategi.

Dialektisk atferdsterapi (DBT) er et derivat av CBT, og det har vist seg å være svært effektivt ved behandling av borderline personlighetsforstyrrelse. Det fokuserer på å lære individets spesifikke oppmerksomhet, nødtoleranse, følelsesregulering og interpersonell effektivitet.

Tradisjonell DBT-behandling går utover en time i uken av behandlingen. Det inkluderer vanligvis:

1. Ukentlig individuell terapi økt å fokusere på å håndtere kriser og adressere hvordan å skape et liv verdt å leve.
2. En to timers ukentlige treningsgruppe. Medlemmer lærer og praktiserer spesifikke ferdigheter hver uke, og ofte er de tildelt lekser for å hjelpe dem med å begynne å implementere ferdighetene i hverdagen.
3. Tilgang til et telefonnummer hvor en terapeut kan nås 24 timer i døgnet for å hjelpe til med å håndtere eventuelle kriser.

En terapeut som følger den tradisjonelle DBT-modellen, vil trolig ha ukentlig tilgang til en konsulent for å løse eventuelle problemer, spørsmål eller motiverende problemer som oppstår i behandlingen.

DBT kan også brukes som en del av behandlingen for andre personlighetsforstyrrelser. Men det er viktig å følge rådene fra behandlingsleverandørene dine.

Du kan bli henvist til psykologisk testing hvis en leverandør ønsker mer informasjon om din diagnose, styrker eller svakheter. Eller du kan bli henvist til en psykiater hvis medisinering kan være nyttig.

Noen mennesker med personlighetsforstyrrelser drar nytte av saksbehandling. En saksbehandling kan tilby tjenester som å ordne transport, henvise til fellesskapets ressurser eller organisere kalenderen din.

Avhengig av dine behandlingsbehov, kan familiemedlemmer bli invitert til å være en del av behandlingen. Det kan være viktig for dem å lære mer om din personlighetsforstyrrelse og hvordan det påvirker deg.

Hvordan finne en terapeut som passer for deg