Hvordan håndtere et giftig forhold

Vi kan oppleve giftige forhold i våre familier, på arbeidsplassen og i vennegrupper. De kan være ekstremt stressende hvis toksisiteten ikke styres effektivt.

Selv om de ikke alltid kan unngås, kan giftige forhold styres med sunne grenser, selvomsorg og fremfor alt bevissthet. Her er det du bør vite om giftige forhold, inkludert hva som gjør forholdet giftig, hvordan du oppdager om du er i en, og den mest effektive måten å håndtere de forskjellige typene på.

Definisjon

Giftige forhold kan eksistere i omtrent enhver sammenheng, fra lekeplassen til styrerommet til soverommet.

Et forhold sies å være giftig når ditt velvære er truet, enten det er din følelsesmessige velvære, ditt psykologiske velvære eller din fysiske velvære.

Forhold som involverer fysisk overgrep er definitivt klassifisert som giftig. Relasjoner der en person konsekvent gir mer enn de får, kan også være giftig, spesielt hvis personen som gir mer føler seg devaluert og utarmet på grunn av den. I mange tilfeller kan denne personen ikke endre dynamikken.

På samme måte, hvis du er i et forhold der du føler at du konsekvent ikke blir respektert eller at dine behov ikke blir møtt, kan du føle en toll på selvtillit med tiden.

Forhold hvor du føler deg ustøttet, misforstått, åpenbart eller subtilt angrepet, eller på annen måte avskåret, kan klassifisere som giftig. På et grunnleggende nivå kan ethvert forhold som gjør at du føler deg verre i stedet for bedre, være giftig over tid.

Bare du kan fortelle om det dårligere oppveier det gode i et forhold, men hvis noen konsekvent truer ditt velvære med det de gjør eller hva de ikke gjør, er det på tide å fokusere på løsninger.

Giftig Dynamikk

Ikke alle forhold er giftige på grunn av den andre personen. Noen ganger er det slik de to av dere samhandler som bringer det verste ut i dere begge.

For eksempel kan du ha en konkurransedyktig venn som presser deg til å være ditt beste, og du gjør det samme for dem. Hvis du både får glede av dynamikken, kan det være bra. Men hvis du søker noen som kan validere hardt arbeid med litt følelsesmessig støtte, og vennen din hele tiden setter deg ned, kan dette ikke være en sunn dynamikk for deg. Uansett om vennen din har til hensikt å sette deg ned, kan dette være spesielt farlig hvis du utvikler en spidskompetitt konkurranse med denne vennen som ikke er hyggelig for deg.

På samme måte, hvis du finner ut at du ikke er ditt beste selv om noen, kan de få ut den skvallrende siden av deg, eller de ser ut til å tegne en vanlig strikke du ikke normalt har - det kan være at de to dere lager toksisitet sammen.

Hvor dårlige relasjoner påvirker helsen din

Hva å gjøre

Hvis du befinner deg i et giftig forhold hvor du tar ut det verste i hverandre (eller bare ikke klarer å ta det beste ut), vil du kanskje arbeide for forholdet og forandre dynamikken, spesielt hvis det er andre fordeler du får fra forholdet. Du vil kanskje forsøke å snakke med den andre personen om det.

Vær assertiv om dine behov og følelser samtidig som du tar ansvar for din del i situasjonen.

I disse tilfellene er det ofte en god idé å diskutere hva du ser som et problem og bestemme sammen om du vil endre dynamikken og hvordan. Du kan kanskje endre måten du samhandler på, slik at du begge begynner å få dine behov møttes på en bedre måte som du bringer ut det beste i hverandre. Selvsikker kommunikasjon og sunnere grenser kan være nøkkelen.

Irriterende toksisitet

Ikke alle giftige forhold er gjensidige. Noen mennesker kan sap din energi med konstant klagende eller ved å se glasset som halvtomt og hele tiden dele dette perspektivet med deg.

Noen mennesker føler behovet for å argumentere med andre hele tiden, forklare hvorfor de vet det bedre, eller påpeke feilene til andre, som kanskje eller ikke veier på tålmodigheten. Denne personen kan handle på denne måten med alle, og de er sannsynligvis ikke engang klar over deres effekt på andre. De kan ikke vite sunnere måter å kommunisere deres behov på. Det er sannsynlig at de ikke vet hvordan de skal lese sosiale tegn nok til å vite når de er frustrerende folk eller få dem til å føle at de ikke blir hørt.

Hvordan håndtere stressende mennesker

Hva å gjøre

Du vil kanskje bare begrense din tid med mennesker som bringer frustrasjon eller ulykkelighet i livet ditt. Du kan imidlertid ønske å snakke med dem om dine problemer og se hva som skjer.

Med folk som mangler selvbevissthet eller sosiale ferdigheter, kan det være en øvelse som er utilgjengelig for å forvente at de skal forandre seg. Men i mindre doser kan de gå fra å være en giftig kraft i livet ditt til bare irritasjon.

Hvis denne personen er noen du må samhandle med, som et familiemedlem eller en medarbeider, kan du gjøre det bedre å begrense samspillet og forsøke å stå opp for deg selv når situasjonen garanterer det.

Sterkt giftige mennesker

Noen mennesker, spesielt narcissister (og deres mindre vanlige fettere, sosiopater) har en tendens til å føle seg av andres oppmerksomhet og beundring.

Narcissister føler et behov for en-up folk og få dem til å føle seg "mindre enn" i en søken etter overlegenhetens følelser. De kan med vilje sette deg ned på subtile måter, kaste små fornærmelser på deg hvis du deler en prestasjon du er stolt av, eller de kan holde deg gjetter om de vil være hyggelige for deg fra en dag til den neste.

Det er ikke alltid opplagt om de er klar over hva de gjør, men hvis deres oppførsel konsekvent gjør at du føler deg dårlig om deg selv, kan det ikke hende noe. Resultatet er det samme: Din ulykkelighet.

Potensielle løsninger

Med en ekte narcissist eller sosiopat, eller med noen som drenerer deg med ditt velvære, er den beste løsningen å legge avstand mellom deg selv og dem. Du kommer sannsynligvis ikke til å forandre dem, og konfrontere dem vil bare gi ut sin vrede uten å løse noe.

Narcissister, for eksempel, er notorisk dårlig å innrømme feil fordi de virkelig ikke tror at de gjør feil; de finner det personlig truende å se seg selv som mindre enn perfekt. Generelt kan du ha prøvd og mislyktes i å diskutere dine følelser med den andre personen i ditt giftige forhold. Selv om du er i stand til å uttrykke deg selv, kan det føles som om ordene dine faller på døve ører.

Det er ofte best å avstå fra denne personen, eller i det minste akseptere at du må være på vakt. Denne aksept vil ikke forandre dem, men det kan bidra til å minimere stresset i å håndtere dem.

Slik gjenkjenner du en narcissist

Et ord fra Verywell

Når du arbeider med noen form for giftig forhold, er det viktigste selvsorg, helse og velvære. Hvis du har å gjøre med noen som drenerer deg av din energi og lykke, kan det være verdt å vurdere å fjerne denne personen fra livet ditt, eller i det minste begrense tiden din med dem.

Hvis du noen gang er i en situasjon som utgjør en trussel mot deg og ditt følelsesmessige eller fysiske velvære, er det avgjørende å søke hjelp fra en profesjonell eller fra venner og familie etter behov.

Slik spotter de giftige menneskene i livet ditt