Hvordan håndtere en psykisk ektefelle
Psykisk sykdom er veldig vanskelig på ekteskap. Stresset kan ofte nå et krise nivå. Du kan også falle inn i et mønster hvor styring av sykdommen blir en rolle der forholdet er sentrert. Psykisk lidelse trenger ikke å ødelegge ekteskap, selv med stress og fokus det bringer. Til tross for de åpenbare utfordringene, er det måter å opprettholde et sunt forhold når ektefellen har en psykisk lidelse.
Vis støtte og sympati
For en nyoppdaget person kan denne nyheten være ødeleggende, pinlig og til og med skremmende. Usikkerheten og stigmaet forbundet med psykisk lidelse kan føre til at de som er bekymret for at du ikke kan elske eller ønske dem, og kanskje ikke lenger vil være gift med dem.
Det er viktig å la ektefellen vite at du er der for, og elsk dem "i sykdom og i helse." Denne tryggheten vil gå langt for å styrke hans eller hennes vilje til å få profesjonell hjelp og lære de beste måtene å håndtere sykdommen på. På den annen side kan en negativ reaksjon fra deg potensielt forverre symptomene på den psykiske sykdommen og gi videre følelser av håpløshet.
Utdanne deg selv
Mange mennesker er uinformert om psykisk lidelse eller stole på unøyaktig informasjon. Det er mye feilinformasjon om årsakene og beste behandlingsmulighetene for ulike psykiske lidelser. Den absolutte beste handlingsplanen er å oppsøke psykologiske og medisinske fagfolk av høy kvalitet, og deretter søke litteratur og elektronisk informasjon om den aktuelle diagnosen kun fra legitime kilder. Nettsteder du stoler på, skal ha god omtale eller bli anbefalt av din psykoterapeut eller lege.
Symptomer på psykisk lidelse kan være off-putting og forvirrende. Det er lett å tro at ektefellen er fjern, lat, distrahert, irritabel eller irrasjonell. Noen av disse "tegnfeilene" kan faktisk være symptomer på psykisk lidelse. Effektiv behandling kombinere terapi og medisinering er avgjørende. Psykiske helsepersonell kan også utdanne deg om hvilken rolle du kan og bør spille i din ektefelles behandlingsplan.
Organisasjoner som National Alliance on Mental Illness (NAMI), Depression og Bipolar Support Alliance (DBSA), eller Mental Health America (MHA) er også veldig gode kilder til praktisk informasjon, ressurser og støtte.
Bli ikke hans eller hennes terapeut eller tilrettelegger
Utover å utdanne deg selv om hvordan du hjelper din ektefelle, er det ikke ditt ansvar å være deres terapeut. Dette vil ikke fungere på lang sikt for noen av dere eller for resten av familien din. Dette er upassende selv om du er utdannet psykisk helsepersonell. La gå og la fagfolkene utenfor ekteskapet gjøre jobben sin med din ektefelle. Din rolle er å gi kjærlighet, støtte og sympati for partneren din under deres gjenopprettingsarbeid.
Videre er de med psykisk lidelse fortsatt ansvarlig for å ta skrittene for å håndtere sin sykdom, slik at de kan være sunne og produktive som partnere og på andre områder av livet. Du bør ikke bli deres "krykke" eller deres enabler. De må ta noe ansvar (så mye som mulig, gitt deres individuelle omstendigheter) for egen behandlingsplan og velvære, og for hvordan deres sykdom vil påvirke deg og andre.
Søk individuelle og par rådgivning
Terapi kan hjelpe deg med å behandle dine følelser på en sunn måte, både for din egen håndtering og som en måte å kommunisere med din partner. Rådgivning er en fantastisk ressurs for å få perspektiv, veiledning og likevekt i en situasjon som ellers raskt kan komme seg ut av hånden. Som ektefelle til noen med psykisk helse, er det ikke uvanlig å oppleve en rekke skummel følelser som du tror du ikke burde ha ... følelser som hat, frustrasjon eller sinne. Emosjonell utmattelse er ikke uvanlig. Slike smertefulle følelser kan utforskes på en produktiv måte med riktig rådgivning. Par kan også lære å etablere forventninger og sunne grenser. Parrådgivning kan også bidra til å forhindre deg i å falle i usunn dynamikk. Den "sunn" partneren driver for eksempel risikoen for å skylde på alt som går galt i forholdet til partneren med psykisk lidelse. Dette er ikke produktiv for noen av dere.
Øv selvomsorgen regelmessig
Selvhjelp er ikke egoistisk, men en nødvendighet hvis du har ektefelle med psykiske problemer. Hvis du ikke fokuserer på din egen helse, er du i fare for å bli sugd inn i virvelkjernen av psykisk sykdom, og setter ekteskapet ditt i fare. Gå tilbake til det grunnleggende: få nok søvn, gjør litt vanlig fysisk aktivitet, spis godt, tilbringe tid med venner eller kjære, og engasjere seg i aktiviteter eller hobbyer du liker. Vær veldig forsiktig med å komme til det punktet du opplever "caregiver tretthet" eller utbrenthet. Dette er et vanlig scenario når du arbeider med en syk eller uføre partner. Det er viktig å ta vare på din egen helse.
Livet kan kaste store utfordringer i ekteskapet ditt hvis din ektefelle er diagnostisert med psykisk lidelse. Spør deg selv om du svarer godt på dette nye scenariet, og til andre utfordringer i livet ditt. Stiger du på en måte som du er stolt av eller unngår du å gjøre din del for å hjelpe din ektefelle, din familie, ekteskapet ditt og deg selv? Suksessfulle par tillater ikke psykisk lidelse å ødelegge ekteskapet, men i stedet se denne situasjonen som en utfordring å bli forvaltet og overvinne. Begge partnere må være ansvarlige for seg selv og ha en sunn respons og reaksjon på uventede eller problematiske situasjoner å trives. Du kan begge gjøre justeringer slik at den nye virkeligheten av ekteskapet kan bli en håndterlig og lykkelig situasjon.
