5 tips for å håndtere de dårlige dagene i multippel sklerose
Men det kan være vanskelig å uttrykke hvor dårlig du føler eller din frykt, bekymringer og / eller frustrasjoner over sykdommen din til andre. Andre kan ofte ikke bare forstå hvor vanskelig det egentlig er. Dette kan lede følelser av ensomhet og isolasjon fra de som elsker oss.
Så hva er løsningen? Hva gjør du når du føler deg dårlig, men ikke vil ha synd? Når du vil føle deg bedre, men vet at det kanskje ikke skjer (i det minste fysisk) i nær fremtid?
Her er noen tips om hvordan du kommer forbi noen av de verste delene av MS:
Tips nr. 1: Aldri sammenligne
Ja, det er sant at det er mange, mange som ikke trenger å håndtere MS, som ser ut til å gå av med "scot-fri", mens du må strategisk planlegge hvordan du får nok hvile til å fungere hele dagen. Det er også veldig sant at det er mange mennesker som er verre enn vi er når som helst, på grunn av helse eller andre grunner.Men å sammenligne deg med mennesker på hver side av "lidelsesspekteret" er ikke produktiv. Verden er et vanskelig sted. Uten tvil får noen mennesker mer smak enn andre av denne hardheten, mye av det utover noen kontroll.
En måte å forstå for noe av det er å gjøre det du kan for å lindre lidelse (min egen eller andres) gjennom små bevegelser eller midlertidige "rettsmidler" eller til og med høyt skrik. Fokusering på "hvorfor", spesielt "hvorfor meg?" Eller "hvorfor ikke meg?" Vil sannsynligvis ikke være nyttig.
Tips nr. 2: Embrace de små, gode tingene
Hva er din favoritt Jelly Belly-smak? Hva var din imaginære venns navn når du var liten? Hva er ditt favoritt sitat? Hvis du kunne bestille noen dessert akkurat nå, hva ville det være? Hva er det morsomste hundenavnet du noensinne har hørt? Til tider er livet et grått sted, men det er skinnende flekker i enhver eksistens. Gjør et poeng med å jakte på dem til tider, og du kan bli overrasket over hva du finner.For eksempel, prøv å gå så langt som å komme opp med et favorittminne eller et mentalt bilde å ringe på i dine mørke timer. For meg har jeg et "bilde" i hodet på tvillingene mine når de var seks måneder gamle, 20 av dem, rosa og perfekte. Dette minnet har fått meg gjennom infusjoner, injeksjoner, MS klemmer og MR, og gjort disse tingene litt mer behagelig og litt lettere å tåle.
Tips nr. 3: Gå videre og bli gal eller trist (eller hva som helst). Bare vær sikker på at du stopper på et visst punkt
De av oss med MS (og våre familier og kjære) har blitt behandlet med våre MS-diagnoser.Det er ingen tvil om det. Ingen bør forventes å absorbere en situasjon som forandrer våre liv, våre futures, våre drømmer og ikke være bitter om det til tider.
Når det blir sagt, prøv å grave dypere og gripe med dine følelser for å leve med dem produktivt, i stedet for å ignorere dem.
Husk at du eller din kjære ikke er alene i sine negative følelser - og det er greit å ikke være modig hele tiden, å gråte når det gjør vondt, å skrike når det kan bidra til å lette litt stress.
Med det er her en forskjell i å være trist i en kort tidsperiode og depresjon. Depresjon er et veldig reelt symptom på MS. Hvis du har MS og føler deg veldig trist eller ikke interessert i ting rundt deg, må du søke hjelp. Depresjon er vanlig i MS og kan behandles effektivt.
Tips # 4: Finn & # x201C; Grace & # x201D; i følelsen av uvel
Når du føler deg veldig dårlig, er det vanskelig å ikke la tankene dine gå frem en time, en måned, et år, ti år og lurer på, vil jeg fortsatt føle meg som dette? Vil jeg føle meg verre? "Det er også vanskelig å ikke begynne å lete etter en grunn til å føle seg dårlig: Er det et tilbakefall? Går jeg fremover? Behandler behandlingen min ikke lenger? Skal jeg ha stoppet / startet / endret den medisinen? Hva gjør jeg galt?I disse tilfellene, prøv å engasjere deg i et avslappende middel som napping, lys yoga eller meditasjon - bare vær fysisk, mentalt og følelsesmessig. Å gi deg selv en mini-ferie fra livets kaos kan gjøre underverker for din sjel, og gi forhåpentligvis deg en liten sjelefred.
