6 Fordeler med trening for folk med Alzheimers

Fysisk trening har blitt spurt i forskning som en måte å forebygge og redusere risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom og andre typer demens. Men visste du at selv etter at demens setter seg inn, kan fysisk trening dra nytte av personen som lever med demens?
Det er flere måter å behandle Alzheimers sykdom på. Medisiner, endringer i ikke-narkotika- og miljømessige endringer, utdanning til familier og omsorgspersoner - disse har alle verdier og kan være nyttige når de reagerer på demens. En annen måte som blir understreket gjentatte ganger, er fysisk trening.

Hvordan kan fysisk trening hjelpe folk som lever med Alzheimers sykdom?

• Reduser risikoen for depresjon i demens

  Omtrent 5 til 23% av dem med demens opplever noe nivå av depresjon. Depresjon kan øke hukommelsessvikt og påvirke menneskers livskvalitet betydelig. Fysisk aktivitet og trening frigjør endorfiner som kan heve humør.

• Reduser rastløshet og forhindrer vandring

  Øvelse kan også bidra til å redusere noen av de utfordrende atferdene til Alzheimers. Tilstrekkelig øvelse kan gi nok fysisk aktivitet, slik at en person er mindre sannsynlig å føle behovet for å bevege seg og potensielt vandre ut døren. Etter fysisk aktivitet er kroppene våre mer tilbøyelige til å føle seg hvile og avslappet, noe som er gunstig for oss alle.

• Bevar fysisk funksjon, styrke og ADL evner

  Kroppens evne til å opprettholde balanse og styrke, og dermed å hindre fall, er en betydelig fordel i demens. Etter hvert som demens utvikler seg, går den fysiske evnen til å gå og utføre dagliglivets aktiviteter som å kle seg og klar for dagen, avtar. Fysisk trening og andre aktiviteter som krever mobilitet, kan noen ganger bidra til å opprettholde et høyere funksjonsnivå i lengre tid.

• Forbedre / opprettholde hjertefunksjonen

  Dårlig kardiovaskulær helse har blitt assosiert med forskning med kognitiv nedgang. Å opprettholde et sunt hjerte kan forhindre andre helsekomplikasjoner og forhold som kan påvirke funksjonen ytterligere.

• Forbedre sovevaner

  Mangel på mosjon kan også hindre evnen til å sove godt, spesielt hvis noen napper ofte om dagen og så rastløs og våken om natten. Fysisk aktivitet kan være nyttig for å opprettholde en god søvnvåkningssyklus og for å lette lydsøvn om natten.

• Forbedre mental alarmering og kognitiv funksjonalitet

  Forskning har vist at fysisk trening faktisk har forbedret kognisjon hos dem med mild kognitiv svekkelse. Selv om det ikke har blitt vist å gjenopprette minnet helt, har det forbedret generelle tankeprosesser og kognitiv funksjonalitet.
  • Vekt trening ble vist å være spesielt effektiv, med forbedringer i selektiv oppmerksomhet, konfliktløsning og minne. Walking har også vist forbedringer i minnet. Resultatene av flere forskningsstudier er veldig oppmuntrende med hensyn til fysisk trening og dens fordel før og etter kognitiv tilbakegang.