Tren for å hjelpe Parkinsons sykdom

Vi vet at trening er bra for oss, og folk med Parkinsons sykdom (PD) er ikke noe unntak. Trening bør betraktes som en vanlig del av behandlingen. Utover fordelene med fysisk helse og humør viser ny dyreforskning at fysisk trening kan til og med beskytte helsen til eksisterende dopaminceller hos dyr, og det samme kan være sant for mennesker.

fordeler

Studier hos både mennesker og dyr har vist at fysisk trening, spesielt aerob trening, som å gå, løpe, svømme, sykle fremmer frigjøring av nevrotrofiske faktorer - kjemikalier som bader hjerneceller i næringsstoffer som hjelper hjerneceller mot degenerasjon og for å få forbindelser med andre hjerneceller.
I tillegg øker aerob trening mengden blod og oksygen til hjernen, og forbedrer dermed praktisk talt alle hjernefunksjoner. Tiår med vitenskapelig arbeid på trening og hjernen har lært oss at intensiv fysisk aktivitet øker tendensen til hjerneceller for å få forbindelser med andre hjerneceller, og dermed øke hjernens funksjon, og omvendt fører reduksjon i fysisk aktivitet til reduksjoner i hjernecellens aktivitet og hjerne celle interconnectivity. Det gamle prinsippet om "bruk det eller mister" det kan gjelde her. Så trening.
Studier av treningsprogrammer med PD har vist ganske uendelig at trening forbedrer fysisk funksjon, styrke, balanse og ganghastighet. Det er også bevis på at trening forbedrer humøret og den mer generelle oppfatning at livskvalitet er god. En vifte av studier har vist at trening kan også forbedre din tenkning og mentale evner.

Starter

Det første du må gjøre er å kontakte legen din som kan sette deg i kontakt med en fysioterapeut. Din lege og fysioterapeut kan utarbeide et treningsprogram som er trygt for deg, og det vil gi deg maksimal fordel.
Generelt bør alle øvelser starte med en oppvarming og strekk / fleksibilitetssesjon der du systematisk og forsiktig strekker alle de stive muskelgruppene. Etter oppvarmingsperioden kan du starte treningsøkten riktig. Det bør bestå av litt aerob trening, slik at du kan få hjertefrekvensen opp i ca 20 minutter eller så. Det er et sett utvalg for hjertefrekvens for hver aldersgruppe. Du kan få denne informasjonen fra legen din.
Treningsprogrammer er spesielt utviklet for personer med PD. Mange nasjonale PD-organisasjoner har laget programmer og verktøy for å hjelpe deg med å komme i gang med trening. Sjekk ut Parkinsons sykdomsstiftelse (PDF) og American Parkinson Disease Association (ADPA). Disse organisasjonene har gratis hefter på trening, samt multimedieprogrammer som videoer, DVDer og webcasts som beskriver detaljerte treningsprogrammer for personer med PD.