Øvelser etter hofteutskifting

Rehabiliteringsprosessen etter total hofteutskifting skjer tidlig i postoperativ perioden. De fleste pasienter starter fysioterapi dagen etter operasjonen mens de fortsatt er på sykehuset. Tidlige terapeutiske øvelser hjelper deg med å gjenvinne og forbedre styrken rundt den operative hofte og kan hjelpe deg raskt å gjenvinne normal funksjon. Terapi hjelper også pasientene til å lære å gå på sin nye ledd.
Så hvilke øvelser bør gjøres tidlig i rehab-prosessen? Er det øvelser som PT kan ordinere for deg mens du fortsatt er på sykehuset?
Ja. Startøvelser på sykehuset etter total hofteutskifting er et viktig første skritt på veien mot utvinning. Øvelser som ligner dem her, kan foreskrives av PT. Sørg for å sjekke inn hos legen din før du starter noen øvelser for din totale hofteutskiftning.

Heel Slides

Heel lysbilder styrker quadriceps musklene i hofte og hamstring muskler i kneet. Hip flexor muskler er også aktive under hæl lysbilder, og bevegelsen bidrar til å holde blodet flyter, noe som muligens reduserer risikoen for å utvikle en dyp venetrombose. Slik utfører du hælglidearbeidet:

• Sitt med beina rett ut foran deg.
• Begynn med å skyve hælen mot baken din ved å bøye kneet. Hold hælen din på bakken under denne bevegelsen.
• Når kneet er helt bøyd, hvil et øyeblikk.
• Løft langsomt kneet og skyv benet tilbake til startposisjonen.
• Slapp av og gjenta 10 ganger.

Hælen glir øvelsen kan gjøres flere ganger hver dag. Pass på å stoppe hvis du føler deg forverrende smerte.

Straight Leg Raises

Rett benoppløser bidrar til å styrke hip flexor muskler i hofteleddet. Utfør øvelsen som følger:

• Ligg på ryggen din på en flat overflate.
• Bøy kneet på det ubetydelige benet (den som ikke ble betjent på) i 90 graders vinkel, og hold foten flatt på overflaten. Hold den involverte benen rett uten kneet bøyd.
• Stram din quadriceps-muskel på forsiden av straightbenet ditt. Hold det stramt hele treningen.
• Løft langsomt den involverte benen seks tommer fra gulvet (ved å bygge opp lårmusklene). Hold i fem sekunder.
• Senk sakte benet til gulvet.
• Slapp av og gjenta 10 ganger.

Rette benoppløp kan endres for å styrke glutemuskulaturen ved å utøve øvelsen på siden eller magen. Sjekk med PT for å være sikker på at du gjør dem trygt.

Gluteal sett

Gluteale sett er enkle øvelser som bidrar til å styrke de gluteale musklene i hoften. Sterke gluteal muskler hjelper i hofteforlengelse samt stabilisering av leddet. Gluteal sett bidrar også til å holde blodet flyter. Utfør som følger:

• Ligg på ryggen med knærne bøyd i en vinkel på 10 til 15 grader.
• Klem ryggmuskulaturene sammen som om du holder i flatulens.
• Hold i fem sekunder.
• Slappe av.
• Gjenta 10 flere ganger.
• Utfør tre sett med 10, tre ganger om dagen.

Når du utfører disse øvelsene, husk at noen ortopediske kirurger legger aktivitetsrestriksjoner på pasienter etter operasjonen. Disse restriksjonene bidrar til å beskytte din healing hip joint. Overhold alltid disse retningslinjene. Legen din og fysioterapeut kan hjelpe deg med å forstå hip-forholdsregler.

Et ord fra Verywell

Etter en total hofteutskifting, kan du ha problemer med å bevege deg rundt og bruke benet normalt. Startøvelser tidlig er trygt, og det kan være en viktig komponent i ditt tidlige rehabiliteringsprogram.