Varmeintoleranse og MS
Av denne grunn kan du føle seg betydelig verre under aktiviteter som ellers ville være hyggelig for deg, for eksempel å trene eller ta et varmt bad. Soling, å være i veldig varmt eller fuktig klima, eller å kjøre feber kan også være utløsere for en oppblussing.
Den gode nyheten er at varme vanligvis ikke forårsaker permanent skade eller akselerere demyeliniseringsprosessen i MS. Men det føles sikkert ubehagelig og kan være smertefullt. Når kroppstemperaturen din kommer ned, vil symptomene dine avta. Til dette formål er det noen tips for å avkjøle deg.
Kjøl ditt hjem rimelig
I sommermånedene er klimaanlegg ikke forhandles for de av oss med MS. Kostnaden for hjemmet ditt kan være fradragsberettiget dersom legen din anser dem medisinsk nødvendig. Spør en regnskapsfører eller CPA om det papirarbeidet som kreves for dette. Du kan også senke strømregningen ved å installere vindusfarging, noe som kan kutte regningene dine betraktelig i sommermånedene (og gir huset ditt en fin "kul" følelse inni). Dette betaler vanligvis for seg selv innen to år.Bruk personlige kjøleprodukter
Det finnes et stort utvalg av personlige kjøleprodukter, inkludert forskjellige typer vester, nakkebånd og hatter. Multiple Sclerosis Association of America har et kjølefordelingsprogram for å få disse produktene til personer med MS som trenger dem, men har ikke råd til dem. Bedre ennå, prøv å lage din egen.Spis kjøling mat
I sommeren spesielt rapporterer mange at de mister sin entusiasme for å spise, foretrekker en iskrem eller popsicle til et ekte måltid. Mens det er greit for en og annen behandling, er det viktig å få tilstrekkelig ernæring, slik at du ikke forverrer tretthet med blodsukkersvingninger.Noen ideer for sunne kjølevarer inkluderer:
- Rå salater med en rekke grønnsaker og frukt
- Protein som nøtter, bønner, egg, fisk eller kjøtt
- Grønnsaker med sunne dips, som hummus
- Kaldt smørbrød
- Gazpacho (kald suppe)
- Korn toppet med frukt og nøtter og kald melk (eller soyamelk).
Oppbevar kjølte drikker på hånden
Drikkende kalde drikker kan virkelig bidra til å senke kroppstemperaturen. Hold et par plastflasker fylt med vann i fryseren din for å ta med deg i bilen for å drikke når de smelter (prøv det med iste eller fortynnet limonade). Hvis du har vane med å starte dagen med en varm kopp kaffe, prøv iskrem om morgenen i stedet. Brygg en pott natten før for å holde i kjøleskapet.Forkjøl kroppen din før varmeinducerende aktiviteter
Kjøle ned før varmebyggende aktiviteter med kald dusj. Å bli kjølig før du drar ute på en varm dag, synes å kjøpe mye tid før du føler varmen. Du må eksperimentere med hvor kul i en dusj du kan tåle og hvor mye det hjelper deg, men du kan bli overrasket over økningen i varmetoleranse.Ta en Dip
Basseng med vann som er 85 grader eller kjøligere er ideelle steder å trene eller bare slappe av. Gå til en lokal offentlig basseng om sommeren eller en YMCA for innendørsbassenget når som helst på året.Se varmen fra hvitevarer
Mange mennesker har vane til å forstyrre jobben som deres apparater prøver å gjøre - åpne en oppvaskmaskin midtcyle for å sette inn et glass eller peke på mat i ovnen for å "sørge for at det er matlaging." Problemet med denne vanen er at en vedvarende blast av varm luft kan være akkurat nok varme for å utløse MS-symptomene. Hvis du kan stå det, er det sannsynligvis bedre å la maskinene gjøre jobben sin uten forstyrrelser. Det sier seg selv at oppgaver som kreves for matlaging, som å stå over ovnen for å røre en stuing eller grille burgere utenfor, også bære denne advarselen.Installer Misting Fans
Misting fans blåser en fin dugg av vann inn i luften og kan senke temperaturer i nærområdet med 20 til 30 grader. Du har sikkert sett dem på restauranter med uteservering eller til og med fornøyelsesparker. De er en kostbar, men veldig effektiv løsning for å hjelpe deg med å være ute om sommeren på terrassen, dekk eller veranda. De kan monteres på vegger eller overliggende bjelker, og det finnes også frittstående som sitter på bakken.Cool-Off har et nettsted som forklarer systemene godt. Vi installerte våre misting fans selv på terrassen vår. Jeg har bokstavelig talt måtte sette på en genser når jeg sitter under fansen i 85-graders vær.
Søk om et funksjonshemmet parkeringsforhold
Hvis du ikke har en mobilitetsassistent, kan det hende at det ikke har skjedd deg for å få en funksjonshemmede parkeringstillatelse. Det gjør ikke bare parkering lettere, det hjelper deg også til å unngå å gå over flammende varme parkeringsplasser om sommeren. På denne måten sparer du ikke bare din energi ved å gå en kortere avstand, men du reduserer risikoen for forverrende symptomer fra varmen.Noen av dere kan ha en liste over grunner til hvorfor du ikke trenger en handikappetikett eller være motstandsdyktig mot å få en av frykt for hva andre kan tenke. Men hvis du er følsom overfor varme, kan en handikappet være en livredder i de varme månedene.
Komme ut av byen
Klart å flytte til et kjøligere klima er det mest ekstreme forslaget på listen og sannsynligvis minst mulig (eller ønskelig). Men hvis du er en av de uheldig folkene som begynner å "føle varmen" midt på våren og ikke får lettelse til midten av høsten, kan det være en livskvalitet som ikke kan ignoreres.Om mulig, ta i det minste ferier til kjøligere steder i sommermånedene. Et rimelig alternativ er "boligbytte", hvor du handler hus med noen for en periode (hvor som helst fra en uke til hele sommeren). Det er mange nettsteder som tilbyr denne tjenesten. The Independent Living Institute har en utrolig tilgjengelig boligbytte tjeneste som gjør at folk i rullestoler bytter fullt utstyrte boliger, mange i eksotiske (og kule) steder som Island og Finland.
Et ord fra Verywell
Mens varmen er en fiende når det gjelder MS-symptomene, prøv å ikke bli motløs. Med riktig planlegging og strategier kan du fortsatt nyte solskinnet om sommeren. Videre, vær sikker på at MS ikke forverres når symptomene dine blusser opp med varmen. De vil avta når du er avkjølt.
