Slik lindrer du MS-relaterte svelgingproblemer

Sperren av symptomer som kommer med multippel sklerose (MS) kan føre til at du føler at ingen funksjon av kroppen din er upåvirket. Smerte, synsproblemer, svimmelhet - og nå problemer med å svelge? Mellom 30 og 40 prosent av personer med MS er beregnet på å oppleve vanskeligheter ved å svelge, kjent som dysfagi, en gang eller annen.
Heldigvis kommer mange symptomer på MS i løpet av årene, og når det gjelder å spise og drikke, er det mye du kan gjøre for å minimere sjansene for å kvfte eller utvikle aspirasjons lungebetennelse (når mat eller væsker innåndes i luftrøret og lungene , forårsaker infeksjon).

Dysfagi hos personer med MS

Uansett hvor alvorlig din dysfagi kan være, er det viktig at de av oss med MS som kan ha svelgingproblemer, vurderer våre vaner rundt å spise og se om vi kan skape nye (og sikrere) vaner. Noen svelgingproblemer kan være så subtile at du kanskje ikke engang legger merke til dem, unntatt når du noen ganger taper på matbit eller har hostende passform når du prøver å svelge en pille.

Tips for å håndtere MS-relaterte synkeproblemer

Her er åtte måter å lette MS-relaterte svelging problemer. Du kan legge merke til at mange av tipsene nedenfor ikke bare er "sunn fornuft", det er også de tingene våre mødre prøvde å bore inn i hodet gjennom barndommen som grunnleggende bordsformer.
Sitt rett. Det er viktig å sitte opp ramrod-rett, ikke bare mens du spiser, men også i minst 30 minutter etter et måltid. Dette gjelder for alle situasjoner, ikke bare måltider - dette betyr ingen lounging på gulvet mens du skyver i nachos under Superbowl og ikke slår ned i stolen din mens du smokker på popcorn i filmen.
Kontroller en kropp før du spiser. Sjekk inn med kroppen din før et måltid. Hvis de andre symptomene dine opptrer, er det en god sjanse for at dysfagien din vil sparke inn, så vær ekstra oppmerksom på å tygge sakte og dine matvalg (mer om det i neste punkt). Husk at tretthet også vil bidra til å svelge problemer. Og det er sannsynligvis ikke en god ide å spise ute i varmt vær, da varmeintoleranse kan forverre alle MS-symptomer.
Unngå harde, tørre og smuldre matvarer. Hard, smuldre, tørre og knasefulle matvarer, som granola, kan etterlate partikler i halsen og luftrøret som forverrer dysfagien. Bløtgjøre disse matvarene (si, slikke granola i melk og deretter oppvarme det) eller unngå slike matvarer, kan hjelpe deg. Du må kanskje spise veldig myk eller pureed mat (i stedet for granola, kanskje prøv øyeblikkelig havremel).
Ikke snakk med mat i munnen. Igjen, hvor mange ganger har du hørt dette mens du vokste opp? I stedet for å snakke med en munnfull mat, prøv å spise roligt og tygge maten helt i et stille miljø. Hvis du har lunsj med venner eller kolleger, må du tygges grundig før du drar inn.
Spis mer oppmerksomt. I vår hektiske kultur er det mer vanlig å spise på farten eller å inhale mat mens du gjør noe annet enn å skære ut 20 minutter for å fokusere på måltidet. Men med MS-svelgingsproblemer, har du enda mer grunn til å spise en hendelse uten forstyrrelser, slik at du kan (forsiktig) smake hver bit - og du vil sikkert finne at dette er en morsommere måte å spise uansett! Prøv denne teknikken: Legg mat på gaffelen og legg den i munnen. Sett gaffelen din ned. Tug maten veldig grundig, så svelg. Ikke ta opp gaffelen igjen før munnen er tom. Dette vil tillate deg å jobbe gjennom hver svelge før du begynner å forhandle neste bite.
Kast haken din. Prøv å tømme haken inn mot brystet litt mens du svelger. Flytter haken din i en halv tomme lukker luftveiene, og hindrer at mat og væske kommer inn i luftveiene..
Spis mindre måltider oftere enn tre kvadratmeter måltider om dagen. På samme måte som med annen opprettholdt aktivitet, kan vi "sluke tretthet", der musklene våre blir trette og vår oppmerksomhet begynner å vandre mot slutten av et stort måltid. I stedet for å bare forsøke å "bli ferdig" ved å skyve mat i raskere og ta større biter, prøv å bryte måltider i mindre deler. Det blir lettere å spise sakte og konsentrere seg om hver bit.
Alternativ mellom væsker og faste stoffer. For noen mennesker oppstår problemer som svelger, som problemer med å få maten til å gå helt ned i spiserøret. Det kan være nyttig å ta en liten slurk eller to av en væske mellom biter. Dette vil holde maten fuktig og flytte. Slutt måltidet med litt væske også.
Snakk med legen din om flytende fortykningsmidler. For noen mennesker har tynne væsker en tendens til å gå ned på "feil vei", forårsaker forstøvning og hosting. Det er spesifikke fortykningsmidler som kan legges til væsker for å hjelpe dem å gå ned jevnere. Fortykkede drikker og kommersielle fortykningsmidler kan kjøpes hos apotek og apotek. Men fordi noen av dem er laget av sukkerholdige ingredienser, og de kan føre til dehydrering hvis de er stolte av for tungt, er det en god ide å snakke med legen din først.