The United States Stroke Belt
Fordi slag er en av de viktigste årsakene til død og funksjonshemming, er det viktig å forstå hva som setter den sørlige befolkningen i USA med høyere risiko for hjerneslag, og å finne ut hvordan man kan forebygge hjerneslag blant denne risikoprodusenten. Hvis du er fra USAs strokebelte, bør du vite fakta om hvordan du kan unngå å bli offer for et slag.
Slagremmen
Data fra sentrene for sykdomskontroll som går tilbake i minst 40 år tyder på at personer som er fra strokebelte, er minst dobbelt så sannsynlige at de opplever et slag gjennom hele livet som folk i samme alder som ikke er fra strokebåndet. Stater som har den høyeste slagtakten i USA er alle geografisk lokalisert i den sørlige delen av USA. De er (i alfabetisk rekkefølge): Alabama, Arkansas, Georgia, Indiana, Kentucky, Louisiana, Mississippi, North Carolina, South Carolina og Tennessee. Interessant, folk som vokste opp i strokebelte og flyttet til en annen stat som ligger utenfor strokebelte etter barndommen, fortsetter å være mer sannsynlig å oppleve et slag i voksen alder enn deres aldersbestemte jevnaldrende.Årsaker til økt slag blant personer fra slagremmen
Det er flere årsaker til denne økte forekomsten av slag som påvirker personer som er fra USAs strokebelte. Faktisk er økt slagtilfelle et så viktig tema i amerikansk helsevesen at dataene samlet inn fra titusenvis av pasienter ble brukt i årsakene til geografiske og raseforskjeller i strekk (REGARDS) studie.Dette var en nasjonal, befolkningsbasert, longitudinell studie av hvite og sorte voksne i alderen ≥45 år, som ble innmeldt i studien fra 2003 til 2007. En rekke slagfarefaktorer ble nøye evaluert av team av ledende medisinske forskere for å avgjøre hvilke av disse elementene var mest ansvarlige for den dramatisk økte slaghastigheten i USAs strokebelte. Det var noen interessante funn.
Diettmønstre
Enkelte diettmønstre ble funnet å ha en betydelig forbindelse med forhøyet risiko for hjerneslag og hjertesykdom. Mest signifikant er et bestemt diettmønster som er identifisert som det sørlige diettmønsteret, forbundet med en om lag 56 prosent høyere risiko. Denne dietten, ifølge studieforfatterne, er preget av tilsatt fett, stekt mat, egg, orgel og bearbeidet kjøtt og sukker-søtede drikker. Diett har vist seg å påvirke flere helseproblemer, blant annet diabetes, hypertensjon, fettnivå og kolesterolnivå, som alle er kjent for å ha stor påvirkning på hjerneslag.Den sørlige diettmønsteret omfatter noen kjente stifter som er spesielt skadelige for kroppen på måter som fører til slag. Overdreven fett i kostholdet ditt kan øke kolesterol og triglyseridnivåer, som er kjent for å forårsake hjerneslag. Stekt mat og bearbeidet mat er vanligvis rikelig i en bestemt type fett kjent som transfett eller delvis hydrogenert fett. Transfett er fett som er vanskelig for kroppen å metabolisere riktig. Et høyt inntak av transfett er sterkt knyttet til en høy forekomst av slag. En diett som er tung i stekt mat, bearbeidet mat, fett og sukker, vil trolig føre til fedme og diabetes, som begge fører til slag.
Familie historie
En annen viktig beredskapsfaktor er familiehistorie. Studier viser at voksne som har et familiemedlem som har hatt et slag, opplever en 33 prosent høyere sjanse for å få et slag. Det er flere årsaker til at sykdommer oppstår blant familiemedlemmer. Genetikk er den mest åpenbare årsaken til en familiær tendens til å utvikle en bestemt sykdom. Sikkert, genetikk har en innvirkning på slagrisiko. For eksempel fulgte en nylig studie fra University of Vermont College of Medicine over 30 000 mennesker for å se etter et genetisk hjerneslag.Over en periode på fem år ble det bemerket at personer med blodtype AB var mer sannsynlig å ha et slag enn personer som hadde blodtype O, blodtype A eller blodtype B. Blodtype er et genetisk trekk. Forresten er blodtype AB den minst vanlige av de 4 blodtyper. Syklecelle sykdom, en av de mest kjente familiære genetiske blodproblemer, er en annen sterk årsak til slag. Flere blodpropper og hjertesykdommer som går i familier er også kjent for å føre til slag. Det er også noen sjeldne familiære lidelser i blodårene i hjernen som kan føre til hjerneslag.
Men til tross for alt dette har forskere fra Stanford University funnet at det er livsstilsfaktorer som er mest ansvarlige for den geografiske variasjonen i hjerneslagrisiko i USA, ikke gener. Gjerne spiller absolutt en rolle, men forskerne gjorde en rekke DNA-prøveundersøkelser og fant ut at det er svært liten genetisk variasjon blant folk som bor i forskjellige regioner i hele USA. Samtidig har det vist seg å være andre viktige faktorer som varierer fra region til region, inkludert kosthold, røyking, alkoholbruk, utdanningsnivå, inntekt og bruk av helsevesenets ressurser, som alle spiller en sterk rolle i fører til et slag.
Å komme tilbake til sannsynligheten for slag blant familiemedlemmer, viser seg at livsstilsvaner som kostemønstre, røyking og riktig skikkelig helsetjeneste er typisk mer lik familiemedlemmer enn blant ikke-familiemedlemmer. Dette er, mest sikkert, en stor del av årsaken til familiær tilknytning til hjerneslag.
Kan du gjøre noe om din slagrisiko?
Hvis du er fra strokebelte, hvis du bor i strokebelte eller hvis du har en sterk familiehistorie av slag, betyr det ikke at du bør forvente å få et slag i livet ditt. Det finnes en rekke ting du kan gjøre for å redusere sjansene for å få et slag, selv om du faller inn i en "høy risiko" -kategori. Følgende trinn er svært effektive for å redusere sjansene for å få et slag, uansett hvor du er fra.Bli testet for slagrisikofaktorer
Det er en rekke rutinemessige screeningstester for hjerneslagrisiko. Faktisk er dine regelmessige kontroller på legekontoret ofte svært effektive screening-sjekker for de vanligste årsakene til slag. Lytter legen din til hjertet ditt når du går inn for en kontroll? Deretter har du hatt en hjerneslag sjekke uten å realisere det! Du kan finne ut mer om hvordan regelmessige besøk til legen inkluderer screeningstester for hjerneslag.Slutt å røyke
Mange røykere vil ikke høre dette, men røyking er en av de mest intense måtene å skade kroppen din og hjernen din. Røyking fører til alvorlig skade på blodårene i hjernen og i hjertet. Dette øker risikoen for hjerneslag. Men overraskende kan skaden forårsaket av røyking reversere hvis du slutter før skadene forårsaker irreversible konsekvenser som slag og kreft.Vekttap
Fedme er en annen slagrisikofaktor. Det er flere måter å miste vekt på. Vekttap er blant de mest utfordrende livsstilsproblemene en person kan møte. Men selv små fremskritt mot sunn vekt kan ha en betydelig innvirkning på helsen din ved å redusere sjansene for å få et slag.Kosthold
Det sørlige kostemønsteret er en vanskelig vane å bryte. Men det er mange som har gjort små endringer i kostvaner som gjør stor forskjell. For eksempel kan redusering av inntaket av stekte matvarer gjøre en dyp forskjell i hjerneslagrisikoen ved å redusere inntaket av transfett.Antioksidanter er en annen viktig komponent i enhver diett. Finn ut mer om effektene av antioksidanter, som er helsefremmende komponenter av fersk frukt, grønnsaker og nøtter. Ved å erstatte noen bearbeidede matvarer med frisk frukt og grønnsaker kan du beskytte kroppen mot skade.
Trening
Trening har vist seg å forhindre slag. Trening betyr ikke at du må forandre livet ditt helt. Du skjønner ikke sikkert det, men det er en rekke øvelser du allerede gjør hver uke. Nøkkelen er å øke de fysiske aktivitetene for å redusere sjansene for å få et slag.Arbeidsmønstre
Arbeidssituasjoner med høy stress er forbundet med økt slagrisiko. Uregelmessige skiftplaner har også vært knyttet til slag. Mens arbeid er noe som få mennesker har makt til å kontrollere, er det noen få skritt du kan ta for å sikre et sikrere arbeidsmiljø. Enda viktigere, hvis du er i stand til å sikre et mindre giftig arbeidsmiljø for dine kolleger eller dine underordnede, må du være klar over at problemer som jobbsikkerhet, lange arbeidstimer, jobbspenning og uforutsigbar arbeidsplan har stor innvirkning på helsen til dine ansatte. Du kan finne ut mer om hvor lenge timer påvirker hjerneslagrisiko og hvordan skifttid påvirker slagrisiko.Positive omgivelser
Avslapping, meditasjon, åndelighet og gode relasjoner har alle blitt bevist å redusere risikoen for hjerneslag. De aller fleste mennesker er i stand til å redusere stress og forbedre livskvaliteten med bevisst oppmerksomhet mot stressreduksjon.USAs strokebelte er en "ekte ting". Men økningen i slag blant folk fra strokebelte er ikke et uforanderlig faktum. Du kan iverksette tiltak for å redusere risikoen for hjerneslag hvis du har helseproblemer eller livsstilsproblemer som setter deg i fare for å få et slag. Å ta små skritt mot strekkforebygging kan øke levetiden din med en helhet på 12,5 år.
