Hva er en koffein tilbaketrekning hodepine?
Symptomer på en koffein tilbaketrekning hodepine
Folk som bruker to eller flere kopper kaffe per dag og deretter avbryter eller forsinker (selv om noen timer) deres koffeinforbruk kan utvikle hodepine fra koffein. En koffeinavtakshovedpine er plassert på begge sider av hodet, er moderat til alvorlig smertefullt, og har en tendens til å forverres med noen fysisk aktivitet.En koffeinavtakshusk er ikke nødvendigvis dose-relatert, noe som betyr at folk kan utvikle det selv når de bruker vanlige mengder koffein regelmessig. Tilsvarende utvikler enkelte individer ikke en uttakshodepine etter å ha forsinket koffeininntaket, til tross for vanlig koffeinforbruk - alt avhenger bare av individet (potensielt er en persons gener på jobb her).
Den gode nyheten er at en koffeinfjerning hodepine vanligvis blir lettet innen en time ved å spise en kopp kaffe - eller hva som tilsvarer 100 mg koffein.
I tillegg kan andre symptomer i tillegg hodepine forekomme med koffeinavtak. Disse inkluderer:
- døsighet
- Dårlig konsentrasjon
- Depresjon
- Angst
- irritabilitet
- Kvalme oppkast
- Muskel aches / stivhet
Kaffeins kilder
Det finnes flere kaffein koffeiner i tillegg til kaffe, som visse te og brus, kaffeis og yoghurt, sjokoladebarer og godteri, spesielt mørk og bittersøt.Selv om det er teoretisk - det betyr ikke vitenskapelig bevist - det antas at hodepinemedisiner som inneholder koffein, også kan føre til koffeinavtakssymptomer. Eksempler på medisiner som inneholder koffein inkluderer Excedrin og hodepine reseptbelagte medisiner Fioricet og Fiorinal.
Forebygging av koffeinavbrudd Hodepine
Ifølge National Headache Foundation, kan du minimere koffeinavbrudd hodepine ved en gradvis reduksjon av koffein etterfulgt av å stoppe det eller bare moderere inntaket. For den komplette koffein-elimineringsmetoden, John Hopkins nevrolog Dr. David Buchholz i sin bok "Heal your Headache: 1-2-3 Program for å ta vare på smerten din", foreslår en kald-kalkun-tilnærming, eller alternativt, maksimalt to uke koffein konisk.Bunnlinjen
I hodepineverdenen er koffein det ultimate paradokset. På den ene enden kan koffein hjelpe til med å behandle migrene og spenningstype hodepine. I den andre enden har daglig koffeininntak vært knyttet til både kronisk migrene og medisiner overforbruk hodepine. Til slutt, er du i fare for å utvikle en uttaks hodepine hvis du savner eller reduserer din vanlige mengde koffein.Tenk nøye på hva den riktige løsningen er for deg: koffein eliminering eller bare moderering.
