Hva er koblingen mellom osteoporose og multipel sklerose?
Den vanskelige delen om osteoporose er at det er en stille tilstand, noe som betyr at en person ikke har symptomer på bein svekkelse. For eksempel er det ingen benete vondt eller smerter, som ses i andre leddsykdommer som slitasjegikt. Faktisk blir diagnosen av osteoporose vanligvis gjort etter at en person gjennomgår en screening test - en DEXA-skanning - eller etter at de opplever en brudd.
Personer med osteoporose er spesielt utsatt for brudd i hofte eller håndledd, som vanligvis oppstår etter fall - en vanlig følge av redusert mobilitet hos personer med MS. I tillegg, som beinbrudd, har de potensial til å helbrede dårlig - spesielt hvis man mottar en sen osteoporose diagnose. Dette er mer vanlig for spinalfrakturer da de ikke alltid er smertefulle. Og disse dårlig helbrede bruddene kan ytterligere bidra til MS-relaterte problemer - en helt uforsonlig syklus.
Hvorfor er jeg utsatt for osteoporose hvis jeg har MS?
MS selv antas å spille en rolle i økt risiko for utvikling av osteoporose. Overraskende nok, til og med unge pasienter i de tidlige stadiene av MS-som har færre symptomer og har godt tap i benet. Forskere er ikke helt sikre på hvorfor dette er tilfelle, men det er sannsynligvis en rekke grunner til spill.En annen potensiell risikofaktor har lav vitamin D-nivå, som eksperter vet øker en persons risiko for å utvikle MS. På samme måte vet vi at vitamin D er viktig for å opprettholde beinstyrke, og et lavt nivå i kroppen kan forårsake osteoporose.
Det er mange grunner til at en person kan være vitamin D mangelfull. Det kan være et resultat av at du ikke får nok sollys - siden huden gjør D-vitamin når den blir utsatt for UV-stråler fra solen. Eller det kan skyldes en helsetilstand, som cøliaki, hvor vitaminer som vitamin D ikke absorberes godt inn i kroppen.
Den gode nyheten er at hvis legen din oppdager at du har lavt D-vitaminivå, kan det ta et supplement som forhindrer deg i å få osteoporose eller forbedre bones styrke og helse hvis du allerede har blitt diagnostisert med osteoporose.
Medikamenter som brukes til å behandle MS-tilbakefall og symptomer kan også bidra til bein svekkelse; en stor skyldige er steroid Solu-Medrol. Selektive serotonin reuptake inhibitorer (SSRI) -medikasjoner som brukes til å behandle depresjon i MS-kan også forårsake bein svekkelse og osteoporose.
Er det ikke-MS-relaterte faktorer som øker risikoen for osteoporose?
Det er flere ikke-MS-relaterte faktorer som øker sjansen for å få osteoporose, inkludert:- økende alder
- overgangsalder
- røyke
- å være for tynn
- misbruker alkohol
- en stillesittende livsstil
- en familiehistorie av osteoporose
Hva kan jeg gjøre for å forhindre osteoporose?
Osteoporose er forebygges. Hvis du allerede har blitt diagnostisert med det, ikke motløs. Du kan fortsatt forbedre styrken på beinene dine og forhindre fremtidige brudd. En måte er gjennom trening. Ifølge National Osteoporosis Foundation, utfører 30 minutter av daglig vektbærende øvelser ikke bare å forhindre tap av ben, men kan også bidra til å forhindre faller.Mer strenge vektbærende øvelser som klatretrapper kan ikke være til hjelp for noen med MS, og det er greit. Det finnes andre gode vektbærende øvelser som makt, dans, løftevekter eller bruk av motstandsbånd i rullestolen. Hvis du ikke har vekter eller et motstandsbånd, vær kreativ og bruk hermetikk eller en badekåpebinding.
Hvis du er svært begrenset i mobiliteten din, er det også bra. Prøv å stå så mye som mulig gjennom dagen for å styrke beinene dine. Hvis du ikke kan stå alene, få en stående ramme for å hjelpe deg. Tai Chi og rullestol yoga kan også bidra til å forbedre muskelstyrken, balansen og fleksibiliteten, noe som ytterligere forhindrer fall og benbrudd.
Hvis du vurderer et treningsprogram, er det best å spørre legen din om henvisning til fysisk terapi. En fysioterapeut kan hjelpe deg med å utarbeide et treningsprogram som fungerer for dine personlige begrensninger. Enda viktigere, med terapeuten, skape et program du liker - du kan bli overrasket over hvor glad og forfriskende du føler etter en treningsøkt.
I tillegg til å trene, kan det være nyttig å spørre legen din om henvisning til diettist - noen som kan hjelpe deg med å lage deilige, næringsrike måltider som hjelper dine bein og helbred. Kosthold rik på frukt, grønnsaker, magert protein, kalsium og umettede fett er viktig for å holde beinene sterke og robuste..
Hvis en diettist henvisning er for dyrt, tilbyr National Osteoporosis Foundation kalsiumrike oppskrifter som du kan prøve på egen hånd. Å ha litt moro på kjøkkenet kan også være en god distraksjon fra MS-symptomene dine.
Til slutt anbefaler noen leger at pasienter med MS for osteoporose kort tid etter diagnose, uansett alder. Snakk med legen din for å se om dette passer for deg.
Det er også en god idé å sjekke vitamin D-nivået ditt. Hvis nivået ditt er lavt, vil legen din sannsynligvis anbefale vitamin D-tabber siden det blir vanskelig å få tilstrekkelig vitamin D fra kostholdet ditt. Men husk å ikke ta noe kosttilskudd uten veiledning fra legen din først - de kan samhandle med andre medisiner eller ikke være riktig for deg basert på din helsemessige historie.
