Effekten av koffein på hjernen
Koffein er et stimulerende stoff som ofte brukes til å forbedre mental behandling. Det er mange effekter av koffein på hjernen, så vel som psykiske effekter av koffein. Det antas å fungere ved å blokkere nevrotransmitteradenosinreseptorene, og øke spenningen i hjernen. Koffein påvirker også andre nevrotransmittere, inkludert norepinefrin, dopamin og acetylkolin. Disse har effekter på humør og mental behandling.
Effekter av koffein på humør
Koffein øker årvåkenhet, og mange finner at koffein forbedrer humøret ved å forbedre sin følelse av å bli slått på og ha en følelse av oppgavegjennomføring.
Men, som andre stimulanter, øker det også angst. Effekten av koffein på humør er relatert til hvordan personen forventer at koffein får dem til å føle seg, og til konteksten av koffeinforbruket, også kjent som satt og setting.
Så koffein kan gi et løft til humøret ditt, men dette er mest merkbart når energien din allerede er lav. For mange mennesker, dette er når du ikke har hatt koffein en stund, så noen eksperter tror at de positive effektene egentlig bare er en avdekning av koffeinavtak.
Dette er bare delvis sant-forskning viser at de positive effektene av koffein på humør forekommer hos personer som ikke trekker seg, så vel som de som er. Men for de som opplever økt angst, er koffeinens påvirkning på humør ubehagelig.
Effekter av koffein på mental ytelse
Koffein har vist seg å forbedre ytelsen på en rekke ulike oppgaver, blant annet årvåkenhet, responstid, informasjonsprosessering og noen-men ikke alle korrekturlesingsoppgaver.
Men ikke anta at det er verdt å bruke koffein som en snarvei for å forbedre ytelsen. Når man sammenligner mennesker med daglig koffeininntak (opptil 100 mg koffein per dag) og de som regelmessig bruker mye koffein (mer enn 300 mg koffein per dag), finner vi at forbedringene er ganske små og ikke bli bedre med mer koffein.
Mens folk som bruker mye koffein hver dag gjøre Vis forbedret ytelse med mer koffein, det kan være at de bare motvirker effekten av koffeinavhengighet. Så ved å ta mer koffein, kommer de nærmere hva deres ytelse ville være hvis de ikke var avhengige av koffein i utgangspunktet.
Ikke sikker på om koffeininntaket ditt er høyt eller lavt? Les om mengden koffein i mat og drikke.
Og mens det har vært flere studier som viser at koffein forbedrer årvåkenhet og reaksjonstider, har andre utforsket finesser av hvordan dette virker, funnet at det i hvert fall noen ganger er en forventningseffekt.
Forventningseffekter er et betydelig aspekt av effektene som stoffene har på menneskers oppfatninger og atferd. Folks forventninger om hvordan koffein vil påvirke deres ytelse, spesielt hvis de tror det vil svekke deres ytelse-synes å ligge bak noen av forbedringene i ytelsen. Med andre ord, hvis folk tror å spise koffein vil gjøre deres ytelse verre, prøver de hardere og kompenserer for de forventede effektene av koffein.
Er koffein en god måte å forbedre mental ytelse?
Samlet sett er det sannsynligvis ikke verdt å prøve å forbedre ytelsen ved å bruke mer koffein. Kortsiktig fordel du får fra koffein, vil bli kompensert av økt angst mens du er påvirket av koffein, og når virkningene slites av, kan uttakssymptomer forverre de svært mentale prosessene du håper å forbedre.
En bedre strategi for lave brukere av koffein, som drikker tilsvarer en eller to kopper kaffe om dagen, ville velge når de skal konsumere dem, og tidsbestemme koffeininntaket ditt slik at du får stimuleringseffekter, og ikke tilbaketrekkingseffekter , før en oppgave som krever full oppmerksomhet. Og husk, din ytelse kan også bli negativt påvirket av koffein.
Hvis du bruker mye koffein-drikker tilsvarende mer enn tre kopper te eller kaffe per dag, kan det påvirke helsen din negativt, så det er verdt å redusere inntaket ditt..
