Hvorfor ernæring er så viktig å helbrede
Scenario ett: Er din (innsats "sønn", "datter", "kone", "ektemann", "partner", etc.)? Apatisk? Irritabel? Sosialt isolert? Du føler deg bekymret for depresjon.
Scenario to: Er din (innsats "sønn," "datter", "kone", "ektemann", "partner" osv.) Virker irritabel? Du merker at stemningen svinger høyt og lavt, bredt og raskt. Du lurer på om bipolar eller noen annen diagnostisk opp-ned stemning etikett kan besøke din kjære. Scenario tre: Du ser din (innsats "sønn", "datter", "kone", "ektemann", "partner" osv.) Virker nylig eller stadig mer besatt av mat, matkvalitet, matforestillinger, oppskriftsbøker og matlaging for andre . Du lurer på om en spiseforstyrrelse eller en obsessiv type diagnose kan være passende etiketter for din kjære.
Svar på noen av disse scenariene er sannsynligvis like. Som omsorgsperson eller elsket kan du oppfordre din person til å ringe etter en psykiatrisk evaluering og fysisk (eller hvis du er forelder, kan du ringe til personen). Å regne ut en biologisk årsak til mulige psykiske helseklager er vanligvis anbefalt, slik at din kjære kan besøke en lege for å få eksamen og laboratorier løp og for å sørge for at tilsynelatende humør eller personlighetsendringer ikke skyldes noe bedre utført av en medisinsk tilstand. En psykotrop medisinsk evaluering med en psykiater kan også være i personens beste interesse. Og, hva med mat? En synder for det som virker som en personlighet og / eller humørsvingning kan noen ganger komme fra matinntak. Vi har alle sikkert hørt uttrykket: "Du er hva du spiser." Vel, hva med, "Hva er din person ikke spiser?"
Denne artikkelen fremhever måter som begrenser mat eller slanking, kan påvirke en person både psykologisk og fysisk og henter informasjon fra Ancel Keys 'studie, Minnesota Experiment (Franklin, Schiele, Brozek, & Keys, 1948). Dette landemerket 1940-tallet eksperimentet har hjulpet folk til å forstå effekten av halv sult, som ofte kan lignes på forskjellige psykiatriske og jevne fysiske plager.
Studien omfattet 36 menn mellom 20 og 33 år. Det aktive forsøket var i alt ca 1 år. Studien inneholdt en 3 måneders kontrollperiode etterfulgt av 6 måneder av en halvhøvelfase, noe som innebar at deltakernees daglige energiinntak ble redusert fra deres vanlige inntak i kontrollperioden (3 492 kalorier) til litt mindre enn halvparten (1.570 kalorier ). Interessant nok har energiinntaket (AKA caloric) som resulterte i at disse mennene opplever halv sult, faktisk tilsvare energien til noen av dagens populære dietter. Endelig kom deltakerne tilbake til økt kaloriinntak i løpet av en 3 måneders kontrollert rehabiliteringsperiode.
Under halvhøvelperioden - eller hva som til og med kan sees i dag som en vanlig "diett" periode for noen mennesker - forskerne registrerte ulike utfall. Legg merke til hvordan følgende dokumenterte næringseffekter kan ser ut som psykiske eller fysiske plager hvis du ikke vet om personens matinntak?
I løpet av studiens halvhungelsesperiode er psykologiske og holdningsendringer som "tap av ambisjon, innsnevring av interesser, depresjon, irritabilitet og tap av libido" (Franklin, Schiele, Brozek, & Keys, 1948, s. 30 ) skjedde. Ytterligere konsekvenser inkluderte økt sosial isolasjon, økte sanser både ineffektivitet og ineffektivitet og manglende evne til å konsentrere seg. Plutselig skift mellom høy og lav stemningstid ble opplevd. En samlet holdning av apati vokste i gruppen av menn.
Fysisk ble disse mennene også påvirket av halvhungelsen på flere måter enn vekttap eller et fremvoksende utseende av emaciering. Det var rapporter om langsom spikervekst og hårtap og vanlige klager på muskelkramper og ekstremiteter som synes å sovne. Emner uttrykte jevnlig å føle seg kald. Kroppene deres syntes å forsøke å spare energi (for eksempel reduserte pulsfrekvenser). Koordinering ble typisk påvirket og fysiske bevegelser forsinket, bortsett fra i noen perioder med tilsynelatende tilfeldige utbrudd av energi. Ved 3 måneders redusert kaloriinntak beskrev studien at mange erfarne ødemer (for eksempel hevelse i knær, ankler og ansikt). Interessant var fagets rapporterte fysiske sunnhetsfornemmelser opplevd unikt; beskrivelser spenner over en rekke fra rapporter av smertefulle opplevelser i bukområdet til tolerabelt ubehag. Tap av fysisk styrke ble ofte rapportert.
Legg merke til hvordan lignende disse symptomene kan vises til rapporter om vanlige fysiske eller psykiske lidelser?
Nøklene Studien fremhever at halvhungelse også syntes å resultere i et utseende av mat-besettelse. Samtaler ble matfokusert. Fornøyelse syntes å være avledet fra å se folk forbruker. Kokebøker og filmscener med matbilder var merkbart oppmerksomhetsbeholdere. Noen av mennene rapporterte å drømme om mat.
Halvsult syntes også å påvirke holdninger og atferd rundt maten. Fagene pleide å bli irritert rundt mat service og forberedelse, ofte blir besittende og defensiv om maten deres. De begynte å konsumere odde concoctions av ingredienser sammen med overdreven krydder og salt. Ritualer rundt mat økte, og mennene syntes å forsøke å strekke seg forbrukstider, ofte engasjert i ritualistisk-type atferd rundt mat. Ekstra varme edibler og væsker ble foretrukket; emner syntes å vise en økt toleranse for varme temperaturer. Overdreven tyggegummi og kaffe, te og vannforbruk syntes å bli brukt som erstatning for mat eller fylde.
Legg merke til hvordan en kombinasjon av disse symptomene kan lyde eller se ut som en spiseforstyrrelse eller andre psykiske eller medisinske problemer? Med fokus på resultatene av dette forsøket, er det viktig å merke seg at fagene i denne studien ble valgt fra allmennheten (og vist å være fysisk og psykologisk sunn før matrestriksjonen) og ikke spesifikt en spiseforstyrrelsesbefolkning.
Hvis noen du elsker, presenterer med noen av symptomene som diskuteres i denne artikkelen, og / eller personlighet eller holdningsendringer, kan personen eller ikke vise tegn på potensiell halv sult. Den psykiske eller medisinske helse diagnostiske etiketten du kanskje vurderer kan være sant ... og det kan ikke være. I tillegg kan disse typene symptomer varsle deg om at din kjære kan eller ikke sliter med ubehagelig spising eller en spiseforstyrrelse. Spiseforstyrrelser er kjent for å ha den høyeste dødeligheten av enhver psykisk sykdom, så hvis du tror at din kjære kan bli påvirket av en spiseforstyrrelse, må du søke profesjonell hjelp og veiledning så snart som mulig.
Denne artikkelen oppfordrer deg ikke til å legge næringshensyn over eller foran medisinske eller psykiske helsefaktorer; første helseundersøkelser og medisinevalueringer kan begge være avgjørende for din fysiske og mentale helse. Enten eller begge er ofte aktuelle og nødvendige som frontlinjeintervensjoner. Snarere er denne artikkelen ment å oppmuntre deg til også lurer på om matinntaket hvis og når du legger merke til endringer i en elsket sin måte å være på. For eksempel er du kjent med det samtalete uttrykket "hangry", ikke sant? Det er et godt eksempel at mangel på matinntak kan ha stor innvirkning på en kjære, eller til og med din egen, personlighet, humør, holdning og oppførsel. Det er viktig å merke seg at ernæring synes å påvirke hjernekjemi og generelle psykiske helse (Sarris et al., 2015). Her er en historisk og kraftig påminnelse fra Faderen til medisin, Hippokrates: «La mat være din medisin og medisin være din mat». I ulike situasjoner vil det trolig være gunstig for alle å inkludere næringshensyn sammen med oppmerksomhet gitt potensielle medisinske og psykiske bekymringer.
Denne artikkelen er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk eller psykisk helse råd. Det er ditt ansvar å søke passende, profesjonell hjelp.
referanser:
Franklin, J.C., Schiele, B.C., Brozek, J., & Keys, A. (1948). Observasjoner på menneskelig oppførsel i eksperimentell semistarvasjon og rehabilitering. Journal of Clinical Psychology, 4(1), 28-45.
Sarris, J., Logan, A.C., Akbaraly, T. N., Amminger, G.P., Balanzá-Martínez, V., Freeman, M.P., ... Jacka, F.N. (2015). Ernæringsmessig medisin som vanlig i psykiatrien. Lancetpsykiatri, 2(3), 271-274.
