Iskalorier og ernæringsfakta

Det kan være vanskelig å holde seg på kostholdet ditt mens du tilfredsstiller ditt ønske om god, kremaktig iskrem. Noen is kremer inneholder mer enn 300 kalorier per halv kopp servering. Den gode nyheten er, mange varianter er nå tilgjengelige som vil tilfredsstille dine smakløk for halv kaloriene - eller mindre. Før du går til fryseseksjonen, sammenlign iskrem kalorier og skann næringsfakta etiketten for å gjøre det smarteste valget.

Iskalorier

Iskrem er deilig, men det er en høyt kalori, høyfettmat. De fleste ernæringseksperter vil beskrive iskrem kalorier som "tomme kalorier." Tomme kalori matvarer er de som gir energi primært i form av tilsatt sukker og usunn fast fett som mettet fett eller transfett. Dietteksperter anbefaler at du begrenser inntaket av kalorimat.

Så betyr det at du ikke kan spise is i det hele tatt? Selvfølgelig ikke. Men du bør nyte godbiten i moderasjon og være oppmerksom på fett og kalorier i is når du nyter.

Hold porsjonsstørrelsen i bakhodet. Hvorfor? Fordi det kalorier i en bolle med iskrem kan være veldig annerledes enn det som er angitt på etiketten. En servering av iskrem er ca. 1/2 kopp eller 100 gram. De fleste av oss hopper mer enn det i en bolle.

Og selvfølgelig kan iskrem og næring variere sterkt mellom merker og smaker.

Disse er kaloriverdier for populære iskrembehandler.

• En halv scoop servering av Ben & Jerry er Cherry Garcia gir 260 kalorier og 14 gram fett
• En Klondike Bar gir 250 kalorier og 14 gram fett
• En scoop av Haagen Dazs Belgisk Chocolate Ice Cream gir 330 kalorier og 21 gram fett

Low-Calorie Ice Cream Brands 

En populær diett-vennlig iskrem merkevare er Edy's. Varemerket gjør en rekke smaker, så du er sikker på å finne en som du liker. Edy er markedsført som Dreyers merkevare på enkelte steder, så sørg for å se etter det hvis du ikke finner Edys.

Så hva er den beste Edys smak? Edys Slow Churned Light Mint Chocolate Chip er en favoritt av fans. Den har en forfriskende smak og rikelig med sjokoladeflis i hver skje. En 1/2 kopp servering gir bare 120 kalorier og 4,5 gram fett. 

En annen favoritt er Edy's Slow Churned Light Peanut Butter Cup. Denne deilige smaken tilfredsstiller både godteri og en iskrem trang. Den har 130 kalorier per porsjon og 5 gram fett. Den kalorimessige isen smaker overbærende, salt og søt.

Hvis du foretrekker å prøve et annet merke, bør du vurdere Breyers "1/2 The Fat" Cookie and Cream. Det gir en deilig matbit og kremaktig smak.

Men denne yummy behandlingen gir bare 120 kalorier per porsjon. 

Flere populære lav-kalde iskrempicks inkluderer:

• Edy's Slow Churned Rik og kremet vanilje gir 100 kalorier
• Breyers "1/2 The Fat" Creamy Vanilla gir 100 kalorier
• Weight Watchers Giant Vanilla Fudge Sundae Cup (1 beholder) inneholder 160 kalorier
• Halo Top Vanilla (en hel pint) inneholder 280 kalorier

Husk å aldri spise iskrem ut av beholderen. Du kan bli overrasket over å finne at du kan tilfredsstille ditt behov for færre kalorier hvis du skje en enkelt servering (1/2 kopp) i en bolle og spise den sakte.

Low-Calorie Ice Cream Bars og Smørbrød

Et populært varemerke med iskrembar blant iskremelskere er Weight Watchers sorbet og iskrembarer som kommer i en rekke smaker.

Du finner både fruktsmaksede barer, fudge barer og andre smakfulle godbiter. De fleste er under 150 kalorier, og mange er til og med under 100 kalorier per bar.

Andre kalorier med lavt kaloriinnhold er:

• Fudgesicle 100 Calorie Premium Fudge Bar (en bar) inneholder 100 kalorier
• Skinny Cow Low Fat Fudge Bar (en bar) inneholder 100 kalorier
• Yasso Frosne greske Yoghurtbarer (en bar) inneholder 100 kalorier

Selvfølgelig, hvis du ikke liker smaken av fettfattig iskrem, betyr ikke kaloriinnstillingen noe. Og en dårlig opplevelse med diettmat kan føre deg til å nå mer av fettfettet utvalg. Så velg godbit som du liker mest og hold porsjonskontroll i tankene.

En topp iskrem sandwich er Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. Ved 180 kalorier per behandel, er de litt høyere i kalorier enn andre smørbrød, men du kommer nok ikke til å nå et sekund. Hvis du ikke finner den yummy desserten på din lokale matbutikk, prøv en Skinny Cow Lav Fett Vanilje Ice Cream Sandwich som vil legge til bare 140 kalorier til den daglige totalen din.

Verste iskrem for et sunt kosthold

Så hvilken er den verste plassen hvis du prøver å spise et sunt kosthold? Enhver iskrem med flere mix-ins og candies er sannsynlig å ødelegge kaloriunderskuddet for dagen. Mens de smaker godt, gir de mye mer fett og kalorier enn du sannsynligvis trenger for å tilfredsstille dine ønsker.

To av de høyeste kaloriisene kommer fra Ben & Jerry er. Chubby Hubby Ice Cream gir 340 kalorier per halv kopp servering og Peanut Buttah Cookie Core gir 320 per porsjon.

Tips for å kutte iskremkalorier

Hvis du ønsker å finne den beste diettvennlige iskrem, se etter ordene "kaldkjølet" på etiketten. Prosessen med kald churning (også kjent som dobbelt- eller langsomt), blander små deler melkfett i hele isen. Churning knuter de fettmolekyler, strekker dem og sprer dem jevnt, noe som gir disse kalorier med lavt kaloriinnhold med samme struktur som de vanlige variantene. I utgangspunktet gjør prosessen at du tror du spiser mer fett enn du egentlig er.

Det er imidlertid viktig å huske at ikke alle "diett" iskrem er så lave i kalorier. For eksempel inneholder varianter merket som redusert fett bare 25 prosent mindre fett enn den vanlige versjonen, så din totale kaloriandel kan fortsatt være ganske høy. Lettversjoner inneholder halvparten av vanlig iskrem. Vanligvis er lavest kalori valget en merket lavt fett, noe som betyr at det har mindre enn tre gram fett per porsjon.