Fordelene med Oolong Tea

En mindre kjent type te, oolong te er laget av bladene av Camellia sinensis plante, samme plante som brukes til å lage svart og grønn te. Forskjellen er i hvordan tebladene behandles. I motsetning til svart te, som er fullstendig oksidert med dype svarte blader, blir oolong te delvis oksidert. (Grønne teblader blir dampet eller pannfyrt under behandling, noe som forhindrer dem i å oksidere.)

Foruten koffein, som også finnes i grønn, hvit og svart te, inneholder oolong te theanin, en aminosyre som er funnet å fremme avslapning. For en studie publisert i Pharmacognosy Magazine I 2016 analyserte forskere 37 kommersielle teprøver og fant at gjennomsnittlig teanininnhold av oolong, hvit, grønn og svart te var henholdsvis 6,09, 6,26, 6,56 og 5,13 mg / g. Koffeinninnholdet var henholdsvis 19,31, 16,79, 16,28 og 17,73 mg / g.

Proponenter hevder at sipping oolong te kan gi fordeler for hjertes helse, diabetes forebygging, bein helse og vekttap, muligens på grunn av antioksidanter thearubigins, theaflavins og EGCG.

Her er en titt på flere viktige studiefunn.

Helsefordeler

Hjertesykdom

I en befolkningsundersøkelse publisert i Journal of Epidemiology and Community Health i 2011 fant forskerne at forbruk av oolong te var knyttet til redusert risiko for dødelighet fra hjerte-og karsykdommer.

Deltakere inkluderte 76979 voksne, alle av dem var i alderen 40 til 79 og fri for hjerneslag, hjertesykdom og kreft ved starten av studien. I en studieundersøkelsesmedlem om deres drikkeforbruk bestemte forskerne at de som drakk kaffe, grønn te og / eller oolong te regelmessig hadde lavere risiko for hjertesykdom sammenlignet med de som ikke drikk slike drikker.

Helse-relatert livskvalitet hos eldre voksne

Teforbruk er knyttet til bedre livskvalitet hos eldre voksne, ifølge en studie publisert i The Journal of Nutrition, Helse og aldring i 2017. Etter å ha analysert data fra voksne i alderen 60 år eller eldre, var vanlig teforbruk forbundet med bedre livskvalitet (spesielt mobilitet, smerte eller ubehag og angst og depresjon). Foreningene var mer uttalt for oolong og svart te enn grønn te.

Andre studier har undersøkt sammenhengen mellom teforbruk og risikoen for kognitive forstyrrelser hos eldre voksne. En studie, publisert i Journal of Nutrition, Helse og aldring i 2016 ble det funnet at eldre voksne som brukte te fra oolong, grønn eller svart te regelmessig hadde redusert risiko for kognitive sykdommer.

Vekttap

Flere studier tyder på at oolong te kan bidra til å fremme vekttap. I en studie fra 2009 av 102 overvektige eller overvektige fag, konkluderte forskere med at forbruk av oolong te kunne forbedre fettmetabolismen og i sin tur redusere kroppsvekten. Etter seks uker med å drikke oolong te daglig mistet 64 prosent av overvektige personer og 66 prosent av overvektige personer mer enn 2,2 pounds. Totalt mistet 22 prosent av deltakerne mer enn 6,6 pounds.

Tidligere studier tyder på at oolong tes anti-fedmeeffekter kan skyldes innholdet av koffein eller polyfenol.

Bivirkninger og bekymringer

I noen mennesker kan store mengder koffein føre til en rekke bivirkninger som angst, søvnløshet, økt hjertefrekvens og blodtrykk og forverring av sårsymptomene eller kanskje ikke riktig hvis du har visse tilstander eller tar medisiner. Gravide eller amme kvinner og barn bør konsultere sine helsepersonell før de bruker oolong te regelmessig eller i store mengder.

Te inneholder naturlig fluor. Mens fluor er antatt å forbedre tannhelsen, kan det i store mengder ha skadelige effekter på kroppen. For en studie publisert i Journal of Food Science, forskere analyserte 558 teprodukter og fastslått at oolongte hadde gjennomsnittlig fluorid på 159,78 mg / kg, sammenlignet med 63,04, 99,74, 52,19, 101,67 og 110,54 mg / kg for grønn te, svart te, hvit te, puerte, og opparbeidet te, henholdsvis.

Et ord fra Verywell

Selv om oolongte kan være et deilig tillegg til drikkrotasjonen din i moderasjon, er det for tidlig å se det som en behandling for enhver tilstand. Og mens det kan gi visse helsemessige fordeler, er det viktig å konsultere din helsepersonell for å finne ut hvor mye som passer deg.