Wine Nutrition Facts

Hvis du ser på kaloriene dine og liker å nyte et glass vin, vet du at vinkalorier legges opp raskt. Det er imidlertid noen undersøkelser som også støtter helsemessige fordeler av vin. Lær mer om forskjellen mellom rød og hvit vin ernæring fakta, kalori teller og helsemessige fordeler.

Ernæringsfakta

Antallet av kalorier i vin Avhenger av hvilken type vin du velger og serveringsstørrelsen. For eksempel er en servering av rødvin typisk fem gram og tilbyr 125 kalorier. Hvitvin er lavere i kalorier. Du finner ikke et Ernæringsfakta-etikett på en flaske vin, så det er smart å gjøre noen detektivarbeid før du drar.  

Som regel, hvitvin kalorier er lavest. En svært liten servering av hvitvin gir 84 kalorier (som angitt på etiketten). Men en mer typisk servering av tørr hvitvin (148 gram eller 5 gram) inneholder 123 kalorier. Søtere viner har også en tendens til å være høyere i kalorier. Et glass med Barefoot Moscato, for eksempel, gir nesten 130 kalorier

Rødvin kalorier er også høyere. En enkelt servering med rødvin er vanligvis fem gram og inneholder ca 125 kalorier. Det er også viktig å huske at rødvin ofte serveres i et større glass enn hvitvin, og det er lett å drikke en del som inneholder flere kalorier.

Kalorier i et glass rødvin kan være betydelig hvis du bestiller den i en restaurant, fordi du kan bli servert seks, syv, eller til og med åtte ounces.

Hver flaske vin gir omtrent fem til seks porsjoner. Så du vil forbruke ca 500 kalorier i en flaske vin. Men selvfølgelig er det ikke anbefalt å drikke en hel flaske.

Karbohydrater i Vin

Du spiser like under fire gram karbohydrat hvis du drikker et glass vin og omtrent ett gram sukker. Den estimerte glykemiske belastningen på vin er null.

Fett i vin

Det er ikke noe fett i vin.

Protein i vin

Vin gir ikke kalorier fra protein.

Mikronæringsstoffer i vin

Ulike typer vin gir forskjellige vitaminer og mineraler, men vin er ikke en god kilde til mikronæringsstoffer generelt. Et glass rødvin gir imidlertid 0,2 mg mangan, eller ca. 10 prosent av dine daglige anbefalte behov. Du får også små mengder jern, magnesium, fosfor og kalium.

Helsefordeler

Noen studier har antydet at vin, spesielt rødvin, kan gi visse fordeler, blant annet forbedret hjertes helse og lang levetid. Spesielt har forskere undersøkt en flavonoid som kalles resveratrol og dens innvirkning på hjertes helse.

Men National Institutes of Health forsvarer drikkere til å ta de lovende nyhetene med et saltkorn. De anbefaler bare lett eller moderat drikking. Moderat drikking for kvinner er definert som en drink per dag og for menn en til to drinker per dag. En drikk er definert som fire unser vin, 12 unser øl, 1,5 unser 80 sikker væske eller en unse av 100-proof sprit.

De anbefaler ikke at folk begynner å drikke for å dra nytte av fordelene.

Vanlige spørsmål

Hva med lav-kalori viner? Er de virkelig lavere i kalorier?

Hvis du leter etter et kalorifattig alternativ til vin, har du det vanskelig å finne en. Det er bare noen få diettvennlige vinvalg på butikkhyller.

Den populære Skinnygirl merkevare (kjent for Skinnygirl Margarita) selger flere ulike vin varianter, deriblant en Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White og andre. Men kaloritellingen er ikke nødvendigvis lavere enn andre viner. En 5-ounce servering av Skinnygirl vin gir 100 kalorier og 5 gram karbohydrat.

Hvis du liker Sauvignon Blanc, bør du vurdere å kjøpe Cense-vin. Premium-merket kan kjøpes online og i enkelte forhandlere og godkjennes av Weight Watchers. Hver fem-ounce glass gir bare 85 kalorier eller 3 Weight Watchers Smartpoints.

Et annet merke som heter Bon Affair, selges i noen butikker over hele landet, og tilbyr lav-kalori-røde og hvite vinspritzere. Den Sauvignon Blanc Spritz, for eksempel, gir bare 62 kalorier per 5-ounce pour. Og det er bare 300 kalorier i en full flaske vin.

Selvfølgelig kan du også lage din egen vinspritzer ved å blande glitrende vann med din favorittvin. Noen drikkere legger også is til deres hvite vin for å redusere kalorier, redusere drikkeprosessen og holde deres drikke kald.

Hvis du ikke finner en kalorifritt vin i ditt område. Din beste innsats er å drikke vinen du liker, men sjeldnere og bare i moderasjon. Mål din vin i en målekopp en eller to ganger for å sikre at du bare drikker en enkelt servering.

Hva er effekten av alkohol på vekttap?

Uansett kalorier kan det være vanskelig å drikke vin når du er på en diett av andre grunner. Alkohol kan påvirke din daglige ernæring og dine spisevaner kan endres når du drikker. Du vil nok være mer sannsynlig å snakke på høyt kalori, høyt fett eller høyt saltmat når du spiser alkohol. Og hvis du drikker for mye, kan det spore treningsplanene dine neste morgen.

Av alle disse årsakene kutte mange dieters på sprit for å gå ned i vekt. Noen eliminerer vin, øl og cocktailer helt. Den riktige avgjørelsen for deg er en personlig. Bare vær sikker på å vurdere alle fakta før du mage opp til baren.

Allergier og interaksjoner

Alkohol kan forstyrre mange forskjellige medisiner, spesielt de som forårsaker døsighet. Alltid være sikker på å sjekke medikamentetikett og snakk med helsepersonell før du bruker alkohol mens du er på medisinering.

Alkohol kan også forverre visse luftveislidelser, ifølge American Academy of Astma, allergi, og immunologi og noen mennesker kan oppleve allergiske symptomer (som elveblest, hevelse i lepper, og rødme på grunn av alkoholintoleranse. Hvis du opplever symptomer, snakke til helsepersonell for å få personlig pleie.