En trinnvis veiledning for bryst selvkontroll

Brystundersøkelse (BSE) skal utføres hver måned i tillegg til et årlig mammogram eller en klinisk eksamen. Å vite dine sykliske endringer, hva er normalt for deg, og hva vanlig månedlig endring i brystet har lyst, er den beste måten å holde øye med brysthelsen din. 
Denne trinnvise, illustrerte veiledningen til BSE er lett. Det bør bare ta deg 15 minutter - en gang i måneden.Brystvev strekker seg fra under brystvorten og trer opp mot armhulen din. Så du trenger et speil som lar deg se begge bryster, en pute for hodet og skuldrene, og litt privatliv.

Hold det regelmessig

Hvis du er pre-menopausal, sett en vanlig tid til å undersøke brystene dine noen dager etter at perioden avsluttes, når hormonnivåene er relativt stabile og brystene er mindre ømme.
Hvis du allerede er menopausal (ikke har hatt en periode i et år eller mer), velg en bestemt dag i måneden for å gjøre eksamenen og gjenta deretter BSE på den dagen hver måned.

Hender på hofter

Strip til taljen og stå foran et speil. Du må se begge brystene samtidig. Stå med hendene på hofter og kontroller utseendet på brystene dine.
Se på størrelse, form og kontur. Merk eventuelle endringer i hudfargen eller tekstur. Se på brystvorten og isolaene for å se hvor sunn de ser ut.

Våpen over hodet ditt

Fortsatt stå foran speilet, løft armene over hodet og se om brystene beveger seg på samme måte og merk eventuelle forskjeller. Se på størrelsen, formen og draperingen, se etter symmetri.
Vær oppmerksom på brystvorter og isolas for å se om du har noen dimples, humper eller tilbaketrekking (innrykk). Se opp mot armhulene og merk om det er noen hevelse der lymfeknuter er (underarmhulen).

Stand og Stroke

Løft venstre arm overhead og bruk dine høyre fingre til å legge forsiktig press på venstre bryst. Stroke fra toppen til bunnen av brystet, som beveger seg over fra innsiden av brystet helt inn i armhulen din.
Du kan også bruke en sirkulær bevegelse, og sørg for å dekke hele brystområdet. Legg merke til eventuelle endringer i tekstur, farge eller størrelse. Bytt side og gjenta. Dette gjøres best i dusjen, da fuktig hud vil ha minst motstand mot friksjonen av fingrene.

Sjekk dine brystvorter

Fortsatt vendt mot speilet, senk begge armene. Med indeks og midterfingre på høyre hånd, klem forsiktig venstre nippel og dra fremover. Bringer brystvorten tilbake på plass? Tar den tilbake i brystet?
Legg merke til hvorvidt noe væske lekker ut eller ikke. Omvendt hendene og kontroller høyre brystvorte på samme måte.

Tilbakestilling og slag

Dette er best gjort på soverommet ditt, hvor du kan ligge. Legg en pute på sengen slik at du kan ligge med både hodet og skuldrene på puten.
Legg deg ned og legg venstre hånd bak hodet ditt. Bruk høyre hånd til å berøre bryst og underarm, som du gjorde tidligere. Legg merke til eventuelle endringer i tekstur, farge eller størrelse. Bytt side og gjenta.

Generelle tips

• Merk kalenderen din for å minne deg om å gjøre BSE regelmessig. Dette er en god måte å unngå bekymring og finne en normal syklisk forandring.
• Hold deg avslappet og pust normalt som du gjør BSE. Å bli spent vil produsere noen knuter som du kan feile for noe bekymringsfullt.
• Rapporter eventuelle endringer eller uvanlig smerte til legen din eller sykepleierutøveren. Hold en logg med endringer hvis det hjelper deg med å huske.
• Husk å ha en årlig klinisk eksamen og et mammogram.