Hvordan kan du bekjempe kreft tretthet?

Det kan være fristende å nå den kanen av Red Bull for å hjelpe deg med å takle tretthet relatert til kreft, men det er trolig ikke den beste løsningen. Energidrikkene er lastet med sukker og koffein - du kan få en liten utbrudd av energi fra disse ingrediensene, men det vil ikke opprettholde deg gjennom dagen.
Tretthet er et av de vanligste symptomene som oppleves av personer med kreft. Det kan også være en av de mest distresserende da det forstyrrer alle aspekter av det daglige livet. Men mens det kan føles som ingenting, kan du lindre kreftrelatert tretthet, det er faktisk noen ting du kan gjøre for å øke din energi.

Snakk med legen din

For å effektivt behandle kreftrelatert tretthet, er det første trinnet å finne ut hva som forårsaker det. Det er mange forskjellige grunner til at folk opplever tretthet som et resultat av kreft, fra anemi til bivirkninger av kreftbehandlinger som kjemoterapi og stråling. Legen din kan hjelpe null på grunn av tretthet, noe som vil bidra til å begrense behandlingsmulighetene. 

Administrere tretthet

Når legen din har gjort det hun kan for medisinsk å håndtere tretthet ved å behandle underliggende forhold, er det flere ting du kan gjøre for å bekjempe tretthet. Disse inkluderer:

• Trening. Selv om det kan virke så skremmende å trene når du føler deg så drenert av energi, kan økt fysisk aktivitet faktisk redusere tretthet. Øvelse kan også forbedre søvn, noe som gir deg bedre kvalitet på kvelden. 
• Spis riktig. Mange mennesker med kreft sliter med å spise et godt balansert kosthold på grunn avredusert appetitt eller kvalme som følge av behandlinger. Arbeide med en ernæringsfysioter kan hjelpe deg med å komme opp med en plan for å sikre at du bruker nok vitaminer, mineraler, væsker, protein og frisk frukt og grønnsaker for å optimalisere energinivået. 
• Behandle depresjon og angst. Å behandle kreftdiagnose og behandling kan være følelsesmessig utfordrende og føre til følelser av angst og depresjon. Disse psykiske tilstandene kan både føre til tretthet og forstyrre søvn, og behandling av dem kan hjelpe til med begge. 
• Vær realistisk. Det er viktig å kalibrere dine forventninger til deg selv under kreftbehandling. Husk at du kanskje trenger mer energi til å gjøre mindre enn du er vant til, og planlegge for det ved å prioritere aktivitetene dine og planlegge dem for de mest energiske tider på dagen. I tillegg la dine venner og kjære komme inn for å hjelpe deg med å fullføre daglige gjøremål og vedlikehold av husholdningen. 

• Blund. Selv om kreftrelatert tretthet har en tendens til å fortsette til tross for tilstrekkelig søvn, kan en daglig kraftlapp gjøre underverk for å gjenopprette følelsen av at du er godt rustet. Pass på at du holder kortsiktigheten kort - ikke lenger enn en time - eller du vil føle deg grogg etterpå. 

Hvis du har prøvd alle ovennevnte teknikker, og ingenting ser ut til å hjelpe, må du følge opp med en annen diskusjon med legen din. Du og legen din kan utforske andre strategier og muligens medisiner som kan hjelpe.