Hvordan kan du bryte dårlige vaner?
En vane er en handling som vi har utført så ofte at det blir nesten et ufrivillig svar. Hvis vi anser denne vanen å være uønsket, kan vi merke det en "dårlig vane". Folk bruker utallige timer og dollar hvert år, og prøver å bryte disse dårlige vaner og har ofte ingen suksess. Hvorfor? Fordi det ikke er noen magisk kulde. Endring er hardt arbeid, og det er ingen snarvei for å oppnå det. Trinnene en person trenger å ta, kan imidlertid være veldig enkelt skissert. Å gjennomføre en endring i vaner, må man bringe handlingen tilbake til området for bevissthet og gjenvinne evnen til å ta valg.
Hva er utbetalingen??
Det første trinnet i å bryte en dårlig vane er å se på hvorfor du finner denne handlingen så overbevisende. Med andre ord, hva er utbetalingen for å gjøre denne tilsynelatende negative tingen? Siden du allerede har klassifisert dette som en "dårlig" vane, kan du bli fristet til å si at det ikke er en. Men se nærmere. Det er alltid en utbetaling. La oss si at din dårlige vane roper på barna dine. Hva er det for deg? Du slipper litt damp og føler deg litt bedre for øyeblikket. Eller har du en dårlig vane å forlate oppvaskene? Utbetalingen kan være at du får tilbringe mer tid på Internett!
Hva er Trade-Off
Neste, ta en titt på avveien. Hva er det som du mister ved å utøve din vane? Dette trinnet bør være lettere. Tenk bare hvorfor det er at du anser det som en dårlig vane i utgangspunktet. Å rope på barna er en dårlig vane fordi det etterlater alle følelser og tårer barnets selvtillit. Du handler midlertidig avspenning for dine barns følelsesmessige helse. Å forlate oppvaskene er dårlig, fordi kjøkkenet ditt er et stinkende rot. For å ha mer internettid handler du av å ha et hyggelig oppholdsmiljø. Når du ser på det på den måten, virker det ikke som om du gjør veldig klokt valg, gjør det? Det må være en bedre måte.
Tid til å gjøre et valg!
Nå som du har veiet begge sider av problemet - utbetalingen og avregningen din - er det på tide å gjøre et valg. Det er ikke lenger en ufrivillig handling fordi nå vet du at du gjør et valg hver gang du utfører denne handlingen. Du velger hva du verdsetter mer: utbetalingen eller avregningen! Hver gang du begynner å gjøre hva den vanlige vanen er, må du aktivt velge. Hvilke verdsetter du mer? Verdier du mer lettelsen du får ved å rope på barna dine eller verdsetter du deres følelsesmessige velvære? Verdier du mer å ha mer Internett tid eller ha et hyggelig sted å bo?
Bytte bedre oppførsel
Hele grunnen til at du dannet vaner i utgangspunktet er at de fyllte et behov. Du hadde spenning som trengte lettelse, eller du hadde lyst til å surfe på nettet. Når du bryter de gamle mønstrene, trenger du fortsatt en måte å oppfylle disse behovene på. Du vil ikke bare gjøre et aktivt valg å ikke gjøre den gamle handlingen du vil også være å gjøre et valg om å utføre en bedre, alternativ handling i stedet. I stedet for å rope på barna dine, kan du bestemme deg for å løpe hver gang du føler deg spent. I stedet for å la skitne servise hakke opp, kan du bestemme deg for å bruke papirplater når du spiser alene. Hva den nye vanen er at du erstatter, er ikke så viktig som om du føler deg bra om valgene du har gjort. Tross alt, er grunnen til at du anser det som en dårlig vane, fordi det gjør at du føler deg dårlig om deg selv.
Det er opp til deg
Nå bør du innse at den eneste måten å fortsette med en dårlig vane på veldig lenge, er å synke tilbake i fornektelse av hvorfor du gjør det i første omgang. Hver gang du begynner å gjenoppta dine gamle mønstre, vil tanken passere gjennom at du handler X for Y hver gang du utfører denne handlingen. Du vil bli tvunget til å velge, om det er bra for dårlig, om å fortsette din vane. Hvilke valg vil du gjøre? Den som gjør at du føler deg dårlig om deg selv eller den som får deg til å føle deg bra? Det er opp til deg.
