Hvordan kan du gjenopprette fra OCD?
Hvis du eller en kjære nylig har blitt diagnostisert med obsessiv-tvangssykdom (OCD), kan du kanskje vite hvor lang tid det kan ta for behandling for å få symptomene i kontroll.
OCD er kronisk, noe som betyr at det er en sykdom du potensielt vil ha på (på noe nivå) for resten av livet ditt. Det er ingen kur, dessverre, men mange med OCD er i stand til å få betydelig kontroll over symptomene deres med riktig behandling.
Det er viktig å huske at selv om OCD er under kontroll, kan symptomene komme tilbake, spesielt hvis du ikke aktivt bruker de behandlingsstrategiene du har lært i psykoterapi og / eller hvis du slutter å ta noen foreskrevne OCD-medisiner.
Jo før du får behandling for dine OCD symptomer, jo raskere vil du sannsynligvis føle deg bedre. Det er mange barrierer for OCD-behandling, og bare om lag en tredjedel av personer med OCD får opp med den terapien de trenger for å føle sitt beste. Så sørg for at du fortaler for deg selv, tar symptomene dine alvorlig og ber om hjelp hvis du har problemer med å finne den rette legen eller ressursene du trenger. Det er en helsetilstand, akkurat som alle andre.
Under behandling kan symptomene bli verre først
Merk at OCD-symptomene dine faktisk kan bli verre når du starter behandlingen først. Når du foretar kognitiv atferdsterapi (CBT), er det ikke uvanlig å først oppleve større angst enn du gjorde før du startet behandlingen. Dette er naturlig og er et resultat av endelig å møte mange av de fryktede tankene, gjenstandene eller atferdene du tidligere har unngått.
Ikke la dette bekymre deg eller hindre deg i å følge gjennom med behandlingen. Du vil sannsynligvis se en forbedring i symptomene dine ettersom behandlingen fortsetter, så ikke gi opp. Sørg for å snakke åpent og ærlig med din terapeut eller psykisk helsepersonell, slik at behandlingen din kan tilpasses dine individuelle behov så mye som mulig.
OCD Diskusjonsguide
Få vår utskrivbare veiledning for å hjelpe deg med å stille de riktige spørsmålene ved neste leges avtale.
Last ned PDF Hvor lang tid tar det for terapi å jobbe?
Det er vanskelig å svare på dette spørsmålet fordi hver person er annerledes. Mye av denne variasjonen gjelder hvor alvorlig dine OCD-symptomer er, hvor trofast du er i å fullføre behandlingsoppgaver, behandlingsferdighet i terapeuten, forholdet til terapeuten, innsikt i effekten av symptomer og hvordan du motiverte deg er å få symptomene dine under kontroll.
Når det er sagt, kan de fleste personer med OCD generelt ha forventet å ha gjennomført mellom 12 og 20 terapi økter før de ser en klinisk signifikant reduksjon i deres OCD symptomer.
Hvor ofte bør du ha terapeutiske økter?
Hyppigheten av terapi økter vil variere avhengig av mange faktorer, inkludert alvorlighetsgraden av dine symptomer og hvor mye de har negativ innvirkning på livet ditt. Men vanligvis i begynnelsen av terapien kan det være nyttig å ha økt to ganger i uken for å bygge momentum og deretter gå ned til ukentlige økter etter hvert som tiden går.
Vedlikeholdsterapi og Booster-økter
Oftere enn ikke, booster økter er nødvendig for å opprettholde gevinster som er gjort i terapi. Disse booster sesjonene kan være nødvendig på og av gjennom hele livet ditt. Det kan være fristende å hoppe over disse oppfølgingsøktene, spesielt hvis du har det bra. Hvis du sliter med dette, tenk tilbake til det arbeidet du gjorde for å komme til det punktet du er nå. En liten terapi nå for å opprettholde din frihet fra OCD-symptomer, er verdt det å spare deg for mer omfattende behandling nedover linjen. Fortsatt å håndtere stress i livet ditt er også svært gunstig.
Når OCD er alvorlig
Hvis du opplever spesielt alvorlige symptomer, blant annet å engasjere seg i ritualer mesteparten av dagen, eller å være ute av stand til å forlate huset fordi dine besettelser eller tvang er så dårlige, kan et langvarig behandlingsprogram - noen ganger i flere måneder - i et ambulant intensivt behandlingsprogram bli informert. I disse tilfellene vil du få mye psykoterapi gjennom gjennomføringen av daglig eksponering og responspreparasjonsterapi (ERP).
Din egen personlige innflytelse over gjenopprettingen din
Den gode nyheten er at du i stor grad kan påvirke hvor lang tid det tar deg å dra nytte av psykoterapi. Jo mer konsistent du er i å delta på behandlingssessene og de flere lekseroppgavene du fullfører på egenhånd, jo raskere ser du resultater.
Husk at får vel er bare halvparten av kampen; Du må sørge for at du tar skritt til oppholde seg også bra.
