5-HTP for fibromyalgi og kronisk tretthetssyndrom

Et kosttilskudd kalt 5-HTP er blant de mest populære kosttilskuddene som brukes til behandling av fibromyalgi (FMS) og kronisk utmattelsessyndrom (CFS eller ME / CFS).
5-HTP står for 5-Hydroxytryptophan, og det er en aminosyre som kroppen din produserer naturlig. Du kan kanskje gjenkjenne "tryptofan" som ting i Tyrkia som er ryktet for å gjøre deg sliten - 5-HTP er en form for det.
5-HTP har flere roller i kroppen din, men den som interesserte FMS og ME / CFS-leger og forskere er at det er et av ingrediensene kroppen din bruker til å skape serotonin, som er en viktig nevrotransmitter (kjemisk messenger i hjernen) samt et hormon.

Serotonin Dysregulering

Forskning tyder sterkt på at disse forholdene både involverer serotonin dysregulering, noe som betyr at vi enten ikke har nok av det eller kroppene våre ikke bruker det riktig av en eller annen grunn.
Symptomer på serotonin dysregulering kan omfatte:

Tretthet, til tross for tilstrekkelig hvile
Forstyrret søvn
Forandringer i appetitten
Varmtvann og temperaturendringer
hodepine
Endringer i libido

Stemningsforstyrrelser
Depresjon
irritabilitet

Når serotoninnivåene er ekstremt lave, kan du oppleve flere symptomer utover de som er nevnt ovenfor. Disse kan omfatte:

Muskel kramper
Tarm og blære problemer
Raske, ukontrollerte tankeprosesser
Følelsesmessig følelsesløshet
Emosjonelle eller atferdsmessige utbrudd
Unnslippe fantasier
Minne tortur (bo på eller gjenopplive dine mest traumatiske opplevelser)
Tanker om å skade deg selv eller andre

Serotonin er involvert i mange viktige funksjoner i hjernen din, så mye kan gå galt når det er dysregulert. Andre forhold som antas å være forbundet med serotonin dysregulering inkluderer:

Depresjon (som overlapper med FMS og ME / CFS)
Søvnløshet (som overlapper med FMS og ME / CFS)
Restless leg syndrome (som overlapper med FMS og ME / CFS)
Irritabel tarmsyndrom (som overlapper med FMS og ME / CFS)
Tvangstanker
Anoreksi og bulimi
Sosial angst (som overlapper med FMS og ME / CFS)
fobier
Oppmerksomhetsforstyrrelser (ADD / ADHD)
Posttraumatisk stressforstyrrelse (som overlapper med FMS og ME / CFS)
Alkoholisme

Mange av behandlingene for FMS, ME / CFS, og de ovennevnte forstyrrelsene er rettet mot serotoninnivåer eller -funksjon. 5-HTP er en av disse.

Tryptofan i ME / CFS

Forskning forbinder også abnormiteter i tryptofan til ME / CFS. En studie av Anderson, Berk og Maes antyder at dette funnet kan bidra til å knytte lignende forhold som involverer tretthet, ubehag, hyperalgesi og flere andre symptomer.

Hvor mye 5-HTP bør du ta?

Det er mye wiggle rom i standarddoser for 5-HTP. Du kan finne anbefalinger fra 50 mg per dag opp til 500 mg daglig.
Personer med FMS og ME / CFS er ofte følsomme for rusmidler og kosttilskudd, og kan oppleve uønskede bivirkninger oftere enn de fleste. På grunn av dette er det beste tiltaket med de fleste behandlinger å starte med en svært lav dosering og øke den langsomt.
Hvis du tar et legemiddel som endrer serotoninnivåer, må du snakke med legen din og / eller apoteket før du legger til 5-HTP i behandlingsregimet. For mye serotonin kan føre til en farlig og muligens dødelig tilstand som kalles serotoninsyndrom. Disse legemidlene kan inkludere noen av FDA-godkjente FMS-legemidler-Lyrica (pregabalin), Cymbalta (duloxetin), eller Savella (milnacipran) - og noen antidepressiva.
Verywell.coms ekspert på alternativ medisin, Cathy Wong, har samlet en nyttig liste over andre mulige 5-HTP-legemiddelinteraksjoner.

5-HTP i kostholdet ditt

Du kan bli fristet til å prøve å øke 5-HTP nivåer gjennom mat som inneholder tryptofan. Det er imidlertid ikke sannsynlig å bidra til å lindre FMS og ME / CFS symptomene.
Det er fordi tryptofan inneholdt i matvarer, som kalkun, ikke er rikelig nok til å øke din 5-HTP-nivå betydelig. Det kan også være umulig å nå hjernen din på grunn av blod-hjernebarrieren. I mellomtiden inneholder 5-HTP-kosttilskudd høyere nivåer, absorberes lett av kroppen din, og passerer gjennom blod-hjernebarrieren, slik at de antas å være mye mer effektive enn diett tryptofan.

Bivirkninger av 5-HTP

Folk pleier å tenke på naturlige behandlinger som "trygge", men de kan fortsatt føre til negative bivirkninger.
Mulige bivirkninger av 5-HTP inkluderer:

Kvalme
Svimmelhet
Diaré

Noen mennesker er allergiske mot 5-HTP-tillegg, men det er ganske sjeldent.
Så langt har vi ikke gode sikkerhetsdata om bruk av 5-HTP under graviditet eller amming eller hos personer med lever- eller nyresykdom.
Forskning tyder på at barn med Downs syndrom bør ikke ta 5-HTP.

Et ord fra Verywell

Spesielt på grunn av risikoen for å kombinere flere serotoninforbedrende behandlinger, bør du snakke med legen din om 5-HTP før du begynner å ta den. Apoteket ditt er en god ressurs for å se på mulige legemiddelinteraksjoner.
5-HTP anbefales ikke som den eneste behandlingen for FMS og ME / CFS, men som en del av et større behandlingsregime som kan omfatte medisiner, andre kosttilskudd og mange andre tilnærminger.
kilder: