D-Ribose for fibromyalgi og kronisk tretthetssyndrom
D-ribose spiller flere viktige roller i kroppen din, for eksempel:
- Hjelpe å produsere energi i form av ATP (adenosintrifosfat)
- Ser som byggeblokk av det genetiske materialet RNA (ribonukleinsyre)
- Hjelper med å øke muskel energi
D-Ribose for fibromyalgi og kronisk tretthetssyndrom
Vi har svært lite forskning på d-ribose tilskudd for enten fibromyalgi eller kronisk utmattelsessyndrom. Likevel anbefaler noen helsepersonell det, og noen mennesker med disse forholdene sier at det er en effektiv del av behandlingsregime.En liten studie publisert i Journal of Alternative and Complementary Medicine konkluderte med at d-ribose-tilskudd betydelig forbedret symptomene på disse tilstandene, inkludert:
- Økende energinivå
- Bedre søvnkvalitet
- Forbedre mental klarhet
- Senke smerteintensitet
- Forbedre total trivsel
Det er uklart hvordan d-ribose ville oppnå de tingene som har blitt tilskrevet den. For eksempel er lav energi i fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom teoretisert for å komme fra en mangel på ATP, men vi har ikke noe bevis så langt at d-ribose-tilskudd øker ATP.
D-ribose har vist seg å øke treningskapasiteten og energien etter et hjerteinfarkt, og stille spørsmål om det kan hjelpe med treningstoleranse i andre tilfeller. Det har blitt studert for å øke høy intensitet treningskapasitet hos idrettsutøvere, men ble funnet å gi ingen fordel. Hittil har vi ikke bevis på en eller annen måte om d-ribose virker mot post-anstrengende malaise (en alvorlig symptomøkning etter trening), noe som er et sentralt symptom på kronisk utmattelsessyndrom.
En 2017 gjennomgang av kosttilskudd for kronisk utmattelsessyndrom publisert i en australsk og New Zealand-medisinsk journal, bemerket positive resultater, hadde blitt sett med d-ribose i menneskelige forsøk.
En ekstremt liten studie tyder på at d-ribose kan redusere symptomer på rastløse bensyndrom, som er vanlig hos personer med fibromyalgi.
Igjen er det ikke gjort nok forskning nok, og det ser ikke ut til å være et område med kontinuerlig interesse for forskningsmiljøet. Med mindre interessen henter opp, kan vi aldri vite om d-ribose kosttilskudd er en sikker og effektiv behandling for disse forholdene.
D-Ribose Dosering
Vi har ennå ikke en standard doseringsanbefaling for d-ribose kosttilskudd. I studien om fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom tok deltakerne fem grams doser tre ganger om dagen.I enkelte studier av d-ribose for personer med kranskärlssykdom har forskere brukt doser på 15 gram fire ganger om dagen.
D-ribose kosttilskudd er allment tilgjengelige. De selges vanligvis i pulverform.
D-Ribose i kostholdet ditt
Mens noen matvarer inneholder d-ribose, er det et skjema som kroppen din antar å ikke kunne bruke. Det gjør tilskudd den typiske måten å øke nivåene på.Bivirkninger av D-Ribose
Mens kosttilskudd er en "naturlig" behandling, kan de fortsatt forårsake uønskede effekter. Noen av bivirkningene av d-ribose kan omfatte:- Fordøyelsesproblemer, som kvalme, magesmerter og diaré
- hodepine
- Senke urinsyre i urin eller blod hos personer med nyreforstyrrelser, noe som øker risikoen for gikt eller andre nyresvikt
- Senker blodsukkeret
D-ribose anses generelt for kortvarig bruk. Hittil har vi ikke mye sikkerhetsinformasjon om langvarig bruk eller bruk under graviditet og amming.
Er D-Ribose riktig for deg?
Hvis du er interessert i d-ribose for å behandle fibromyalgi eller kronisk utmattelsessyndrom, må du snakke med legen din for å sikre at du tar det trygt.Du vil kanskje også snakke med en apotek om om det kan påvirke negativt med alt annet du tar.
