Vanskeligheter med telefonsamtaler i fibromyalgi og ME / CFS

Har du kommet for å hate å snakke på telefonen siden du har hatt fibromyalgi eller kronisk tretthetssyndrom? Det er en vanlig ting med folk som ofte sier at de har en spesielt vanskelig tid med å fokusere på telefonsamtaler.

Faktorer som bidrar til telefonversjon

Så hvorfor er dette? Det har ikke blitt studert, men flere faktorer kan bidra til dette problemet:

Når du er på telefonen, får du ikke noen av de ikke-verbale tegnene som kommer med ansikt til ansikt samtale. Kommunikasjonseksperter er enige om at det meste av kommunikasjon er ikke-verbalt, og når du fjerner alle de verbale signalene, må hjernen jobbe vanskeligere å forstå hva som blir sagt. Tåkehjerner kan ikke være i stand til å mønstre det nivået av fokus.
Vi er ofte i miljøer som er fulle av distraksjon. Du hører mye om "multitasking", noe som egentlig ikke betyr at hjernen gjør flere ting samtidig. Selv hos friske mennesker, ifølge eksperter, går hjernen faktisk fra en oppgave til en annen. FMS og ME / CFS hjerner har ofte en vanskelig tid med multitasking.
Språkproblemene som er vanlig i fibromyalgi og ME / CFS-som inkluderer ordrekall-kan komplisere samtalen og gjøre det stressende. Hvis du er redd for å glemme vanlige ord eller miste tankene dine, kan det gjøre symptomene dine verre.
Sosial samhandling tar energi.
Å holde telefonen kan være veldig smertefull for hånd, arm, skulder, nakke eller til og med øret. Noen telefoner blir veldig varme, noe som kan forstyrre de som har termisk allodyni (smerte fra temperaturer som normalt ikke vil forårsake smerte). Heldigvis kan høyttalertelefoner og hodetelefoner lindre mange av disse problemene.

Det kan være lettere å skrive enn snakke når språkforringelse opptrer. Deretter kan du ta mer tid med det, sortere gjennom jumbled tankene dine, og deretter korrekturlese det. På toppen av det, når du mottar skriftlige meldinger, kan du beholde dem og henvise tilbake om nødvendig. Du kan huske ting bedre når du leser dem også.

Hva å gjøre

Når du må bruke telefonen, må du prøve å eliminere alle forstyrrelser du kan. Gå inn i et stille rom og lukk døren, kanskje til og med slå ut lyset. Hvis du trenger å videresende spesifikk informasjon, gjør notater på forhånd og hold dem med deg. For å hjelpe deg med å huske informasjon, ta notater. Det forhindrer frustrasjoner som å gjøre en lege avtale eller planer med en venn og deretter glemme detaljene øyeblikket du legger deg.
Hvis du har problemer med å kommunisere via telefon, kan det bidra til å la folkene som snakker med det ofte vite om det. La dem få vite at når du ber ham om å gjenta noe, er det ikke fordi du ignorerte dem. Du kan også oppfordre dem til å sende deg tekster eller e-postmeldinger i stedet for å ringe, spesielt hvis de vet at du ikke har det bra. Det kan være verdt å utforske Skype, spesielt for langdistanse samtaler eller samtaler du forventer å være lange.
Hvis du må bruke telefonen som en del av jobben din, kan du muligens be om rimelig overnatting fra din arbeidsgiver. (Ja, amerikanerne med funksjonshemmingsloven gjelder for deg!) Det kan inkludere ting som håndfrie enheter eller forespørsler om instruksjoner som skal leveres skriftlig i stedet for over telefonen.
Studier har vist at det er en dårlig ide for hvem som helst å snakke på mobiltelefon under kjøring, selv om det er håndfri. Selv om det ikke er noe som er studert spesielt, synes det trygt å anta at de av oss med kommunikasjonsbasert kognitiv dysfunksjon ville være spesielt farlig når det gjelder å snakke under kjøring.