Epsom-salter for fibromyalgi og kronisk tretthetssyndrom

Gjøre Epsom-saltbadene lindrer smertene i fibromyalgi og kronisk tretthetssyndrom? De er en vanlig selvbehandling, men gjør Epsom-salter virkelig noe? Og i så fall hvordan?
Epsomsalter er egentlig ikke "salt". De er krystaller av magnesiumsulfat og de har blitt brukt som hjemmemedisin i hundrevis av år.
Mange mennesker med disse forholdene sier at Epsom-saltvann er mer nyttig og mer effektivt enn et varmt bad av seg selv. Det er imidlertid ikke noe vi kan bevise eller kvantitativt måle på egen hånd. Det er ikke vanskelig å finne skeptikere som tror at noen forbedringer skyldes placebo-effekten.
På samme tid kan du finne påstander online om alle slags ting som Epsom-salter kan ha. Noen sier at de lette alle typer smerter, så vel som rask helbredelse. Du kan også lese at aktuelt magnesiumsulfat (påført og absorbert gjennom huden) er mer effektivt enn å ta orale magnesiumtilskudd.
Hvis du begynner å grave inn i det, er det ikke mye vitenskap bak disse påstandene. Faktisk er Epsom-salter og andre former for aktuelt magnesiumsulfat nesten ikke undersøkt.

Hva vet vi?

Inntatt magnesium, som fra mat eller kosttilskudd, er viktig for flere kroppsfunksjoner. Vi vet at det er involvert i:

Kroppens energiproduksjon i form av adenosintrifosfat
Formasjon av celler
Vedlikehold av muskler, bein og nerver
Lindre muskelmørhet
Muligens redusere de spesifikke typene smerte og ømhet som karakteriserer fibromyalgi og er en del av noen tilfeller av kronisk utmattelsessyndrom)

På baksiden kan magnesium også være veldig vanskelig på fordøyelsessystemet. Det kan føre til kvalme, vedvarende diaré, oppblåsthet og kramper, og mange av oss kan ikke tolerere det som et supplement.

Mange spørsmål

Alle fordelene er knyttet til magnesium i kostholdet ditt eller tatt som supplement. Når du gjør hoppet fra inntatt til aktuelt bruk, oppstår imidlertid et par spørsmål:

Er magnesium absorbert gjennom huden, og i så fall gjør det nok for å gjøre en forskjell?
Har det samme fordeler som inntatt magnesium?

Vi har begrenset mengde bevis på det første spørsmålet. De fleste ting absorberes ikke gjennom huden, som er vanntett. En liten (upublisert) studie fra 2006 av Rosemary Waring foreslo imidlertid at et 12-minutters Epsom saltbad økte blod- og urinnivået av både magnesium og sulfat med en liten mengde.
Er det nok å gjøre en forskjell? Det avhenger av mange faktorer, og akkurat nå kan vi ikke svare på det spørsmålet definitivt. Fordi det kommer inn i blodet, er det ingen grunn til å tro at det virker annerledes enn inntak av magnesium. Og absorbere den på denne måten kan omgå de ubehagelige fordøyelsessykdommene.

Ikke-støttede krav

Noen elektroniske påstander om Epsom salts fordeler er helt ustøttet eller til og med motsagt av vitenskapen.
En vanlig er at det "avgifter" musklene dine gjennom "osmose". Husk oss å nevne at huden er vanntett? Det regner automatisk ut osmose, fordi den prosessen per definisjon betyr bevegelse av vann gjennom en membran. Partikler oppløst i vann kan godt passere gjennom huden, men vann gjør det ikke.
Og avgiftning? Kroppen din tar det allerede av. Begrepet "detox" har blitt et buzzword som få mennesker virkelig forstår. Den lange og korte av det er at kroppen din har perfekt gode systemer for å eliminere giftstoffer. Så, med mindre du har lever eller nyresykdom, trenger du ikke å bekymre deg for detoxing. I beste fall er krav om detox ikke støttet vitenskapelig. I verste fall kan de være farlige.

Så ... Hvor står vi?

De av oss med fibromyalgi og kronisk tretthetssyndrom vet alt for godt at vitenskapen fortsatt har mye å lære. Noen av behandlingene som mennesker synes å være mest effektive, er uprøvde, selv uinvesterte, av forskere, mens for noen er de velutforskede behandlingene helt feil. Likevel, når uprøvde påstander florerer, lønner det seg å være skeptisk.
Fordi Epsom salter har vært populære i lang tid, vet vi i det minste at de ikke er farlige. Men hvis du forventer mirakler basert på ubegrunnede krav, vil du sannsynligvis bli skuffet. Hvis Epsom saltbad fungerer for deg, flott! Ikke forvent dramatiske forbedringer eller kur.
Og et langt, varmt bad er vanligvis bra for oss, så suge bort!