Ferier, matfølsomhet og fibromyalgi / kronisk tretthetssyndrom
Matfølsomhet kan forårsake et bredt spekter av symptomer, blant annet:
- Fordøyelses- eller tarmproblemer,
- Betennelse,
- Utmattelse,
- Immunsystemet unormaliteter,
- hodepine,
- Depresjon,
- Muskelsmerte,
- Koordineringsproblemer,
- Kognitive problemer.
For noen er det litt verre. Når jeg spiser mye sukker, får jeg for eksempel betennelse og vannretensjon som gjør musklene mine vondere. Men hvis jeg spiser for mye, spesielt etter at jeg har gått lang tid uten å spise, blusser irritert tarmsyndrom opp og jeg får stikkende tarmsmerter, oppblåsthet, gass, refluks, etc.
Det første skrittet i retning av å administrere matfølsomhetene er å identifisere dem. Symptom journaling og / eller en eliminering diett kan gjøre det mye enklere. Deretter handler det om unngåelse, og det er spesielt vanskelig i ferien. Noen få enkle triks kan hjelpe deg med å motstå fristelse:
- Kommer du til fest eller arrangement? Spis før du går så du ikke kommer sulten! Hvis du holder deg til å bare nibbling litt, er du mindre sannsynlig å spise for mye av problemmatene dine. Ja, det stinker for å passere de fantastiske luktene, men hvis du finner deg fristet, tenk bare tilbake til siste gang du egentlig Betalt for å spise feil ting.
- Om mulig, ta en dag eller to for å gjenopprette fra store arrangementer som feriefester. (Dette er en god vane å komme inn selv om du ikke har matfølsomhet!)
- Sørg for at vennene dine og familien din vet om dine matproblemer, og hvis de er villige, jobbe med dem alternativer. Ikke alle er villige til å endre bestemor Myrles oppskrift for å passe en person, skjønt. I så fall, la dem få vite at du ikke forventer at de skal skreddersy sine retter til deg - de trenger bare å fortelle deg hva i dem.
- Finn alternative oppskrifter for dine favoritt ting og ta dem sammen. Det lar deg trygt nyte.
Det er omfattende ressurser for personer som har matfølsomhet. Her er et utvalg for å komme i gang:
- Skulle du være glutenfri med FMS og ME / CFS?
- Matrelaterte problemer i FMS & ME / CFS
- Finne Gluten på mat etiketter, ved Celiac Disease & Gluten Sensitivity Expert Jane Anderson
- Top 10 Food Sensitivities, av IBS Expert Dr. Barbara Bolen
- Matallergier, intoleranse og følsomhet: Kjenn forskjellen, også av Dr. Bolen