Holiday Survival Strategies for å håndtere sorg
Ebb og strøm av sorg kan bli overveldende med bølger av minner, spesielt under Valentinsdag, Thanksgiving og jul. Sorg kan også forsterke stresset som ofte allerede er en del av ferien. Hvordan kan du begynne å fylle tomheten du føler når det ser ut til at alle andre er overfylt med glede? Det er noen strategier du kan ansette for å hjelpe deg med å komme gjennom denne tiden.
Gi deg selv noen nåde
En av de beste tingene du kan gjøre er å gi deg selv tillatelse til å føle hva det er du føler. Prøv ikke å falle bytte til troen på at du må føle en bestemt måte eller gjøre visse ting for å gjøre ferien "normal". Hvis du føler deg trist, la tårene komme; hvis du føler deg sint, la deg selv ventilere litt damp.Være snill mot deg selv
Det er viktig at du får resten og næringen du trenger, og prøv å ikke ta på mer enn du kan håndtere. Hvis du trenger å være alene, så ære det. Hvis du ønsker selskapet og kjærlighet fra andre, kan du finne ut det. Gjør det som føles riktig for deg i denne vanskelige tiden.Be om og godta hjelp
Feriesesongen er ikke tid til å vise styrke og uavhengighet når du sørger for en død. Du trenger hjelp og støtte fra andre til å komme igjennom, så føl ikke som om du er en byrde. Folk mottar generelt tilfredshet og til og med glede ved å hjelpe de de bryr seg om.Etter en død ønsker folk ofte å hjelpe, men bare ikke vet hvordan. Hvis du trenger noen til å hjelpe deg med å lage mat, handle eller dekorere, er det på tide å snakke og gjøre dine behov kjent. Ganske ofte vil de være glad for å føle at de hjelper deg på en eller annen måte.
Det samme gjelder for dine følelsesmessige behov. Venner og familiemedlemmer kan føle seg ubehagelig og snakke om din sorg. De tror kanskje at du ikke vil snakke om det og ikke vil bli påminnet om smerten din.
American Psychological Association (APA) bemerker at ikke å snakke om en persons død fører til isolasjon og motvirker de som er der for å støtte deg. Igjen må du fortelle dine kjære den beste måten at de kan hjelpe deg. Hvis du vil snakke om hva du går gjennom, eller du bare trenger en skulder å gråte på, la dem få vite det.
Finn støtte
Å dele dine følelser er ofte den beste måten å komme seg gjennom dem og finne folk du kan snakke med, vil hjelpe. Venner og slektninger kan være en god støtte i tider med sorg. Imidlertid kan de klare seg med sine egne følelser eller så nedsenket i ferien at de ikke kan tilby den støtten du trenger.Et annet godt alternativ er å lete etter en sorgstøttegruppe. Du kan søke på nettet eller sjekke med lokale kirker, fellessentre, begravelseshjem eller hospice for å finne en gruppe som passer deg. Støttegruppemedlemmer gjør ofte venner som ender med å være en kilde til komfort og omsorg i mange år framover.
Gjør en forskjell
Mange liker å hjelpe andre på store eller små måter i ferien. Vi kan slippe forandringen vår i en veldedighetskorg, kjøpe en gave til et trengende barn, eller donere til en favorittorganisasjon. Dette kan hjelpe oss til å føle at vi bidrar til det større gode.På samme måte kan å hjelpe med å forbedre livet til andre, bidra til å fokusere på tapet ditt. Studier viser at frivillig arbeid kan være gunstig for vår mentale helse, spesielt når vi blir eldre.
Vurder frivillig arbeid på sykehjem, sykehus, hospice, barnehjem eller suppe kjøkken. Du kan også finne en måte å hjelpe et annet familiemedlem eller venn som kanskje trenger det. Enhver av disse tingene kan vise seg katartisk og hjelpe i helbredelsesprosessen.
Stopp å gjøre sammenligninger
Det er lett å se andre mennesker eller familier nyter feriefestligheter og sammenligne deres erfaring med det du føler deg i denne vanskelige tiden. Dette kan få deg til å føle deg verre, eller at du mangler på noen måte.Husk at ferien er stressende for de fleste, og de er sjelden de "magiske" samlingene som er avbildet i gratulasjonskort, filmer eller på fjernsyn. Prøv å omfavne det du har i stedet for å sammenligne det med det du tror andre har.
Et ord fra Verywell
Så vanskelig som det ser ut, vil du overleve ferien i ett stykke. På grunn av din sorg kan denne ferien vise seg å være en svært vanskelig opplevelse. Imidlertid vil du komme igjennom det og komme ut på den andre siden sterkere enn før. Du trenger ikke nødvendigvis å nyte ferien eller til og med gå gjennom bevegelsene til å late som å nyte festligheter.Når det er sagt, er det også fint å ha en god tid til tross for din sorg. Hvis glede glir gjennom ditt rosevindu, la det skje og nyt det. Du vil ikke gjøre din kjære en urettferdighet ved å føle deg glad. Den beste gaven du kan gi alle du elsker, er at du er sann mot deg selv og lever livet ditt til det fulle, selv når du tilpasser deg tapet.
