Lys og støyfølsomhet i fibromyalgi og kronisk tretthetssyndrom
Da jeg pleide å ta barna mine til barnehage, ville det støye meg som en murvegg. På et øyeblikk vil jeg ha smerte, kvalme, svimmelhet, skjelving og et truende panikkanfall. Mer enn en gang måtte jeg ringe syke som følge av det.
Jeg har hatt lignende opplevelser med lyse eller blinkende lys, eller med visuelt kaos generelt. Mange mennesker med disse forholdene rapporterer unormale responser på støy og lyser slik.
Årsaker til støy og lysfølsomhet
Vi kjenner ikke årsakene til lys og lydfølsomhet, men de kalles ofte "generalisert hypervigilance". Det betyr at kroppene våre hele tiden er på høyvarsel. Det er også et symptom på posttraumatisk stresslidelse.Hypervigilance er gunstig for mennesker i potensielt farlige situasjoner, som for eksempel soldater eller politifolk, fordi det øker hastigheten på flere prosesser og hjelper med krisesvaret.
I FMS og ME / CFS overvåker hypervigilance oss imidlertid. Vi vet ikke hvorfor, men mulighetene inkluderer:
- Nervesystemet abnormaliteter
- Stress-system (HPA-akse) problemer
- Neurotransmitterdysregulering
- Uregelmessigheter i blodtrykket
Symptomer på generalisert hypervigilans
Vanlige symptomer på hypervigilans inkluderer:- Angst
- Raskt hjerterytme
- trembling
- Rapid eller arbeidet puste
- svette
- irritabilitet
- Utmattelse
- Søvnforstyrrelser
behandlinger
Hittil har vi ikke forskning som viser at spesifikke behandlinger lindrer lys og støyfølsomhet i FMS og ME / CFS.Hos personer med PTSD kan behandling for angst relatert til generalisert hypervigilans omfatte mental helse rådgivning og medisiner, spesielt antidepressiva. Disse medisinene er også vanlige behandlinger for FMS og ME / CFS.
Kosttilskudd for angst og stress kan også hjelpe deg med å takle lys og lydfølsomhet også. Noen mennesker har også fordeler av behandlinger som massasje eller akupunktur.
mestring
Lys og støyfølsomhet kan få stor innvirkning på livet ditt. Du kan unngå visse situasjoner og til og med frykte dem, noe som øker angst. Det kan også bidra til sosial isolasjon, som er vanlig hos personer med FMS eller ME / CFS, og kan forverre depresjonen.Noen arbeidsmiljøer er vanskelig å tåle. Jeg pleide å være en tv-nyhetsprodusent, noe som medførte å sitte under et belysningsnett i et rom med dusinvis av TVer og ringetoner. Jeg gikk fra blomstrende på kaoset til å ha vanlige angstangrep. Jeg bestemte meg for å forlate jobben. Andre mennesker kan være i stand til å få rimelig innkvartering for å redusere virkningen av dette symptomet.
Du kan kanskje eliminere eller unngå mange kilder til overflødig støy og lys, men du kan sannsynligvis ikke eliminere dem alle. Flere enkle ting kan hjelpe deg med å håndtere lys og støyfølsomhet i ditt daglige liv:
- Solbriller er et must utenfor.
- Hvis fluorescerende lys forstyrrer deg, kan du lett tynne solbriller eller en lue med en kant.
- I et støyende miljø kan øretelefoner eller lytte til musikk på hodetelefoner hjelpe noen mennesker.
- Dyp pusting og andre avslapningsteknikker kan hjelpe deg med å komme gjennom episoder av sensorisk overbelastning på grunn av lys og støy.
- Lær din familie og venner om hvilken innvirkning lys og lyd har på deg, slik at de forstår dine forespørsler om å slå av lys eller skru ned volumet.
- Hvis skjermen forstyrrer deg, kan du prøve å justere lysstyrken og kontrasten.
