Muskelspasmer i fibromyalgi og kronisk tretthetssyndrom
Jeg har nesten alltid muskler i krampe, for det meste i nakken, lårrygg og hofter. Stramme, harde, smertefulle muskler kan holde meg våken og begrense aktiviteten min betydelig. I tillegg til de konstante, får jeg dem tilfeldig rundt kroppen min.
De kan også slå ut av det blå. Jeg kan ikke telle hvor mange ganger jeg har vært midt i noe og føler meg fint, bare for å bli sidelinjet av en plutselig muskelkramper. Det kan skje mens jeg går, sitter eller ligger og jeg har ikke funnet noen måte å forutsi dem.
Jeg har hørt nok historier fra andre mennesker med disse forholdene at jeg vet at jeg ikke er alene. Så hva kan vi gjøre med det?
Behandling av muskelspasmer
Den vanligste behandlingen for muskelspasmer er muskelavslappende midler som Flexeril (cyklobenzaprin). I min personlige erfaring, holder det ting fra å bli så ille, men det er absolutt ikke en komplett løsning.Noen kosttilskudd antas å hjelpe med muskelspasmer, inkludert:
- magnesium
- Malinsyre
- Kalsium
- Sink
- B-vitaminer
- kreatin
Noen får lindring fra:
- Akupunktur
- kopping
- Massasje, spesielt myofascial frigjøring
- Trigger punktinjeksjoner
- Fysioterapi
- Massasje enheter
- Varme
- Is
- Stretching, yoga, tai chi
- Aktuelle muskel kremer / flekker
Hva forårsaker muskelspasmer?
Forskere har ikke kommet til roten av muskelkramper ennå. Vi har imidlertid noen studier som viser en kobling til myofasciale utløserpunkter. (Disse er forskjellig fra budpunktene som brukes til å diagnostisere fibromyalgi.)Trigger poeng (TrP) er små, ropy band av muskelvev som er i konstant spasme, men kan bli bedre eller verre til tider. De skyldes vanligvis en skade som ikke heler riktig. Noen med kronisk smerte fra flere trp kan ha myofascial smertsyndrom, en tilstand som er sterkt knyttet til fibromyalgi.
Et viktig trekk ved trp er at de kan forårsake referert smerte. Med andre ord, de forårsaker smerte vekk fra hvor de er, så et aktivt utløsingspunkt i nakken kan forårsake det som føles som sinus smerte rundt øynene dine. (Stol på meg på dette. Jeg vet det bra!) Så når en lege ser på hvor det gjør vondt, er det ingenting galt. Høres kjent ut?
I en studie var forskerne i stand til å gjenskape den tilsynelatende tilfeldige smerten av fibromyalgi ved å manipulere TrPs. Det antyder at minst noen av våre smerter kan skyldes trps.
Den gode nyheten er at TrPs kan behandles og til og med bli kvitt. Du kan lære mer om det her:
- Myofascial smerte syndrom i fibromyalgi
Hmm, jeg lurer på ...
Som jeg har lært mer om disse forholdene og hvordan menneskekroppen virker generelt, har jeg kommet over et par ting som, sammen, gir mening. Minst til meg. Vi har ikke noen undersøkelser på dette som jeg kan finne, så disse er bare mine egne musings.Visste du at det tar mer energi for en muskel å slappe av enn å kontrakt? Faktisk tar det to ganger like mye. Merkelig, eh? Slik fungerer det:
- Når en muskel kontraherer, slipper små poser i cellene kalsium.
- For muskelen å slappe av, trenger cellen å pumpe kalsiumet tilbake i posen.
- Når energien er lav, kan cellen ikke utføre den jobben og muskelen forblir kontrahert.
Flere og flere ser forskere på hvordan cellene våre og mitokondrierene i dem fungerer. Teorien om at våre sykdommer involverer mitokondriell dysfunksjon blir stadig mer akseptert. Så er noe misfiring i de små delene av celler som ikke gjør at musklene våre kan løsne seg?
Ifølge noen undersøkelser kan kosttilskudd som kan øke cellulær energi og mitokondriell funksjon omfatte:
- B-12
- magnesium
- karnitin
- CoQ10
- D-ribose
- NADH
Bor med muskelspasmer
Mens du kanskje ikke kan eliminere muskelkramper, har du mange behandlings- og administrasjonsalternativer som kan hjelpe deg til å føle og fungere bedre.Som alltid, snakk med legen din, eksperimenter med en rekke sikre behandlinger, og fortsett å gjøre det som virker.
