Unrefreshing Sleep i fibromyalgi

Unrefreshing søvn har lenge vært kjent som en funksjon av fibromyalgi, og det er en som kan knyttes til mange av våre symptomer. En studie rapporterer at så mange som 95 prosent av personer med fibromyalgi rapporterer ubehagelig søvn.
En voksende forskningsgruppe fører til en bedre forståelse av ubehagelig søvn i denne tilstanden, dens egenskaper, dens effekt på oss, og hvordan det kan lindres.

Hva er unrefreshing Sleep?

Unrefreshing søvn, også kalt nonrestorative søvn, er ikke det samme som søvnløshet (som også kan være tilstede i fibromyalgi). Det er ikke knyttet til hvor vanskelig det er å sove eller hvor lenge du sover.
I stedet virker ubehagelig søvn mer om kvaliteten på søvnen din. Det er lett, og selv etter å ha sovet for en hel natt, våkner du opp og blir utmattet og som om du nesten ikke har sovet. Imidlertid kan virkningen av ufresstende søvn gå bra utover å føle seg trøtt.
Mens ubehagelig søvn og andre søvnrelaterte problemer betraktes som et symptom på fibromyalgi, viser forskning at de er bundet til abnormiteter i hjernekjemi og immunsystem på en komplisert måte, og ifølge en spansk studie i 2012 kan de tjene som "begge en årsak og en konsekvens av fibromyalgi. "

Påvirkning av ubehagelig søvn

Forskning knytter denne søvn av dårlig kvalitet til flere symptomer på fibromyalgi, inkludert:

• Økt ømhet
• Mangel på over natten utvinning fra smerte
• Ingen morgen følelser av velvære
• Kognitiv svekkelse (fibro tåke)
• Dårlig ytelse av oppgavene
• Morgendag
• stivhet
• Utmattelse
• Psykologisk stress

Hvorfor sover søvnfri i fibromyalgi??

Så langt er det ikke godt forstått hvorfor søvn er generelt urefresjende hos mennesker med denne tilstanden.
Den mest åpenbare forklaringen er at det er vanskelig å sove når du er i smerte, og mange med fibromyalgi rapporterer betydelig smerte fra å bare ligge på sine ømme muskler. Tendensene for å bli kjølt eller overopphetet og svette overdrevet kan også bidra til søvnproblemer.
Forskning viser at dysfunksjon i det autonome nervesystemet (ANS) kan spille en nøkkelrolle også.
ANS er delt i to deler - den sympatiske (kamp-eller-flymodus) og parasympatisk (hvile og fordøye modus.) Ifølge en fremvoksende teori om fibromyalgi ser sympatisk nervesystemet seg fast "på" hindrer kroppen i å slappe av og være i stand til å sove.
Denne tilstanden ligner «å sove med ett øye som er åpen», slik som nye foreldre gjør når de er oppmerksomme på et barns hvert gråt eller som du kanskje opplever når du er spesielt bekymret for å sove og derfor våkne og sjekke klokken igjen og igjen.
Noen undersøkelser antyder at hjertefrekvensvariabilitet, som er et mål for autonom funksjon, var unormal under søvn hos deltakere med fibromyalgi. Dette støtter teorien om økt sympatisk aktivitet som forstyrrer søvnen.
Fordi smerte forstyrrer søvn og dårlig søvn fører til smerte, kan det bli en selvopprettholdende syklus.

Behandle ubehagelig søvn

Forskning tyder på at flere medisiner kan forbedre søvnkvaliteten i fibromyalgi. Disse inkluderer:

• Lyrica (pregabalin)
• Cymbalta (duloksetin), Savella (milnacipran) og andre SNRIer
• Elavil (amitriptylin)
• Xyrem (natriumoksybat)

Lyrica, Cymbalta og Savella er FDA-godkjent for denne sykdommen. Elavil er et tricyklisk antidepressivt middel, og Xyrem er et narkolepsi-stoff som er strengt kontrollert.
Noen mennesker med fibromyalgi rapporterer suksess med andre reseptbelagte eller over-the-counter sovehjelp også.
Forskning tyder på at melatonintilskudd kan forbedre søvn og smerte i fibromyalgi.
Hvis søvn er urefresjende, bør du snakke med legen din om hvilke alternativer som kan være riktig for deg.