8 måter å hindre virusinfeksjoner

Forebygging av vanlige virusinfeksjoner som forkjølelse eller influensa er noe som alle er interessert i, men det er spesielt viktig for eldre voksne, små barn og personer med kompromitterte immunsystem-grupper som er mest utsatt for alvorlige og dødelige komplikasjoner. Selvfølgelig kan alle få en viral infeksjon som kan sidelinje dem fra daglige aktiviteter og kanskje til og med kompromittere deres helse.
Noen enkle trinn, fra å vaske hendene til å holde seg hydrert, kan gå langt i å gi deg virusinfeksjonsbeskyttelse. Forskning rapportert i British Medical Journal rapporterer at akutt luftveisinfeksjoner, inkludert lungebetennelse og influensa, står for 4,25 millioner dødsfall verden over hvert år, noe som gjør dem til den tredje ledende dødsårsaken.
Videre har virusinfeksjoner forårsaket mellom 20 og 48 prosent av dødsfall hos barn opp til fem år. Forebyggingsstrategier er absolutt verdt din tid og oppmerksomhet.
Selv om influensaskudd er kontroversielt i noen kretser, er de godt bevist å være utrolig trygge: de forårsaker ikke autisme, og de forårsaker ikke influensa. Noen ganger kan du få en mild reaksjon, men disse varer ikke lenge. Selv om influensaskudd ikke er 100 prosent effektive for å forebygge influensa, hjelper de definitivt ikke bare med å forhindre mange infeksjoner, men også for å forhindre de verste komplikasjonene av influensa, som sykehusinnleggelse og død.

Få en influensaskudd

Når det gjelder å forebygge sykdom under kulde og influensasesong, tenker de fleste på influensavaccinen. Influensavaccinen inneholder beskyttelse mot influensastammer, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) forventer å være den mest utbredte i et gitt år.
CDC anbefaler at alle seks måneder eller eldre, og spesielt de som har høy risiko for alvorlige komplikasjoner fra influensa, får en influensaskade. Influensa skudd er livreddende hos barn, og ifølge en studie i 2017 kan vaksinasjon redusere et barns risiko for å dø av influensa komplikasjoner. 
Selv om en influensa-skudd ikke nødvendigvis vil beskytte mot de rogue-stammer av viruset som eksperter ikke forventet å se, er vaksinasjon fortsatt din beste innsats for å holde seg fri for influensa. Det er ingen vaksine for forkjølelse.
I USA er vinteren prime tid for sykdom. Kald- og influensasongen starter vanligvis i oktober, topper i februar, og kan vare til så sent som i mai. Spør din helsepersonell når influensafotoen er tilgjengelig for deg.
I tillegg er det andre viktige grunner til å få et influensaslag. Dette inkluderer å unngå tap av inntekt på grunn av å ta flere syke dager fra jobb, spre sykdommen til familie og venner, og unngå komplikasjoner av influensa.

"Men jeg har aldri trengte en influensaskudd"

Selv om du kanskje har hoppet over et influenzeslag i fortiden og unngått å bli syk, er infeksjonsvern enda viktigere når du blir eldre, spesielt hvis du lider av kroniske sykdommer som diabetes og hjertesykdom eller har et undertrykt eller kompromittert immunsystem.
Infeksjoner du kunne kjempe i løpet av en uke da du var yngre, ble mer alvorlig når du alder og har potensial til å føre til farlige komplikasjoner, inkludert lungebetennelse eller dehydrering.
Revisér ideen om å få influensa skudd neste gang den tilbys.

Steer Clear of Sick People

Selv om det ikke alltid er mulig å unngå at alle mennesker bekjemper en virusinfeksjon, kan du prøve å unngå kontakt med de du vet er syk. Dette gjelder spesielt for personer med nedsatt immunforsvar. I enkelte tilfeller kan du vurdere å bruke en maske.
Hvis du ikke kan unngå syke mennesker (og selv om du kan), må du vaske opp håndvask og ta hensyn til dine andre forsvar mot bakterier, for eksempel sunn mat, ikke røyking, og holde allergi kontrollert.
Hvis dine medarbeidere, lærere eller klassekamerater har en virussykdom, spesielt en som kan være influensa, bør de ikke være på steder (som arbeid eller skole) hvor det kan spres.

Ikke del

Det kan være vanskelig å si nei når din beste venn ber om å låne leppestiften din eller barnet ditt vil ha en slurk av din drink. Men hvis du vil unngå å få en virusinfeksjon, er en av de beste måtene å gjøre det, ikke å dele bakterier. 
Alt som går på, i eller i nærheten av en persons munn kan overføre bakterier, og å komme i kontakt med en annen persons spytt er en sikker måte å fange et virus på. Dette inkluderer alt fra åpenbare gjenstander (gafler, tannbørster, stropper, etc.) til noen som kanskje er mindre så (ansiktshåndklær, mobiltelefoner, putevar, etc.)

Vask hendene dine

Håndvask er den mest effektive måten å unngå å bli syk. Et kaldt virus på hendene dine kan holde seg i opptil tre timer. Hvis du i løpet av den tiden berører øynene eller nesen, kan du bli smittet.
God håndvask inkluderer å bruke mye såpe, gni hendene sammen, og skyll godt under varmt rennende vann. 
Håndrensere er også et alternativ. Disse produktene er laget med alkohol- og mykgjøringsmidler, og mens de ikke kan drepe alle bakterier, kan de redusere risikoen for å få forkjølelse eller influensaviruset betydelig..
Riktig håndvasketeknikk

Unngå å berøre dine øyne og nese

Å vaske hendene ofte er viktig, men du kan ikke være i stand til å holde tritt med hver håndtrykk, dørhåndtak eller heisknapp. Bli vant til ikke å berøre øynene eller nesen din, med mindre du bare har vasket hendene dine, da de er de vanligste rutene for oppføring for influensa og kalde virus.
Det er også en god ide å ta seg tid til å tørke ned spireflater som lysbrytere, kranhåndtak, fjernkontroll på TV og telefoner med rengjøringsmiddel for å minimere bakterier som kan forårsake forkjølelse og influensa.

Hold deg hydrert

Å holde seg hydrering er den beste måten å øke immunforsvaret og bekjempe virus. Tørr, sentralvarmet luft kan fremme dehydrering, noe som kan gi deg mer utsatt for sykdom.
Drikk drikkevarer hele dagen for å bli hydrert.
Enkle triks for å drikke mer vann

Få nok søvn

Mangel på tilstrekkelig søvn er assosiert med lavere immunfunksjon, noe som kan gi deg mer utsatt for sykdom.
For å hjelpe deg med å sove godt, prøv å holde en vanlig rutine ved sengetid. De fleste voksne trenger sju til ni timers søvn, ifølge National Sleep Foundation, mens skolealder barn trenger mellom ni og 11 timers søvn. 

Spis sunn mat

Et sunt kosthold gjør immunforsvaret sterkere og kan hjelpe deg med å forebygge influensa og kalde virus. Sørg for at du får tilstrekkelige mengder frukt, grønnsaker, proteiner og komplekse karbohydrater (f.eks. Havremel og brun ris). Snakk med legen din om et multivitamin- eller mineraltilskudd hvis du sliter med å møte næringsmål gjennom diett alene.

Et ord fra Verywell

Hvis du, til tross for din beste innsats, ender med en virusinfeksjon, tid og rikelig med hvile vil hjelpe immunforsvaret til å angripe viruset; virusinfeksjoner kan ikke behandles med antibiotika eller annen medisin. Det er også en god ide å være hjemme når du er syk og holde barn hjemme før deres feber, hvis de er til stede, har blitt løst i minst 24 timer.
Du bør søke lege hvis du utvikler en virusinfeksjon og er i fare for komplikasjoner. Søk øyeblikkelig medisinsk behandling hvis du eller en kjære har alvorlige symptomer, spesielt høy feber, brystsmerter, kortpustethet, svakhet eller endringer i bevissthet.