Hvordan unngå COPD komplikasjoner i sommer
Her er en nærmere titt på problemene du kan støte på med KOL i varmt vær, og hvordan du kan forhindre alvorlige komplikasjoner på sommeren.
Forverret dyspnø i sommer
En av de primære klager hos pasienter med KOL er dyspné eller kortpustethet. Når temperaturen varmer, kan nivået av dyspné noen ganger være langt større enn normalt. Hvorfor er det sånn?Ekstreme temperaturer fører ofte til stress i hele kroppen. Hvis vi tenker på hvordan kroppene våre reagerer på stress, kan vi kanskje bedre forstå fenomenet om hvordan temperatur påvirker pusten.
Kroppen arbeider alltid for å forsøke å opprettholde en normal kroppstemperatur, som er ca 98,6 grader F. Når vi blir utsatt for ekstreme værforhold, for eksempel i sommervarmen, må kroppen bruke ekstra energi for å prøve å kjøle seg ned for å opprettholde en normal kroppstemperatur.
Dette ekstra energibehovet får kroppen til å kreve mer oksygen. Hvis du har KOL, bruker du mye av energien din bare for å puste, for ikke å nevne alt annet du gjør om dagen. Så det er ikke uvanlig å oppleve et større nivå av kortpustethet når du blir utsatt for ekstreme temperaturer. Kroppen din blir tvunget til å bruke mer energi mens den kjemper for å opprettholde kroppstemperaturen.
Bronkospasmer med KOL og varme
Har du noen gang trappet ute på en veldig varm dag og tatt et dypt pust? Resultatet er ofte oppsiktsvekkende. For personer med KOL, hvis luftveiene allerede er betent og irritert, kan pusten varm luft føre til bronkospasmer.Under en bronkospasme, den glatte muskelen i luftveiene (bronki) -kontrakten, som reduserer luftveiene. Den resulterende reduksjonen i luftveiene har vanskeligere å få luft inn i eller ut av lungene. Deretter finner du at det er vanskeligere å puste og du kan bli kortpustet.
Det er ikke bare sommervarmen som er et problem. Forhøyede innetemperaturer medfører økte konsentrasjoner av partikler i luften, noe som kan forverre COPD-symptomer. Det samme gjelder for uteluft når luftforurensende stoffer er til stede. Dessverre vet vi at luftforurensende stoffer er forbundet med både KOL-eksacerbasjoner og dødsfall.
Forebygging av komplikasjoner
Selv om vi ikke kan kontrollere været, kan vi styre miljøet og eksponeringen vår for ekstrem varme og fuktighet. Her er noen trinn du kan ta for å slå varmen i sommer og puste lettere:Drikk rikelig med væsker: I de varme sommermånedene, bør du øke væskeinntaket ditt uansett aktivitetsnivå eller tørst. Vanntap fra kroppen (gjennom svette) kan variere fra 0,3 liter / time i et komfortabelt stillesittende miljø, opp til 6,0 liter i timen med en kombinasjon av høy varme og fysisk aktivitet. Hvis du ikke kompenserer for dette vanntapet med væskeinntak, kan du raskt bli dehydrert.
Bruk passende klær og solkrem: En solbrenthet gjør det enda vanskeligere for kroppen din å kjøle seg selv, så sørg for å ha en god solkrem hver dag, selv om du ikke planlegger å være i direkte sollys. Hold deg kult ved å ha lette, lyse, løse klær. Mange med KOL har mangel på vitamin D, så du kan ønske å bruke solkrem (slik at du kan absorbere vitamin D) etter å ha vært i solen først i fem til ti minutter.
Planlegg dine aktiviteter nøye: Hvis du må gå utenfor, gjør det tidlig om morgenen eller etter at solen går ned. Når du kjører, parker i skyggefulle områder og plasser solbeskyttere i bilen. Velg klimatiserte spillesteder og innendørsaktiviteter.
Forbli kul: Hvis det er mulig, hold deg innendørs i en klimatisert bygning (selv om du kommer utenfor i korte perioder, spesielt tidlig om morgenen eller senere på kvelden, kan det være veldig sunt for de som bor med KOL.) Hvis du ikke gjør det har air condition, planlegg dagen for å involvere å gå til steder som gjør for eksempel biblioteket, et kjøpesenter eller en venn eller et familiemedlems hjem som har aircondition. Husk at hvis klimaanlegg er nødvendig for helsen din, kan det hende du kan trekke dette fra skattene dine med et notat fra legen din. Ta en kul dusj eller bad for å senke kroppstemperaturen. Unngå aktiviteter som involverer bruk av ekstra energi. Ring din lokale helseavdeling for å se om de kan anbefale et varmeavlastningsskydd i ditt område.
Bruk Buddy-systemet: I de varme sommermånedene må du sørge for at venner eller familiemedlemmer ringer minst to ganger om dagen for å sikre at du er i orden. Dette er en god ide, uansett årstid eller varme.
Unngå overdreven aktivitet: Du vil være bedre i stand til å tåle varmen hvis du unngår anstrengende fysisk aktivitet eller trening i varme dager. Igjen er det viktig å merke seg at trening er svært viktig for personer med KOL, og kan ikke bare forbedre livskvaliteten din, men øke overlevelsen din. Din beste innsats er å trene på et sted der klimaanlegg er tilgjengelig. Sørg for at du får mye vann siden kombinasjonen av fysisk aktivitet og varme øker væsketapet ytterligere.
Ta medisinene som rettet: Husk å ta medisinene som beskrevet av legen din. Hvis du bruker oksygen, snakk med legen din om oksygenbehovet ditt i sommermånedene.
Vær oppmerksom på værmeldinger: Gjør det et poeng å se på eller lytte til den daglige værmeldingen, og varsle deg om dagens værforhold. Lær hvordan du bruker varmetekstediagrammet fra National Weather Service som vurderer værets alvor ved å vurdere både varmen og luftfuktighet. Vær også oppmerksom på forurensningsrådgivere. Som nevnt ovenfor øker varmen, enten innendørs eller utvendig, konsentrasjonen av partikler i luften, noe som kan påvirke pusten din. Planlegg dine aktiviteter i tider med mer moderat vær, uten ekstreme værmeldinger. Selv korte perioder med ekstreme temperaturer kan forårsake alvorlige sykdommer og / eller KOL-komplikasjoner.
