Forhindre skader på oral helse mens du spiller sport

Sport spiller en viktig rolle i å opprettholde vår generelle helse og velvære. Dessverre kommer risikoen for skade som en del av pakken til fordelene med fysisk aktivitet. Selv om det ikke kan være ofte at vi vurderer fordelene med trening til tennene våre, er risikoen for munnen betydelig når vi deltar i idrett og idrettsaktiviteter.
Utfordringen er å maksimere fordelene med trening og minimere skader og skade på munnen din. Ansiktet og munnen er et av de mest sårbare områdene i kroppen vår og er vanligvis det minst beskyttede området.
Rundt en tredjedel av alle sportsskader involverer ansiktet. Området for idretts tannlege involverer forebygging og behandling av oro-ansikts idrettsskader og relaterte orale sykdommer. Det har også en rolle i å fremme den beste praksisen ved å minimere risikoen for oro-ansiktsskader, vanligvis med enheter som munnvakter.
Væskeutskifting og dehydrering spiller også en betydelig risiko for atleteres muntlige helse. Studier har funnet ut at forhold som tannråte og emalje erosjon kan oppstå hos dem som trener mer på grunn av nedsatt spyttflod som spiller en beskyttende rolle i tennene.
La oss ta en titt på risikoen som kan oppstå under sporten.

Sportsskader

1. Myke vævskader: Den vanligste formen for skade. Skader inkluderer slitasje, kontusjoner (det forårsakes når blodårene er skadet eller ødelagt) og lacerasjon (eller kutt). Lip lacerations er også vanlig.
2. frakturer: Den zygomatiske beinet (kinnbenet), så vel som mandalen (kjevebenet) er vanlige bruddsteder. En kondulær brudd på kjevebenet skjer rundt området der mandibelen knytter seg til skallen. Hos små barn kan dette føre til permanente deformiteter senere i livet.
3. Tanninntrenging: Dette er en alvorlig skade og skjer når en sterk kraft skyver tannen enten oppover eller nedover i tannkontakten. Ikke prøv å flytte tannen på egenhånd da det forverrer tilstanden. Påfør is hvis du har noen ubehag og kontakt en tannlege umiddelbart.
4. Tannekstrudering: Disse tilfellene oppstår når tannen er forskjøvet delvis ut av stikkontakten. I disse tilfellene, av forskyvningsskader, kan det være betydelige langsiktige konsekvenser og skader, inkludert taptap. Ikke prøv å flytte tannen alene. Påfør is hvis du har ubehag i munnen og umiddelbart konsultere en tannlege.

1. Kron- og rotfracturer: Kronbrudd er sprekkingen av emalje uten tap av tannstruktur. Sprekker kan forekomme i den mest overfladiske delen av tannen, kjent som ytre belegg eller tannemalje. Det mest alvorlige tilfellet er når massen er fullt eksponert og forurenset. Disse skader er vanlige etter en kraftig sidelengs slag mot hodet.
2. avulsion: Avulsion er et klinisk begrep for å banke ut tannen din. I likhet med tannekstruderingen unntatt tannen er helt forskjøvet. Hvis tannen er utenfor stikkontakten i mer enn en time, er sjansene for å gjenopprette den tynne, men en fullstendig utvinning er mulig med rask behandling, slik at rådføringen av tannlegen din umiddelbart er det første trinnet. Ikke prøv å reimplantere tannen selv. Kald melk er den beste væsken du kan bruke til å transportere tannen.
3. Sprukket tann: En fliset eller sprukket tann kan sannsynligvis være fast med hvitfylling eller liming avhengig av omfanget av skaden. En mer komplisert behandling kan være nødvendig dersom den ødelagte delen av tannen utsettes for massen eller påvirker tannens nerve. Uansett, kontakt din tannlege umiddelbart når en sportsskade har skadet eller ødelagt en av tennene dine. 

dehydrering

Med vann som representerer i gjennomsnitt 60 prosent av kroppsmassen hos mennesker, varierer væskebalansen i kroppen til forskjellige priser, avhengig av hydrering. Under moderat trening kan vanntap via svett sekresjon være betydelig forhøyet nærmer seg 8-16L per dag.
Vedvarende trening utført i et miljø av varmestress, der vanninntaket er sjeldent eller ikke nok til å erstatte tap, kan resultere i et prosentvis vanntap for hver 30-40 minutter med steady state svette.
Dehydrering vil påvirke mengden av væske som er tilgjengelig i spyttkjertler som i siste fall reduserer spytstrømmen. Lav spytt vil resultere i tørr munn som reduserer beskyttelsesrollen i munnen.
I utøvere som konsekvent eksponerer seg for å tørke munn, vil strømmen av mineraler og syrebalanseringsfaktorer senkes ved kronisk dehydrering. Men ikke bare er det mindre spytt, sammensetningen av proteiner i spytt som påvirker surheten og styringen av munnhulen endres også.
Olympiske idrettsutøvere har vist seg å ha økt risiko for tannråte på grunn av tørr munn og lavere spyttflod.

Sport Drikker Forbruk

Ikke bare vil mangel på væske under idrett øke risikoen for problemer forbundet med tørr munn, feile typer væskeutskifting kan ha en negativ innvirkning på munnhulen. Idrettsdrikker er ofte høye i sukker og syrer som ved forbruk i kombinasjon vil skade overflaten emalje av tennene som forårsaker tannråte eller emalje erosjon.
Problemet i mange idrettssituasjoner er at idrettsutøvere vil presse seg til dehydrering, redusere spytt strømmen og erstatte væskene med en sukker syres sportsdrikk. Denne situasjonen setter folk i ekstrem høy risiko for sure skader på tennene eller tannråte.

Forebygging er alltid bedre enn kur

For det første, under kontaktsporter er beskyttelse for hodet og munnen avgjørende for å redusere risikoen for skadelige påvirkninger på tennene.
Riktig passende hjelmer, ansiktsmasker eller et godt utstyrt munnvakt er de enkleste og mest effektive måtene å forhindre sportsrelaterte skader på ansikts- og ansiktsskader.
Munnbeskyttere gir beskyttelse mot skade eller alvorlighetsgrad av skade på oro-ansiktsområdet, inkludert tenner, tunge, lepper, gingival, slimhinne og kinn. De fungerer som en pute og absorberer sjoket som oppstår av et slag mot ansiktet som ellers kan føre til skade på munn eller kjeve. Munnvakter kan også bidra til å forhindre hodeskader og hjernerystelse ved å opprettholde en separasjon mellom hodet på mandibulære kondylen og hodeskallens hode.
En dårlig montering kan gjøre det vanskelig å puste eller snakke.
En effektiv munnvakt bør:

1. Beskytt begge tennene i buen og de omkringliggende vevene.
2. Har tilstrekkelig tykkelse på alle områder for å sikre reduksjon av slagkrafter.
3. Ha en sitter likeverdig okklusjon slik at bitt er jevnt. Dette bidrar mye til å absorbere effektenergien.
4. Ha en trygghet som ikke vil løsne på innvirkning.
5. Tillat for riktig tale.

Mouthguards, generelt, er klassifisert i tre grupper:

• Stock Mouthguards: Disse mouthguards kan kjøpes fra en sportsvarebutikk, apotek eller en avdelingsbutikk. Fordelen er at de er relativt billige. Ulempen er at i de fleste tilfeller er en "one-size fits all" tilnærming sjelden effektiv.
• Munnbeskyttede Beskyttelsesmidler: Det finnes to typer munnformede beskyttelsesmidler: skallfodringen og termoplastisk munnvakt. Skalletypen er laget av et preformet skall med en liner av plast akryl eller silikon gummi. Den preformede, termoplastiske typen er en som kontinuerlig kan tilbakestilles til utøverens tenner etter behov. Dette er også kjent som "koker og bitt" mouthguard og er den mest populære blant den atletiske befolkningen.
• Custom Made Mouthguards: Denne mouthguard er laget i to trinn. For det første gjør tannlegen en støpt mold av utøverens munn, så er en munnvakt utstyrt tilsvarende. Disse munnvaktene har mange fordeler som perfekt passform, enkel tale og pust, komfort og oppbevaring. Det reduserer også forekomsten av hjernerystelse ved et slag mot kjeften fordi mandibelen sitter i en litt annen stilling. Disse munnvaktene er de dyreste, men de gir den beste beskyttelsen.

rehydrering

Drikkevæske under trening bidrar til å forhindre en dårligere ytelse forårsaket av dehydrering og væske etter trening. Det er viktig å være oppmerksom på mengden væske og tidspunktet for drikkene avhenger av individuelle og også type sport og miljø.
Tips for rehydrering for å forhindre tørr munn og trening relatert tannlege sykdom.

• Husk å hydrere minst to timer før du påbegynner en sportslig aktivitet. Å starte en aktivitet med tilstrekkelig væskenivå reduserer risikoen for å bli dehydrert. Vær forsiktig så du ikke overhydrerer, da det kan føre til overdreven urinering og oppblåsthet.
• Planlegg ut drikketider slik at du har en forhåndsdefinert tidsplan for rehydrering. Planer for drikkeavbrudd bør være basert på dine egne svettenivåer, de som svette mer kan trenge hyppigere rehydrering.
• Du kan overvåke dehydrering ved å veie deg umiddelbart etter trening. Kroppen din vil fortsette å miste væske under utvinning, så du må planlegge å erstatte væsker i noen timer etter at treningen er fullført.
• Tørst er ikke en nødvendig indikator for hydratiseringsstatus. Hvis du presser deg til tørstens punkt under trening, er kroppen din allerede dehydrert og du kan være i fare for tannssykdom.
• Vannt vann er den mest effektive drikken for væskeutskifting, spesielt i lavintensiv kortvarig sport.
• For idrettsutøvere som utfører lengre, utholdenhetssporter og krever sportsdrikker, sørg for å få vann før og etter forbruk av sportdrinken. Et annet alternativ er å fortynne sportsdrikken med vann for å redusere sin sure og sukkerholdige konsentrasjon og påvirke tennene dine.

• Unngå drikker med koffein på dager med trening, da det kan øke væsketap og sterkt redusere evnen til å produsere spytt.
• Unngå å drikke overdreven alkohol etter en sportsbegivenhet, da det vil skade utvinningsprosesser og også føre til ytterligere dehydrering i kroppen.