Føler seg godt Den nye humørterapien gjennomgang

Når folk flest tenker på terapi, kommer de opp med de gamle stereotypene av psykiaterens sofa og freudianske bilder. Den psykoanalytiske tilnærmingen til Freud er imidlertid ikke den eneste form for terapi som er tilgjengelig. Faktisk er alle terapiformer tilgjengelige, kognitiv terapi regnet som den beste form for terapi for depresjon. I mange tilfeller kan det være like effektivt som reseptbelagte medisiner.

Følelse av god og kognitiv terapi

For de som ønsker å lære mer om denne tilnærmingen til terapi, anbefaler vi en veldig informativ bok kalt Føler seg bra: Den nye humørterapien av David D. Burns, MD. Det er faktisk ikke helt så nytt som tittelen kan bety. Det første arbeidet med denne nye terapien ble påbegynt av Aaron T. Beck i midten av 50-tallet. Dr. Burns har også vært nært involvert i utviklingen av denne nye terapien og er ekspert på området.

For å være så effektiv er kognitiv terapi faktisk veldig enkel. Prinsippet bak det er at hvis vi tenker noe ofte nok, begynner vi å tro på sannheten. Deprimerte mennesker er hjemsøkt av konstante negative tanker, kalt kognitive forvrengninger, som vanligvis er en grov forvrengning av virkeligheten. For eksempel kan en person si: "Jeg er en feil i alt." Hvis de undersøkte situasjonen fra et logisk synspunkt, ville de umiddelbart se dette langt fra sannheten. De har kanskje ikke lykkes med få ting, men de har mange, mange flere suksesser enn feil.

For depressivene forsvinner imidlertid fortidens suksesser raskt fra syn og de konsentrerer seg bare på det negative. Hva kognitiv terapi lærer oss er å unngå å gjøre denne typen logiske feil. Det lærer oss å reframe våre tanker på en måte som er mer konsistent med virkeligheten. Når vi begynner å gjøre mer positive og sannferdige uttalelser med jevne mellomrom, føler vi oss også bedre.

En svært stor styrke av Dr. Burns bok er at han tar hver av de ti vanlige kognitive forvrengningene og behandler dem individuelt og gir kraftige håndteringsstrategier for hver enkelt. Denne boken er en nyttig veiledning til enhver pasient som behandles for depresjon, enten det er medisin alene, terapi alene eller kombinert terapi og medisinering. Det er også en flott guidebok for de som ønsker å hjelpe seg selv uten hjelp av en terapeut. Dr. Burns gir oss alle verktøyene vi trenger for å begynne å snu våre humør rundt.

Det som gjør denne boken virkelig enestående, er imidlertid at Dr. Burns faktisk praktiserer det han forkynner. Han bruker ofte strategiene han lærer i sitt eget liv for å hjelpe diffust stress og holde et positivt syn. Hvis dette kan fungere for noen i et høyt stressfelt som medisin, så kan det sikkert fungere for noen av oss.