Ting du hater å gjøre under depresjon

Hvis du har depresjon, lever med bipolar lidelse, eller har en psykisk lidelse som gjør depresjon mer sannsynlig, kan selvomsorg og husholdningsoppgaver lett komme seg opp og bli vanskelig.. 

Verywell snakket til noen som bor med bipolar lidelse om hvilke oppgaver de finner vanskelig under depressive episoder. Nedenfor er noen vanlige oppgaver som du også kan finne vanskelig hvis du opplever perioder med depresjon. 

Personlig hygiene 

Personlig hygiene er utvilsomt viktig, men når du føler deg ned, kan du ikke være i stand til å mønstre opp energien du trenger for å få deg i dusjen eller badekaret. Andre oppgaver som kan være utfordrende, er å pusse tennene, kle på seg og gjøre håret ditt.  

"Jeg er definitivt ikke interessert i å komme i dusjen eller badet når det er deprimert," sa Sumayah. "Det er brutto, veldig, men veldig vanlig blant personer med depresjon og bipolar. Bruk også de samme pjene i dager eller uker på slutten hele dagen og natten. Andre umulige jobber er å vaske klær, matlaging, gå ut av huset etc."

«Jeg hater dusjer og bader,» sa Michelle. "Jeg hater vann, periode. Og noen ganger bærer jeg de samme klærne i flere dager og sover bare."

"Dusjben! Gjør håret mitt! Kok! Og gå ut av huset," utbrøt HeLena. 

Komme ut av senga 

Depresjon og trøtthet ofte går hånd i hånd, gjør det vanskelig å flytte eller komme seg ut av sengen.

Suzi var enig i at hun fant ut av sengen vanskelig i tillegg til å svare på telefonen eller døren. "Å holde en samtale er en utfordring," la hun til. 

"Å gå ut, eller å ha noen kommer hjem til meg," sa Judith da hun spurte hva hun finner vanskelig. "Jeg hater begge. Jeg vil bare cocoon meg bort."

Husholdningsarbeid og ledelse 

Å ta vare på deg selv mens du er deprimert, er vanskelig nok. Å ta vare på andre kan bare føle seg umulig. Dette kan omfatte oppgaver som å ta vare på barna, kjæledyr eller partner, eller bare administrere hvem som er ansvarlig for hva i huset ditt. 

"Mine er husarbeid," sa Chantelle om en oppgave hun sliter med. "Jeg pleier å bare sove og unngå verden."

"Jeg synes det er veldig vanskelig å se etter barna mine når stemningen min er lav," laura la til. "Jeg kan ikke ta avgjørelser om noe: Hva å spise til middag? Hvor skal jeg gå? Hva gjør jeg? Jeg er helt ute. Hvis partneren min ikke var rundt, forteller jeg alltid å spise og spør meg hva jeg vil spise hele dagen, det ville aldri bry seg om å spise i det hele tatt. Også ja, hygiene går nedoverbakke, spesielt håret og skifting eller vasking av klær. "

"Mine barn er vanskelig for meg å holde tritt med," Emily delte. "Jeg vil ikke lage mat eller rense, arbeidet er ganske uutholdelig. Jeg har nesten gått ut på jobben min fordi jeg ikke kunne klare meg."

"Min eldste er 12, så hun tar litt opp hvor jeg går av," la Thea til. Hun hjelper meg ved å minne meg om å spise. Min yngste er fem og vil ikke ta dusjer av seg selv, så jeg må gjøre det med henne. Mine barn er mitt støttesystem.

"Alt hjemme blir forsømt," sa Mona. "Middagen er ikke klar noen ganger til klokken 22.00, eller det er en nudler med nudler eller mikrobølgeovn kveld. Retter hoper opp, vasker seg opp, hele huset faller fra hverandre. Og jeg går bare forbi og kryper tilbake i sengen der jeg blir 99 prosent av dagen. Jeg hater den følelsen - så håpløs og tapt, helt ensom og alene. "

Kommer til jobb 

Å holde en jobb kan være vanskelig hvis du lever med bipolar lidelse eller opplever perioder med svekkende depresjon. 

"Jeg slakk av på jobben og min holdning er fryktelig fordi jeg blir ekstremt agitert," sa Daniel. "Også, jeg mister alt ønske om å gå til treningsstudioet, og med det tapet blir tap i selvtillit."

Holde en treningsrutine

"Jeg vil bare ikke gjøre noe når jeg er deprimert," sa Daleen. "Mesteparten av tiden vil jeg bare sove." 

"Å bli vasket og kledd, prøver å spise, og går på treningsstudio" er alt Ekla sa hun finner vanskelig. 

"Jeg finner det så veldig vanskelig å komme seg ut av sengen og gå. Alt går vondt, og jeg føler meg så svak," sa Shirley og la til. "Jeg kan ikke forlate huset, og jeg gjør bare det mest grunnleggende av ting. Jeg spiser bare grunnleggende mat og prøv å ikke lage for mye av et rot for å rydde opp. Hygienstandardene slipper dårlig, og jeg har ingen omsorg for noe. Behovet for søvn er overveldende. "

Hvis din familie og venner har det vanskelig å forstå depresjon, vis dem denne listen. De som lever og sliter med bipolar depresjon, har mange problematiske tiltak til felles. Det betyr ikke at du ikke kan prøve å overvinne dem, men hvis noen er sint på deg, forklarer dine vanskeligheter og at du trenger hjelp og støtte, kan det være en forskjell.