SlimFast Diet Plan Fordeler og ulemper

Mange forbrukere er kjent med SlimFast diettplanen fordi de har sett rystelser og barer på dagligvarebutikker og apotekshyller i mange år. Men produktene har endret seg gjennom årene, og den nyeste versjonen av SlimFast dietten gir mer variasjon.

Hva er SlimFast Diet Plan?

Hvis du følger SlimFast diettplanen, vil du spise seks ganger hver dag. Din spiseplan inkluderer et fullt måltid etter eget valg (500 kalorier for kvinner, 800 kalorier for menn), to shakes eller smoothies og tre 100-kalori snacks. Du kan kjøpe SlimFast-snacks eller lage dine egne snacks hjemme. Planen lar deg spise ute for hovedmåltid eller lage mat hjemme og nyte alkohol, selv om de anbefaler at du begrenser alkoholforbruket.

Ifølge SlimFast bruker kvinner på kostholdet ca 1.200 kalorier per dag på planen, og menn bruker 1.600 kalorier per dag. Dette tillater vekttap med en sikker hastighet på ca 1 til 2 pounds per uke.

Kostnaden for SlimFast-planen vil variere basert på mengden vekt du må miste og antall produkter du kjøper. For eksempel, hvis du lager dine egne snacks, er planen sannsynligvis billigere.

En 30-dagers tilførsel av SlimFast shakes (to shakes per dag) vil kjøre rundt $ 60 til $ 70. Det pulverformede produktet er billigere enn å kjøpe premade shakes. Snacks varierer i pris, men koster vanligvis rundt $ 1 per snackpakke når du kjøper dem i bulk. Så en 30-dagers forsyning (3 snacks per dag) ville koste rundt 90 dollar. En estimert månedlig kostnad på SlimFast-dietten vil være omtrent $ 150 pluss kostnaden for ett hovedmåltid per dag.

Hva skjer i SlimFast Shakes?

Ingrediensene i SlimFast shake du forbruker vil avhenge av variasjonen du kjøper. De nyere Advanced Nutrition Shakes og Smoothies gir mer protein og mindre karbohydrat enn de opprinnelige shakes.

Original SlimFast Chocolate Royale Shake Mix Ernæring Fakta (med åtte gram skummet melk): 190 kalorier, 3,5 gram fett, 0,5 gram mettet fett, 20 gram karbohydrat, 5 gram fiber, 13 gram sukker, 20 gram protein.
- ingredienser: Den primære (første) ingrediensen i Original SlimFast Chocolate Royale shake mix er sukker etterfulgt av kakao, solsikkeolje og andre ingredienser. Andre smaker av Original SlimFast Shake Mix har næringsfakta som er liknende, men ikke identiske med disse tallene.
Original SlimFast Chocolate Royale Shake Nutrition Facts: 190 kalorier, 3,5 gram fett, 0,5 gram mettet fett, 20 gram karbohydrat, 5 gram fiber, 13 gram sukker, 20 gram protein.
- ingredienser: Den primære ingrediensen i Original SlimFast Chocolate Royale vibrering er vann, etterfulgt av melkefaststoffer og olje. Andre smaker av Original SlimFast Shakes har næringsfakta som er liknende, men ikke identiske med disse tallene.
Avansert ernæring SlimFast Creamy Chocolate Shake Mix Ernæring Fakta: 180 kalorier, 8 gram fett, 1,5 gram mettet fett, 6 gram karbohydrat, 5 gram fiber, 1 gram sukker, 20 gram protein.
- ingredienser: Etter vann inneholder de viktigste ingrediensene i Advanced Nutrition Shakes kalsiumkaseinat (et protein avledet fra melk), melkeproteinkonsentrat, rapsolje, kakao, fortykningsmidler og søtningsmidler. Andre smaker har næringsfakta som er liknende, men ikke identiske med disse tallene.

Avansert ernæring SlimFast Creamy Chocolate Smoothie Mix Ernæringsfakta (blandet med åtte gram skummet melk): 190 kalorier, 3,5 gram fett, .5 gram mettet fett, 20 gram karbohydrat, 5 gram fiber, 13 gram sukker, 20 gram protein.
- ingredienser inkluderer whey protein isolat, soya protein isolat, kakao, solsikkeolje, fortykningsmidler og søtningsmidler.

Hvis du sammenligner ingrediensene og ernæringen for disse produktene med en typisk smoothie som du gjør hjemme fra bunnen av med frisk frukt, fiberrike frø og andre sunne ingredienser, vil du sannsynligvis bli skuffet. Det ville være uvanlig å finne olje eller kunstige søtningsmidler i de fleste tradisjonelle smoothieoppskrifter. Men mange som kjøper SlimFast, trives med produktene. Så å lage en næringsrik smoothie hjemme er ikke et alternativ.

Snacks

Hundre kalori snackpakker er en del av SlimFasts Advanced Nutrition-program. Det finnes et bredt utvalg av matvarer å velge mellom, slik at du sannsynligvis vil finne noe for å tilfredsstille dine søte eller salte cravings. For eksempel kan du kjøpe salte surkrem og løkbakt krus når du vil ha noe salt og kanelbullevirvle, dråpete kryss når du trenger å tilfredsstille din søte tann.

Ernæringsfakta varierer for hver matbit, men hver smak gir både protein og fiber. Du vil sannsynligvis føle seg fornøyd etter å ha spist (og spise mindre som et resultat) når du fyller på mat med fiber og protein.

fordeler

Hvis du ikke er sikker på om denne diettplanen passer for deg, bør du vurdere noen av SlimFast diettprosjektene.

Diettplanen er lett tilgjengelig. Du finner produktene i nesten alle supermarkeder, matbutikk og apotek rundt om i landet.
SlimFast kan være billigere enn andre diett planer som du vurderer. Noen diett planer, som Jenny Craig, Nutrisystem og Weight Watchers krever at du forplikter seg til et langsiktig program for å få den laveste prisen. SlimFast krever ingen forpliktelse i det hele tatt. Du kan prøve det for en dag eller en uke eller en måned uten å måtte avbryte en abonnementstidsservice eller -plan.
Denne planen er veldig Lett å følge. Ingen mat er avgrensede, og delkontroll er innebygd når du kjøper de pakkede snackprodukter. I tillegg kan det ene måltidet per dag du liker å konsumere mer kalorier enn noen andre dietter som anbefaler 300 eller 400 kalori måltider.
Calorie telling er innebygd så det er ikke nødvendig å laste ned en app, holde en journal eller logge mat. Nesten all matte er gjort for deg, bortsett fra det ene daglige måltidet.
Trening oppfordres på planen, selv om det ikke er gitt et formelt program.

Noen vitenskapelige studier har vist seg vellykket vekttap med måltid erstatning programmer som SlimFast. Selv om mange av studiene inkluderte guidede støtte- eller utdanningsprogrammer som en del av forsøket.

ulempene

Hver diett har ulemper. Før du investerer i SlimFast, bør du vurdere noen av kostholdets ulemper.

Programmet er bygget hovedsakelig på bearbeidet mat. De fleste helseeksperter anbefaler at du reduserer mengden bearbeidet mat du spiser og øker inntaket av friske eller frosne frukter og grønnsaker, magert kjøtt, sjømat og fullkorn for optimal helse.
Du Kan ikke lære sunn matlaging på SlimFast diettplanen. Det kreves ikke matlaging på programmet. Og siden du er i stand til å konsumere en hjertelig 500-800 kalorier ved hovedmåltidet ditt, kan du lett spise ute eller kjøpe mer bearbeidet mat.
Du kan ikke lære viktige delkontroll eller kalori telling ferdigheter. Hvis du når målvekten din på SlimFast dietten, må du til slutt svekke deg av programmet og opprettholde vekttapet. Siden diettproduktene allerede er delkontrollert, kan du ikke utvikle ferdighetene du trenger for å gjøre det gjennom denne viktige overgangen uten vektøkning.
Når du når målvekten, anbefales det å redusere din bruk av SlimFast sakte og øke inntaket av typiske matvarer. Men utover det er det ingen strukturert overgangs- eller vedlikeholdsplan som spiser deg helt ut av produktene. Og hvis du blir vant til å spise sjetonger og sjokoladekaker på kostholdet, kan du bli fristet til å spise disse matene etter at dietten er fullført. Hvis du spiser typiske sjetonger og rister (de som ikke er kaloriregulerte), vil du sannsynligvis få tilbake vekten.

Det er Ingen ansikt til ansikt eller personlig støtte. Programmet tilbyr imidlertid en Facebook-side, oppskrifter på nettstedet, og mange store diettfora (som SparkPeople) har grupper dedikert til de som følger SlimFast.
De smak av SlimFast shakes har blitt kritisert på nettet. Men noen ganger er det viktig å holde vurderingene i perspektiv. Forbrukerne er ofte mer motiverte til å legge inn online vurderinger hvis de ikke som et produkt. Men for å være på den sikre siden, vil du kanskje investere i bare noen få produkter til du er sikker på at du nyter produktene nok til å bli på dietten lenge nok til å nå målet ditt.

Husk at den beste dietten for deg ikke er nødvendigvis det enkleste dietten å følge eller den billigste dietten på markedet. Spør deg selv viktige spørsmål før du investerer i et vekttapsprogram for å holde deg frisk og spare deg tid og frustrasjon.