South Beach Diet Fase 3

South Beach Diet er arrangert i tre faser. Hva skjer i fase 3 av South Beach dietten? Dette er livets lengdepunkt for South Beach Diet. Du har nå oppnådd målvekten din. Men enda viktigere for langsiktig suksess, har du lært å spise og nyte sunnere mat. Du kan feire din suksess, men du trenger å få mest mulig ut av det du lærte underveis.

Mat Lessons From South Beach Diet Fase 1 å bære inn i fase 3

Du vil først ha gått gjennom den restriktive matlisten i fase 1, som kutter ut de fleste karbohydrater fra dietten. Dette er en to-ukers fase for å få deg ut av cravings for sukkerholdige matvarer. For mange mennesker er det mesteparten av kostholdet før de starter South Beach dietten, så det kan være ganske vanskelig å overvinne.

Men i de to ukene på fase 1 lærer du også å spise (og forhåpentligvis nyte) sunnere alternativer. Denne re-utdanningen av ganen din og forandring til tallerkenen din vil være noe du bærer inn i fase 2 og 3. magert protein, høyfibergrønnsaker, fettfattige meieriprodukter. Her lærte du også å bruke umettede fettstoffer, nøtter, frø og avokado.

Du re sannsynligvis også opplært deg selv om hva en sunn matdel var, så du vil vite å se på en tallerken om den inneholder mer mat enn du burde spise i ett måltid.

Leksjoner fra South Beach Diet Fase 2 å bære inn i fase 3

I fase 2 kan du legge tilbake i noen av karbohydratholdige matvarer som er begrenset i fase 1.

Her lærte du å velge helkornsbrød og pasta, for å velge brun ris, ganske hvit ris, og å spise et bredere utvalg av frukt og grønnsaker. Du måtte opprettholde delkontroll selv med disse sunne matene for å fortsette å gå ned i vekt. Avhengig av hvor lenge du var i fase 2, tok dette deg uker til måneder. Det tok dedikasjon for å gjøre det til målvekten din.

Hva kan du spise i fase 3?

Det korte svaret er at du kan spise alt du vil ha. Men det avhenger av hva du vil spise, og hvor mye. Du kan ikke glemme leksjonene du lærte i fase 1 og 2, noe som gjør bedre valg for å nyte magert protein, grønnsaker, sunne oljer og passende deler.

Du vil kunne bestemme antall karbohydrater du kan legge tilbake i kostholdet ditt uten å gå ned i vekt. Hvis du ser din vekt gå opp, kutte på karbohydrater. Hvis du trenger å gå ned i vekt, kan du starte fasene igjen.

South Beach Diet-kokebøker og oppskrifter fra deres nettside er en god ressurs å gå til for å lage deilige måltider. La dem være din guide til din pågående livsstil i fase 3.

Hvor lang tid å følge fase 3

Når du kommer til fase 3, har du lært alle ferdighetene du trenger for å opprettholde målvekten. Du kommer til å være i fase 3 for godt. Det er nå din livsstil.

For å kunne følge The South Beach Diet, må du lese South Beach Diet: Den Delicious, Doctor-Designte, Dårlige, sikre planen for rask og sunn vekttap.
Kjøp boken fra Amazon.com