The Bride Diet Hvordan å miste vekt for et bryllup

Har du en spesiell anledning på kalenderen din når du trenger å se ditt beste ut? Enten du planlegger å gå ned midtgangen, delta på en spesiell elegant affære, eller bare gå til videregående skolegjenforening, brudens diett vil hjelpe deg med å nå målet ditt. Denne kostholdsplanen for bryllup vil hjelpe deg å smelte ned og se fantastisk ut på din store dag.

Bryllup Diet Grunnleggende

Brudplanen er spesielt utviklet for å hjelpe deg med å slanke seg og bli sunn under en spennende periode men stressende tid i livet ditt. Dette er ikke en tid når du skal bruke kjepphest, kostholdsplaner eller kjendis-godkjente rutiner. I stedet må du møte dine daglige kaloribehov med rene matvarer: fersk frukt, ferske grønnsaker, magert kjøtt eller proteinvalg, fettfattig meieri, fullkorn og en begrenset mengde sunt fett. Et smart bryllup vekttap plan vil sikre at du holder deg frisk og strålende for din spesielle dag.

For å følge The Bride Diet Plan bør du:

Unngå behandlet mat (som inkluderer nesten alt som kommer i en pakke eller boks)
Begrens eller fjern mat med tilsatt sukker
Hopp over søtede eller kunstig søtede drikker
Gi opp raffinerte og stivelsesholdige karbohydrater som hvitt brød eller hvit ris
Drikk mye vann
Begrens eller fjern alkohol (mindre enn 7 porsjoner per uke)

Vil du ha en enkel måte å holde fast i planen? Bruk MyPlate Guide fra USDA. Det er enkelt og det fungerer. Middagstallikonet er en smart guide til bruk når du planlegger måltidene dine. Skriv ut det og bruk det som din guide når det er på tide å spise. Mange trenings- og helseseksperter følger denne rene spiseplanen (eller en akkurat som den) og det hjelper dem med å bli slank og passe på mindre tid.

Bryllup diett tips

Det spiller ingen rolle om du er bruden, en brudepike, moren til bruden, eller ikke involvert i et bryllup i det hele tatt. Disse tipsene vil hjelpe deg å lene deg ut med en bestemt spesiell hendelse i tankene.

Hold det enkelt

Dette er en kortsiktig plan, så det er ikke nødvendig å bli kreativ med kompliserte oppskrifter og ukjente ingredienser. Spis det du vet og hva som er mest praktisk. Det er mange raske matvarer som er sunne i produksjonsdelen av dagligvarebutikken din. Disse inkluderer mikrobølgeklare vegetabilske pakker og pre-skiver frukt og grønnsaker. Det kan også være nyttig å fylle på frosne frukter og grønnsaker for smoothies og side retter.

Trenger du ideer? Ta tak i gulrøtter, bananer, epler eller bær til snacks. Grill sjømat eller hjemmelaget kalkun burgere til middag. Spis egg, egg hvitt eller fettfattig meieri til frokost. Når du må være på farten for klesbeslag og avtaler, legg en sunn snackbar i vesken din, slik at du ikke er fristet til å gå for fastmat.

Vær oppmerksom på kalorier

Hvis du virkelig spiser bare matene på den rene spiseplanen, vil du sannsynligvis ikke måtte telle kalorier for å sikre at du spiser riktig antall kalorier. Du vil bli overrasket over hvor mange kalorier du eliminerer når du fjerner hvit stivelse, tilsatt sukker og alkohol fra kostholdet ditt.

Men bare for å være sikker, hold en mat journal (hvis mulig) i løpet av din første uke for å sikre at du spiser riktig beløp. Du kan også investere i en aktivitetssporing for å se energibalansen din fra dag til dag, eller bruk en gratis mat sporing app, som LoseIt eller MyFitnessPal.

Øk fysisk aktivitet

Kombiner bruddietet med økt fysisk aktivitet for best resultat. Hvis du ikke har en treningsplan på plass, ikke bekymre deg. Du trenger ikke å trene strengt for at denne planen skal fungere. Men prøv å få litt fysisk aktivitet hver dag. Dette kan inkludere en rask spasertur, en kort jogge, eller en treningsøkt i hjemmet.

Hvis du trener, legger du til litt aktivitet i timeplanen din. Hvis du for eksempel trener tre dager i uka, kan du ramme det opp til fem. Hvis du trener de fleste dager i uken, legg til en kort spasertur om morgenen eller kvelden for å øke stoffskiftet.

Prøv å ikke gjøre for mye. Det verste som kan skje er at du skal gjøre for mye og bli brent eller skadet. Ved å bare øke aktivitetsnivået litt, støter du kroppen din ut av selvtilfredshet og begynner å brenne mer fett.

Planlegg en Prep Day

Tidsplanen din vil være hektisk når du planlegger bryllupet ditt. Ikke forvent å ha ekstra tid hver dag for å lage sunne måltider eller tilberede snacks. I stedet ta en dag hver uke og prep alle matvarer på forhånd for uken.

Fyll matpose med grønnsaker. Mold ekstra magert kalkun burgere eller kylling patties å grille. Lag hardkokte egg. Pass på at du har vannflasker klar til å ta på farten. Legg kjøleskapet ditt med frukt for øyeblikk når den søte tann treffer.

Lev litt

Du bør ikke ta en full juks dag, men du kan ha en jukse måltid. En fullstendig juksedag kan legge til hundrevis eller til og med tusenvis av kalorier til ditt ukentlige inntak og motvirke eventuelle kaloriunderskudd du kanskje har opptjent. Men en juksemiddag vil trolig hjelpe deg med å holde planen på rette spor.

Mange populære kostholdsplaner tillater en juksedag eller to. For en langsiktig plan som er rimelig. Men siden målet ditt er kortsiktigt, hold din overbærenhet til et enkelt måltid.

Wedding Diet Plan Benefits

Selvfølgelig er den største fordelen med å gå på brudens diett, at du bør kunne gå ned i vekt for bryllupsdagen din. Og det er det ultimate målet, ikke sant? Men det er også fordeler.

Strålende hud, negler, hår. Når du legger til sunne frukter og grønnsaker i kostholdet ditt, gir du viktige næringsstoffer for sunn hud, sunt utseende og en sunnere kropp. Selvfølgelig kan du forsømme disse næringsstoffene og gå på en rask fettfôre diett, men hvem ønsker å se skinnende og blek i deres bryllupsfotografier? Et godt avrundet diett vil hjelpe deg til å se deg frisk på din store dag.
Ingen oppstyr, mindre stress. Hvis du velger å gå på en juice raskt, en vekttap smoothie plan, eller en rask løsning rutine som Katy Perrys M-plan eller militær diett, skal du tilbringe dagen med å handle for odde matvarer, måle deler og bide din tid mellom mini-måltider som gir deg sulten. Med denne planen spiser du rikelig med mat. Og hvis du husker å handle bare i produktseksjonen, meierisgangen eller på kjøtt- / sjømattelleren, bør matbutikk være en snap.
Langsiktig helse. Hva er sexier enn en vakker brud? En sunn bryllupsreise og en passform, lykkelig nygifte. Etter å ha holdt fast på din rene spiseplan i flere uker før bryllupet ditt, kan du bare finne at det er en plan du kan holde fast i for livet. Hvis ikke, slapp av planen litt for å tillate en 80/20 spiseplan for velvære og helse.

Et ord fra Verywell

Bryllupsdagen din vil være en av de viktigste dagene i livet ditt. Ikke ta risiko med sladdermagasinplaner eller veldig kalori diett. Bruk brudens diett til å øke bryllupet ditt vekttap ved å spise godt og holde seg sunt, slik at du går ned midtgangen med en trygg, strålende glød.