Hva er kostholdsplanen måltidsplan?

Diet-to-Go er et måltid leveringstjeneste designet for vekttap. Menyene er kalorikontrollert og ernæringsmessig balansert, og har blitt vurdert høyt for smak. Selskapet tilbyr fire typer måltidsplaner: Balanse, Balanse-Diabetisk, Keto-Carb30 og Vegetar. Avhengig av dine behov kan du finne bekvemmeligheten nyttig. Imidlertid kan planen med begrenset kalori være vanskelig å opprettholde.

Hva eksperter sier

"Diet-to-Go er et måltid leveringstjeneste for de som prøver å gå ned i vekt. Ved å tilby ulike typer mat planer, som vegetarisk og lav-carb, er det i stand til å imøtekomme et bredt spekter av behov. kalori nivåer kan være for lavt for enkelte individer. "
-Chrissy Carroll, RD, MPH

Bakgrunn

Diet-to-Go ble grunnlagt i 1991 i Virginia av gründer Hilton Davis. En banebrytende i næringsmiddelindustrien for næringsmiddelindustrien tilbød Diet-to-Go en av de første kostholdspostproduktene i 1999 og forbereder nå over 40 000 måltider per uke. Den driver en lokal hentingstjeneste gjennom leverandører som Golds Gym, World Gym og Walgreen i New Jersey, Baltimore, Los Angeles og Washington, D.C. (inkludert Nord-Virginia og Maryland forsteder). Andre steder blir maten sendt frosset over natten med ekspresskurer.

Diet-to-Go har tilpasset seg gjennom årene ved å tilby menyer som arbeider for spesifikke behov, for eksempel personer med diabetes eller personer som følger et ketogent diett. I 2011 ble Diet-to-Go rangert nummer én for smak av dommere på Epicurious, slår ut Jenny Craig, Weight Watchers og Nutrisystem.

Hvordan det fungerer

Når du registrerer deg som kunde av Diet-to-Go, velger du hvilken av de fire menyplanene du vil ha. Alle rettene er laget med ekte mat, med unntak av noen smakforsterkere som brukes i kyllinglagerbaserte sauser.

Du kan enten motta måltidsplanen som den kommer, med retter levert i rotasjon hver femte uke, eller sette sammen en tilpasset plan på Diet-to-Go-nettstedet. Måltider kommer i plastskuffer, klar til å varme og spise.

Som med andre viktige kostholdsplanleverandører tilbyr Diet-to-Go sine kunder sertifiserte helsepersonell for å møte deres vekttapsmål. I motsetning til Jenny Craig, gjør trenerne ikke regelmessig en-mot-en-kontakt, men er der for støtte når det trengs.

Hva å spise

Diet-to-Go-planen er enkel fordi du vil motta fullstendig forberedte, porsjonsstyrte måltider fra tjenesten. Balanseplanen gir 1200 kalorier per dag for kvinner og 1600 kalorier for menn. For å møte et vekttapsmål, må du holde fast med måltider og ikke legge til ekstra kalorier (som i sauser, drikkevarer, side retter, desserter, etc.).

I tillegg til Balanseplanen tilbyr Diet-to-Go også en vegetarisk balanseplan og to lav-carb-planer. Keto-Carb30 erstatter karbohydrater med fett (lik Atkins dietten) og leverer gjennomsnittlig 30 netto karbohydrater per dag. Balansediabetikkplanen oppfyller retningslinjer for American Diabetic Association (gjennomsnittlig 45 netto karbohydrater per måltid). Det er designet for å kontrollere blodsukkeret.

Anbefalt timing

Du kan velge om du vil motta diett-til-måltid-måltider fem eller syv dager i uken, og om du vil ha tre måltider per dag (frokost, lunsj og middag) eller bare to (unnlate frokost). Igjen, hvis du prøver å møte et vekttapsmål eller holde fast i en lavkarbonplan, må du ta dine egne beslutninger om hvor mange kalorier og / eller karbohydrater du bruker når du lager dine egne måltider.

Eksempelmeny

For balanseplanen kan du motta:

Frokost: Blueberry pannekaker med kalkun pølse; ratatouille omelett; eller sjokoladekakebrød
Lunsj: Sofrito kylling smelte, Middelhavet pizza eller kalkun kjøttkjøtt
Middag: Penne pasta med kalkun kjøtt saus, bakt laks med ananas salsa, eller porcini sopp kylling

Fordeler og ulemper

Pros

Delings- og kalorikontrollert
Ingen måltid planlegging eller forberedelse
Menyer kan tilpasses
Fire forskjellige menyplaner
Måltider er velsmakende og god kvalitet

Ulemper

Begrensede kalorier kan forlate deg sulten
$ 20 / uke fraktkostnad i tillegg til kostnaden av måltider
Low-carb planer basert på gjennomsnittlig netto karbohydrater, ikke en streng grense

Pros

convenience

Diet-to-Go måltider krever ingen forberedelse, unntatt for oppvarming. Spesielt hvis du får full 21-ukers ukentlig plan, trenger du ikke å tenke i det hele tatt om hva du spiser. Alt er forhåndsplanlagt og forberedt.

fleksibilitet

Mens alle måltider er forhåndsplanerte, kan du velge mellom de fire ulike typer planer og deretter tilpasse menyen i planen (for eksempel hvis du har visse allergier eller ikke bryr seg om sjømat).

Smak

Mat-til-Go-måltider gjøres fersk hver uke, og kvaliteten på maten er høy. Ingenting er altfor krydret, slik at kundene kan legge til sin egen ekstra krydder, hvis de foretrekker det.

Sikkerhet

Måltider er utarbeidet i et kommersielt kjøkken som ofte inspiseres av myndigheter. De holder seg til næringsriktlinjer utstedt av American Heart Association, American Cancer Society og American Diabetes Association. Målplanene begrenser ikke altfor bestemte næringsstoffer eller inkluderer tvilsomme kosttilskudd.

Likevel må disse måltidene vurderes nøye for å avgjøre om de er det beste valget for deg. Å begrense kalorier, karbohydrater og mat valg i denne grad kan være vanskelig å opprettholde.

Ulemper

bærekraft

Det er vanskelig å holde fast med et kaloriedyr på lang sikt. Ved å bruke en forhåndsplanlagt meny betyr det at du ikke lærer å endre dine vaner slik at du kan fortsette denne dietten alene.

Koste

Diet-to-Go-måltid og fraktpriser (ca. $ 165 for 21 måltider) er bedre enn eller sammenlignbare med andre måltidstjenester. Og du trenger ikke nødvendigvis å matbutikk for tilleggsprodukter. Du kan imidlertid finne det vanskelig å fortsette å betale dette beløpet hver uke.

Netto karbohydrater

Diet-to-Go's Keto-Carb30 og Balance-Diabetics low-carb planer er basert på en gjennomsnitt Daglig antall netto karbohydrater (henholdsvis 30 / dag og 45 / måltid). Dette betyr at noen dager vil overstige dette nummeret. Hvis du har en streng lavkarbonplan, må du kanskje holde tabber på den daglige karbentellingen og gjøre justeringer.

Hvordan det sammenligner

Diet-to-Go's Balance-planen ligner andre porsjonskontrollerte måltidsleveranser, når det gjelder tilbud og kostnader. Det oppfyller USDA retningslinjer for næringsbalanse.

USDA anbefalinger

Mat grupper

Diet-to-Go Balance-planen oppfyller retningslinjene for ernæringsmessig variasjon, og tilbyr et sunt utvalg av frukt, grønnsaker, korn, melkeprodukter og andre proteiner (måltider inneholder ikke rødt kjøtt eller svinekjøtt). Vegetarisk mat er lik, men ikke kylling, kalkun eller fisk. Low-carb planene skifter proporsjonene, slik at vekten er på protein og fett.

kalorier

USDA anbefaler 2000 kalorier om dagen for vektvedlikehold. Diet-to-Go måltider er designet for vekttap, og klokke på 1200 (for kvinner) til 1600 (for menn) daglig kalorier. Dette kan eller ikke er riktig for deg, avhengig av alder, helse, nåværende vekt og aktivitetsnivå. For å estimere dine egne behov, bruk denne vektkalkuleringsmålkalkulatoren.

Lignende dietter

Diett-til-Go-balanseplanen deler noen egenskaper, inkludert pris, med andre vekttap måltidsleveranser.

Diet-to-Go-balanse

Generell ernæring: Balanseplanen inneholder alle matgrupper og er utformet for å være kalorikontrollert og ernæringsmessig balansert.
convenience: Det er enkelt å følge denne dietten, da de fleste eller alle måltidene dine er forhåndsplanlagt og gitt. (Hvis du reiser ofte eller trenger å spise ute for forretningsmøter, kan dette være vanskeligere for deg.)
bærekraft: Det kan være utfordrende å opprettholde dette nivået av kaloribegrensning på lang sikt, og dietten lærer deg ikke hvordan du skal spise slik uten at strukturen fra de tilberedte måltidene.

Jenny Craig

Generell ernæring: Jenny Craig planer er tilsvarende næringsmessig balansert og kalori kontrollert. Tjenesten tilbyr et utvalg av frokost, lunsj, middag, dessert og snacks, men oppfordrer også brukere til å legge til egen frukt, grønnsaker og andre kalorier som hjelper til med å tilfredsstille sult.
convenience: Som med Diet-to-Go, er det en liten måltid planlegging, prep, eller shopping å gjøre. Jenny Craig har flere alternativer (for eksempel separate snacks og desserter), men anbefaler også at brukerne supplerer med sine egne sunne matalternativer.
bærekraft: Brukere kan finne det vanskelig å holde fast i kaloribegrensningene på lang sikt. Jenny Craig tilbyr helse-coaching (selv om det vanligvis ikke er fra registrerte dietister) og foreslo sunn mattilskudd til planen, noe som kan hjelpe brukerne til å opprettholde noen sunne vaner etter at de slutter å betale for Jenny Craig-planen.

Nutrisystem

Generell ernæring: Nutrisystem måltider er basert på et kaloriforhold på ca 50% karbohydrater, 25% protein og 25% fett. De begrenser kalorier, men ikke bestemte matgrupper.
convenience: I likhet med Jenny Craig er måltider og snacks pre-planlagt og forberedt, men brukere kan også legge til sine egne sunne matvarer. Planene varierer, men de fleste inkluderer noen "flex" måltider (utarbeidet av brukeren alene) per måned.
bærekraft: Nutriystem planer er laget for å bli brukt til et vekttap mål er oppfylt og deretter stoppet, selv om det er en overgangsplan for brukere som ønsker hjelp med vedlikehold.

BistroMD

Generell ernæring: BistroMD vekttap planen gir 1100-1400 kalorier daglig, med 40% til 50% av kaloriene fra magert protein, 20% til 25% fra sunne fett og 30% til 35% fra komplekse karbohydrater. Så som med de andre måltidene, begrenser det kalorier, men ikke bestemte matgrupper eller næringsstoffer. Du kan velge mellom standard, vegetarisk, hjerte-sunn, glutenfri, diabetiker eller overgangsalderlige planer.
convenience: Alt er gitt, så du trenger ikke å planlegge, handle for eller forberede måltidene dine. Du kan få en 5- eller 7-dagers plan, velg to eller tre måltider per dag, og legg til på en snackplan også.
bærekraft: Som med de andre planene kommer bekvemmeligheten til en pris av ikke å lære å planlegge og forberede dine egne sunne måltider.

Et ord fra Verywell

For de som heller ikke vil lage mat eller ønsker mer struktur i kostholdet, kan Diet-to-Go være et godt alternativ. Prisene (inkludert levering) er rimelige, og kvaliteten og variasjonen av måltider er bra.

Etter dietten kan du hjelpe deg med å gå ned i vekt, spesielt hvis du holder deg til leveringsmåltider, og vær forsiktig når du spiser måltider eller snacks. Det kan imidlertid være utfordrende å opprettholde lav-kalori dietten på lang sikt, og å fortsette å kjøpe programmatene på ubestemt tid. Husk at langsiktig vekttap, vedlikehold og helbred er et resultat av en rekke faktorer, inkludert kosthold, trening og søvn.

Les neste: Slik følger du et lavt kalori diett