Hva er Jenny Craig dietten?
Jenny Craig er et vekttapsprogram som tilskriver sin effektivitet til den enkle begrensningen av kalorier, fett og porsjonsstørrelse. Klienter som er innmeldt i planen, er utstyrt med matpakker som dekker alle måltider og de fleste snacks.
Det er et av de mest populære kommersielle vekttapsprogrammene som er tilgjengelige, og har hjulpet millioner av mennesker med hell å miste vekt. I tillegg til enkle matplaner, gir Jenny Craig motiverende støtte gjennom ansikt til ansikt eller telefonmøter med en konsulent.
Hva eksperter sier
Den Jenny Craig dietten er et måltid levering program basert på hele, ekte matvarer. Målplanene er balansert, men programmet er kostbart og for de fleste er det ikke bærekraftig.
-Kelly Ploughe, MS, RD
Bakgrunn
Jenny Craig ble grunnlagt i Melbourne, Australia, i 1983 av Jenny og Sydney Craig. Den utvidet til USA i 1985, og har i dag mer enn 600 vektbehandlingssentre over hele verden.
Programmet kombinerer ernæringsrådgivning og støtte med porsjonsstyrte frosne matvarer, friske frukter og grønnsaker og fettfattig meieri. Klientene som er innmeldt i planen, leveres ferdigpakket mat og supplerer måltider med fersk mat fra matbutikken.
Ifølge forskning publisert i Annaler for internmedisin i 2015 mistet dieters som fulgte Jenny Craig-planen i gjennomsnitt 4,9 prosent mer vekt over en tre måneders periode enn en kontrollgruppe som fikk næringsrådgivning og utdanning. I studien dro Jenny Craig dieters også bedre enn både Weight Watchers og Nutrisystem-gruppene.
Hvordan det fungerer
På Jenny Craig dietten spiser du seks ganger om dagen-tre måltider, to snacks og dessert. Det er ikke nødvendig å telle kalorier, veie mat eller måle porsjoner mens du er på programmet.
Dieters velger fra en meny med mer enn 100 entréer og snacks som kan bestilles via telefon eller online for hjemlevering eller kjøpt hos et lokalt Jenny Craigs vekttapssenter.
I tillegg til måltidsplanen får dieters støtte fra Jenny Craig-konsulenter enten telefonisk eller personlig, hvorav mange er tidligere Jenny Craig-kunder som har gjennomgått ernærings- og treningsopplæring. De er ikke ernæringseksperter, men hjelper kunder med å oppnå oppnåelige mål, utvikle en måltidsplan, adresser kostholdsutfordringer og feire suksesser underveis.
Kostinntaket varierer fra 1200 til 2300 kalorier per dag, avhengig av klientens vekt, treningsvaner og motivasjonsnivå. Jenny Craig dieters veier inn en gang i uken, enten hjemme eller på program senter og miste et gjennomsnitt på en til to pounds per uke.
Hva å spise
Jenny Craig er ideell for folk som ikke har tid til å handle eller forberede mat hjemme. På programmet velger kundene fra et stort utvalg av frokoster, lunsjer, middager, desserter og snacks, og gir ekstra frisk frukt, grønnsaker og sunne matalternativer..
Overensstemmende matvarer
Forpakket mat og snacks av Jenny Craig
Jenny Craig krydder, dressinger og supper
frukt
Friske og frosne grønnsaker
Lavmett meieri
Ikke-kompatible matvarer
Restaurant mat
Oppbevar kjøpt mat bortsett fra de som er oppført
Godteri og desserter annet enn Jenny Craig-merket
Nesten alle Jenny Craig entréer er frosset og må holdes kjølt. Dette kan være et problem for noen dieters som ofte er på veien eller ikke har tilgang til en mikrobølgeovn.
Klienter oppfordres til å "volumere" de frosne entréene ved å legge til høyfibre, høyprotein, kalorifattig mat som frukt og grønnsaker til måltidet, slik at det er mer fylling. Kalt volumetri, dette gjør det lettere å følge kostholdet uten å føle seg fratatt. Nyttige tips for volumizing er gitt på hver hovedrett pakke.
For eksempel kan en Jenny Craig Pot Roast kanskje ikke være tilfredsstillende nok alene, slik at du kan legge til en kile salat med Jenny Craig salat dressing eller en lignende side parabolen. Hvis du trenger mer enn to Jenny Craig Classic Waffles til frokost, kan du legge til litt frukt eller andre fettfrie pålegg.
Anbefalt timing
Den daglige planen for Jenny Craig tillater tre måltider, to snacks og en dessert. Det er ingen spesiell måltid timing kreves for planen og det er ingen fasting kreves.
Ressurser og tips
For å lære mer om de forskjellige Jenny Craig-programmene og tilgjengelige alternativer, besøk Jenny Craig online på www.jennycraig.com.
Fordeler og ulemper
Hver diett har en annen livsstil å vurdere når de velger en diett. Jenny Craig gir en godt designet plan for vekttap, men det vil ikke fungere for alle. I tillegg til faktorene ovenfor, vær oppmerksom på disse fordeler og ulemper.
Pros
Lett å følge
Forporsjonerte porsjoner
Smaker godt
Brukerstøtte
Komplett, balansert ernæring
Ulemper
Entréer må fryses
Koste
Bearbeidet mat
Ikke trygt for matallergi
Ingen å spise ute
Pros
Klienter på Jenny Craig-programmet får et omfattende vekttapsprogram når de møter sin rådgiver hver uke. Støtte inkluderer mat tips, oppskrifter, mosjon motivasjon, og en personlig cheerleader. Alle matvarer er ferdigpakket slik at gjetningen blir tatt ut av delkontroll.
Motivasjonsstøtte er bygd inn i Jenny Craig-programmet fra begynnelsen av diettplanen. For mange gir ansikt til ansikt mulighet for støtte det et ben mot konkurrent Nutrisystem.
Jenny Craig mat smaker godt. Selvfølgelig vil ikke hver dieter nyte enhver mat, men generelt er matkvaliteten tilfredsstillende.
Ulemper
For noen dieters er Jenny Craig ikke det mest praktiske alternativet. Måltidspartiene må forbli frosset og deretter oppvarmes i mikrobølgeovn. Hvis du ikke har tilgang til disse apparatene i løpet av dagen, kan kostholdet ditt være vanskeligere å følge.
Kostnaden for Jenny Craig-programmet er ofte sitert som en ulempe av diettplanen. Avhengig av planen du velger, hvor du befinner deg, og tidspunktet for året, koster det fra $ 15 til $ 23 per dag, pluss frakt. En måneds verdi for mat kan koste mellom $ 550 og $ 800. Det er også programgebyrer i tillegg til kostnaden for mat.
Den ferdigpakkede og frosne maten på dietten er for det meste bearbeidet mat, som ikke er den sunneste. I tillegg kan Jenny Craig ikke være trygg for personer med matallergier, inkludert peanøtter, soya, meieri og gluten. Selv om enkelte produkter ikke inneholder allergener, er potensialet for krysskontaminering høyt.
Jenny Craig er ikke et godt alternativ for alle på glutenfri diett, spesielt personer med diagnostisert cøliaki. Nesten alle måltider på planen inneholder gluten ingredienser-muffins, donuts, pasta, smørbrødsmelter, pizza, etc. De få måltidene som ikke inneholder åpenbar gluten, er ikke ment for de som har køliaki eller glutenfølsomhet i forbindelse med gluten på grunn av gluten- forurensning i prosessering.
Hvordan det sammenligner
Jenny Craig er en populær vekttapsplan med et resultat av suksess. Det er et praktisk og lett-å-følge program av varme-og-spise måltider som tilbyr variasjon og balansert ernæring. Men kostnaden kan være uoverkommelig for noen.
2019 Amerikanske nyheter og verdensrapport Best Diets rangerer Jenny Craig nummer 11 i Best Dietets Overall og gir den en samlet poengsum på 3,5 / 5.
Rangeringen er basert på å være vitenskapelig lyd, balansert, trygg og effektiv for både kortsiktige og langsiktige vekttap.
USDA anbefalinger
USAs Department of Agriculture (USDA) deler veiledning for å forbedre og opprettholde generelle helse og velvære.Deres diett anbefalinger inkluderer kalori veiledning og tips for et sunt, balansert kosthold. Jenny Craig gir regjeringens anbefalte mengder fett, protein og karbohydrater, og kostholdet gir rikelig med fiber og kalsium.
Lignende dietter
Slik er Jenny Craigs diett sammenlignet med lignende diettplaner.
Jenny Craig
- tilgjengelighet. Jenny Craig måltider må bestilles online eller hentes fra et Jenny Craig diettssenter.
- Koste. Kostnaden for Jenny Craig varierer fra $ 15 til $ 23 per dag, pluss frakt. En måneds verdi for mat kan koste mellom $ 550 og $ 800.
- Typer mat. Alle Jenny Craig måltid entréer er alle frosset og må varmes opp. Mange dieters sier at Jenny Craig-menyen er en av de beste smaker og varme måltider på markedet.
Nutrisystem
- tilgjengelighet. Nutrisystem måltider må bestilles online fra selskapet.
- Koste. Innkjøp av en engangslevering av en 4-ukers måltidsplan koster mellom $ 275 og $ 600, avhengig av den valgte planen.
- Typer mat. Tre måltider og opptil to snacks hver dag bestående av ekte mat som vafler med eggerøre og kaffe, fettfattig strengost med gulrotpinner og grillet kyllingsandwich med salatsalat.
Slimfast
- tilgjengelighet. Ingen levering kreves-kjøpsprodukter på din lokale matbutikk.
- Koste. En 11-unse beholder av SlimFast proteinpulver gjør 12 porsjoner og selges for rundt $ 10.
- Typer mat. SlimFast dietten inkluderer å bytte to måltider per dag med SlimFast shakes, barer eller kaker og nyte 100-kalori snacks mellom måltidene.
Et ord fra Verywell
Hvis du vurderer Jenny Craig-planen, gjør en head-to-head-sammenligning med andre vekttapsprogrammer, telle kostnadene, og ta en god, lang se på hvordan hver plan passer inn i din livsstil. Til slutt vil "riktig" diettplan være den du er villig til og i stand til å holde fast ved.
Nutrisystem: Fordeler, ulemper og hvordan det fungerer
